健康合理饮食不暴食的危害,健康合理饮食不暴食的危害有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康合理饮食不暴食的危害的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康合理饮食不暴食的危害的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常挨饿会有利于身体健康吗？
2. 连续7天暴饮暴食，同时疯狂运动，两者是否能抵消？

经常挨饿会有利于身体健康吗？

挨饿也是分情况的，不是所有的挨饿都会都身体造成损伤。日常的生活中的不规律饮食，不仅对减肥没有效果，还会对身体造成不可逆的损伤。短时间时间的生活不规律导致的挨饿，小编可以很负责任的说，<span style="font-weight: bold;">不会减肥，更不利于身体健康。

不定时的经常挨饿会影响身体的正常新陈代谢，扰乱人体激素的分泌。会让人看上去无神，苍老，而且还有让身体的保护机制起作用，这时候体内的水分，糖类，蛋白质，无机盐依旧是在流失的，没有摄入的情况下，身体会缩水，所以看起来会变瘦。但只要你一摄入食物就会立马反弹，体重会上升，对胃部也是很大的损伤。

这种生活方式是不健康也不减肥的，那么既健康又减肥的方式是什么呢？

辟谷

辟谷是一种养生保健的行为，指的是在一段时间内不吃主食以达到人体机能重启的效果。正确的辟谷不仅对人体机能无损害，而且还能提高人体的某些机能，在减肥健美、祛病、强身、延年益寿方面有积极作用。在减低主食和热卡摄入的同时增加体力活动，能有效地控制和预防以2型糖尿病为代表的一系列代谢相关疾病。

一般初次辟谷以3天为宜，辟谷期间可以少吃一点水果（苹果），但是不能吃主食，否则不仅辟谷前功尽弃，还会对身体造成损伤。一般辟谷以7天为一周期，根据实际情况可适当延长，但不超过15天为宜。

经常挨饿会诱发身体机能，提高免疫力，和生活斗志（鹰不饿便昏昏欲睡，鱼鹰抓鱼前必须先饿几天），在人类几十万历史中，大都是饥一顿饱一顿。当然经常挨饿是指吃饭8成饱，绝不能过分。你认为呢

容易得胃病，如胃溃疡。抵抗力会下降，容易感冒。容易暴食伤胃。在60年代初期大饥荒的时候，很多人不是饿死的而是找到食物后一次性吃的太多撑死的。经常挨饿还会打乱人体的正常饮食节律，如人在正常饮食时，到了吃饭前胃就开始准备胃液。

挨饿都会出现不同程度的胃痛.胃痛的话最直接的原因就是胃酸分泌过多,***到了胃粘膜,建议你不要吃太多酸性食物,醋更是要少吃.别吃太凉,太硬的东西,这些都会对胃造成负担. 生活也要有规律,一定要按时吃饭,早饭一定要吃,胃痛不是一下子就有的,它是你饮食的不规律造成的.平时没事时可以多按摩一下,多揉揉,帮助胃进行消化,食物尽量软一些,别太硬.

其实现在很多不了解的人对于饥饿减肥或者说不吃晚饭减肥等还是很迷信，因为他们确实能在短时间内从中看到体重的变化，觉得自己瘦了，还感到特别的高兴，却不知到这是一种特别不健康的减肥方式，并且对于减肥也并没有他们想象的效果好。

他们天真的以为饥饿的时候身体就会大量的消耗脂肪，游泳圈，大象腿就离他们而去了，只看到表面体重的减少却从未研究过是真的瘦了吗？

人在饥饿的时候，身心的活动是需要能量的，他消耗的首先是葡萄糖等糖类，当糖类不足时才会开始消耗脂肪，所以饥饿会让人感到头晕，这就已经是一个不健康的症状了，同时脂肪的消耗分解是特别复杂的，同时还会产生一种有害物质酮，酮在人体内是不能存在过多的，否则会产生酮症酸中毒，因此在这个时候只有消耗对我们人体非常重要的蛋白质来供能，等适应消耗了酮以后又消耗脂肪，这样循环。

当然我只是简单解说，其实身体还有很多更复杂的动态平衡，总而言之，身体饥饿时除了消耗小部分脂肪，还有大量的糖类，重要的蛋白质，以及水分，我们之所以体重减轻只要就是肌肉含量的降低，以及脱水，而脂肪只是很小一部分，并且减少的肌肉糖类和水分还会影响身体的健康。

这也是为什么很多人反弹厉害的原因，并不是脂肪一吃又回来了，而是你饮食把水分糖类蛋白质等又补充回来了，跟脂肪没有太多关系，并且还有一个理论，就是说当你总是处于饥饿的状态，你日常饮食的时候身体会自动为你存储更多的脂肪，为了你下一次饥饿做准备！

哈哈哈，听到这个消息是不是很意外，但确实如此！

所以说呢，不管你是为了什么目的，不要***用饥饿的方式，减肥唯有坚持运动，合理饮食！没有任何捷径！并且运动锻炼出来的身体健康有力量有线条有美感，这应该才是全民健身所应该提倡和追求的！！！

连续7天暴饮暴食，同时疯狂运动，两者是否能抵消？

开始暴饮暴食后其实很难再疯狂运动，肚子已经吃的很撑，很难受了，很多运动都是要靠核心力量的，于是就使不上劲，挤压腹部，就很难运动！我之前试过暴食七天，没运动，胖了十斤，肚子胖了一圈

7天的暴饮暴食，同时在疯狂运动，两者能否抵消？

其实一个马来西亚的小哥就给大家做了这样的挑战。

一起来看看他的挑战过程吧。

起初他的体重是73.2kg。

他给自己定下目标，不仅要吃两份，还要吃到撑才停。

先来看看他第一天的饮食吧。

早饭和午饭都是直接点了以前的两倍的分量，而加餐部分则是高热量食物。

暴饮暴食后再通过疯狂运动去消耗，这样做的目的是什么？到底是食物能吸引你还是好的身材饱满的[_a***_]状态给你更大的快乐？说到底是及时行乐和延时满足的选择。想明白这个道理，问题自然解决。

这个问题太适合我了，前阵子从国内邮的一箱零食到货了，紫薯干，山楂片，鱼皮豆，，月饼，绿豆饼，辣金针菇，辣魔芋，辣扇贝，鱿鱼丝，阿尔卑斯糖，徐福记糖，小麻花等。因为都是小时候最喜欢吃的零食，所以就每个小时都会抓点吃。

我之前体重49公斤，运动量呢每周二三十公里跑步，外加五十公里饭后遛弯，在狂吃零食这两周，其它饮食是正常的，偶尔拿零食当饭吃，有一周跑了个半马，平均下来每天的运动量至少十公里，两周后体重无情的增加了2公斤，在我狂怒的情况下，连续跑步饿肚子，一天干掉一公斤，希望接下来剩下的一公斤不要太难减吧！

那么多年辛苦运动，每次减重都是几克几克的掉，稍稍放纵就是几公斤的涨，我也曾经想过，要多少运动量才能达到自由饮食？现在明白了，这辈子都别想自由饮食了，我先哭五分钟吧，大家随便[跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了]

到此，以上就是小编对于健康合理饮食不暴食的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康合理饮食不暴食的危害的2点解答对大家有用。