恐惧怀孕心理怎么调节,恐惧怀孕心理怎么调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于恐惧怀孕心理怎么调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍恐惧怀孕心理怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 准妈妈如何消除怀孕的恐惧和担忧心理？

准妈妈如何消除怀孕的恐惧和担忧心理？

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

怀孕期间，孕妈的身体会发生比较大的变化，对于怀孕所带来的各种身体、心理的变化以及对于分娩疼痛的畏惧、育儿的陌生等等，都会引起孕妈的恐惧、担忧心理，如果孕妈好好调节自己的心理变化，就能平稳的度过孕期，但是如果孕妈不能好好地调节自己情绪，不仅会加重孕妈本来就消极的情绪，还会对宝宝造成不利影响，甚至影响分娩过程。

1. 加强对于孕产知识的认识

孕妈对于怀孕的各种变化、各种不适应充满恐惧的最大一个原因是对于孕产知识的不了解，缺乏对于怀孕、分娩所需要经历的变化的认识。现在很多医院都有开展产前健康教育的知识传授，会指导孕妈在怀孕期间如何保证充分的休息和睡眠，如何进行适当的体育锻炼，如何摄取均衡的营养，如何保持规律的生活方式以及尽量安定平和的情绪，也会告知孕妈在怀孕期间要加强对自身的监测，如孕妈自己数胎动，让孕妈学会对“见红”、“破水”等预示临产的症状的处理，同时也会为孕妈解答各种在怀孕期间遇到的问题。所谓“知己知彼，百战百胜”，当孕妈对于孕产知识有了一定的认识，便能处于淡然，波澜不惊。

2. 避免过分焦虑

孕妈在怀孕期间最担心莫过于宝宝在肚子里的情况，动作都是小心翼翼的，就怕一个不小心影响到宝宝。但是，我们注意宝宝的情况，并不是需要孕妈的草木皆兵，弄的自己万分焦虑，如果宝宝在定期产检下并没有提示有所异常，孕妈大可消除紧张焦虑的情绪，保持平和的情绪对于宝宝的生长发育才是更有利的。

3. 家人给予支持和鼓励

准妈妈想要消除怀孕的恐惧和担忧心理，就要先找到让自己感到恐惧和担忧的真正原因。就好比我们平时看病，很多时候会听到医生说“对症下药”，找到病因，方能对症下药治疗，对于准妈妈也是一样。

对于准妈妈为什么会产生恐惧和担忧，如果用一句话来概括，应该就是：人总是对未知的事物感觉恐惧和担忧。准妈妈在怀孕后，需要怀胎十个月的时间，在这10个月里，随时有可能会发生一些事情，威胁到母体健康，或者流产，导致胎儿不能够顺利出生，自然会让准妈妈内心感到非常恐惧和担忧，<span style="font-weight: bold;">那么我们该怎样降低这种恐惧和担忧呢？方法有三：

1、了解孕产知识。我们人之所以对一些事情产生恐惧，大部分是来自对事情的不了解所导致的，再对比我们熟悉的日常，我们不会有恐惧，所以当我们对事物的越了解，越能减少恐惧；对于怀孕这件事情也是一样的，我们要了解怀孕到什么时间，做哪个产检项目，补充哪些营养，该注意哪些事情，以及为什么要做某些项目等等，有了这些孕产知识，我们即便还没到做产检的时间，也能大概知道胎儿发育好不好，大大降低孕妈担心随时出现胎儿缺氧、流产等问题。

2、正视怀孕带来的身心转变。女性在怀孕后，身体基本上都会出现个各种会影响孕妈外表美观的问题，比如腹部显怀、腹部长妊娠纹、腹部长妊娠中线、胸部变大和脸上长斑等等，以上这些问题，是每个女人多了一重新身份-宝妈需要付出的代价，但是这些问题在生完孩子后，也会逐渐消失的，所以在孕期的这段时间，我们需要正视它们，并且坦然面对它们。

3、转移注意力。未知的事情无穷无尽，我们需要转移注意力，比如到户外散散心，如果怀孕后，身体没有不舒服，也可以先不请***或辞工，再或者给自己找点事情来做，比如以上说到的了解孕产知识，学做小孩子吃的辅食，给快要出生的宝宝做点小衣服等等，完全都是可以的，但切记久坐久站。

准妈妈如何消除怀孕的恐惧和担忧心理？

准妈妈，如果在孕期感觉到恐惧和担忧，可以多了解一下有关怀孕的相关知识。因为人的恐惧很大一部分原因来自于你对即将接触的人、物、事的无知。当你了解越深，你自然能够减少恐惧心理。

孕期恐惧具体原因

一些准妈妈由于没有做好迎接胎宝宝的心理准备，自身的心理状态还不够成熟，导致他们不敢去正视新生命，无法完全面对自己将要成为一个母亲这一事实，对怀孕和生产后的各种可能性产生了恐惧心理。

尤其是平时心理承受力较差，胆子较小，对他人依赖性较强，或是意外怀孕的准妈妈，更容易受到这种恐惧感的侵袭。引起准妈妈恐惧心理的因素有很多，有的人觉得生孩子会很痛，而且担忧生完后照顾和喂养宝宝会超级麻烦，就产生了排斥和恐惧心理；有的准妈妈是害怕发生难产和意外医疗事故；还有的准妈妈是担心宝宝不健康或生出畸形儿；有些人甚至是因为害怕生完孩子后身材走样变形而感到恐惧焦虑。

孕期恐惧应对措施

准妈妈应该尽量多和深入了解一些有关怀孕、分娩和喂养宝宝的知识，可以在一定程度上减少恐惧的心理。比如说有的准妈妈总是担心胎宝宝不健康或是畸形，但事实上只要没有畸形家族病史，平时[_a***_]习惯良好，不抽烟、不喝酒，不化浓妆，远离辐射和带菌的小动物等一切有害物质，基本上都能生出一个健康的宝宝。

如果是在孕早期或不知道自己已经怀孕的情况下，接触到了某些可能对胎儿不利的因素，可以到医院向医生进行相关咨询，以便给自己吃一颗定心丸。

害怕怀孕会使皮肤变差，身材走形的准妈妈，只要在怀孕时坚持适当的锻炼和皮肤护理，保持充足的睡眠和良好的心情，不让体重增长过快，分娩后还是能够比较容易的恢复原先的肌肤弹性的。

总体来说，准妈妈在怀孕期间要调整好自己的心态。发掘出让自己恐惧和困惑的因素，一一对症下药予以解决。放松心情，从患得患失的状态中解脱出来，恢复原来的自信和乐观。当然如果过度恐慌和焦虑，就有必要找心理医生进行一下心理辅导了。

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