老年人肠道健康饮食指导,老年人肠道健康饮食指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人肠道健康饮食指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年人肠道健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人经常胃肠道胀气，生活中怎么保养吃什么？
2. 老人便秘吃什么好？
3. 老年人吃燕麦怎么吃？

老人经常胃肠道胀气，生活中怎么保养吃什么？

老人胃肠道胀气常见于功能性消化不良。一般情况下，功能性消化不良的发病对象主要是中青年人。但在老年人中类似情况也比较普遍，老年人群中的功能性消化不良主要为传输动力障，以胃排空时间延长为主。发生不仅与老年退行***变有关，还与老年动脉硬化有关。动脉硬化可使胃肠黏膜微循环障碍，造成局部缺血，以致调节胃肠运动功能的胃动素分泌减少从而使得胃肠运动的动力不足，胃排空时间的延长，导致老年患者出现腹胀、早饱、嗳气、食欲不振的一系列消化道症状。

老年人功能性消化不良应该怎样保养

首先老年人饮食要定时定量，多吃一些蛋白质、维生素、纤维素比较丰富，含钙量较高的食物，比如奶类、鸡蛋、豆类、蔬菜水果等。如无法有效咀嚼食物可将食物剁碎。进食时应细嚼慢咽，让唾液与食物充分混合，这样既有利于增强食欲，又利于食物的消化吸收，缓解与改善消化不良。

其次要少吃油炸、煎炒、生冷、辛辣、高脂肪髙蛋白食物。尽量避免烟酒对身体造成的伤害，少喝咖啡、碳酸饮料。

同时可以多参加体育锻炼，增强自身抵抗力，睡觉前尽量不要吃过多的食物给肠胃增加负担，保持充足的睡眠情况，维护正常的生物钟。

最后要学会自我心理疏导，减少烦恼，心情放松，生活压力大时可以多出门跟朋友聊聊天，多参加聚会，这样心情可以得到有效的缓解，紧张和郁闷的情绪会逐渐消失，消化不良的症状就会减轻。

老人便秘吃什么好？

便秘有两大类，一种是实秘，一种是虚秘。实秘是阴虚所致，平时多喝水，中药可用增液汤，也可以30克莱菔子煮水喝，通便就停下来。虚秘是脾虚气虚，可以吃吃补中益气丸。两种便秘，都可以每天服用些益生菌来恢复肠道菌群，肠道微生态平衡了，就容易恢复正常功能。参考。

老人家便秘平时的时候可以多吃一些富含粗纤维的食物。比喻说一些新鲜的水果疏菜，如芹菜，韭菜，菠菜，香蕉等粗纤维食物可以刺激肠壁，使肠蠕动加快，多饮水和果汁也有软化粪便的作用，可以在早上起床的时候喝一些温开水，效果也是比较明显。

老年人吃燕麦怎么吃？

老年人吃燕麦怎么吃

老年人吃燕麦应适量吃，每次食用30~50克为宜，可加入牛奶、坚果、新鲜蔬果等一起食用，也可直接冲泡，或做成燕麦粥食用。

燕麦属于粗粮的一种，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E以及微量元素钙、磷、铁、锌等多种营养成分。老年人胃肠动力差，容易便秘，燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动，增加大便体积，从而通便和防止便秘。

很多研究证实，早餐适量吃燕麦片有助于预防或改善高脂血症、[_a***_]、高血压、脂肪肝等慢性病。但如果一次食用过量燕麦，可能会引起胃肠道不适，特别是存在严重胃炎、胃溃疡、肠炎这些消化系统疾病的老年患者，不建议在急性期食用燕麦，以免加重病情。健康人群每次食用30~50克一般即可。食用燕麦时可搭配其他食物一起食用，即食燕麦片也可直接冲泡食用，但应重视查看营养标签中糖的添加量，不建议选择多糖即食燕麦片。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

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到此，以上就是小编对于老年人肠道健康饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人肠道健康饮食指导的3点解答对大家有用。