45岁以后的健康饮食指导,45岁以后的健康饮食指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁以后的健康饮食指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍45岁以后的健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 有三高，还有脂肪肝，45岁，应该注意饮食哪些方面？
2. 45岁以后晚上几点睡觉最好？
3. 45岁的女人可以做什么挣钱？

有三高，还有脂肪肝，45岁，应该注意饮食哪些方面？

注意调整饮食结构，以高蛋白质、高维生素、低盐，低糖、低脂肪的饮食原则。

1、控制总热能，减轻体重

减体重有明显的降压、降糖和降脂作用，增加胰岛素敏感性。故凡有超重或肥胖的糖尿病高血压病人，首要的饮食营养措施是通过限制食量和适当增加运动来减轻体重。

2、选择优质蛋白

动物性食物提供优质蛋白质，但是含饱和性脂肪酸和缺热量较高。尽量做到以鱼类或禽类来取代畜肉类食物，并多选瘦肉。不吃少吃肉皮、肥肉。膳食脂肪供热比例应控制在25%左右。

3、多食用富含膳食纤维的食物

如燕麦片、荞麦面等杂粮、新鲜蔬菜、海带和豆类。膳食纤维的摄入量每天30克以上。膳食纤维不仅能降血糖，还能减少脂肪、胆固醇的吸收，间接***降压。如燕麦麸有降低血清胆固醇作用。

4、富含钾的食物

食物中蔬菜、菌类、豆类、水果等都含有丰富钾。钾在一定程度上可以抵抗钠的升血压作用和降低中风的危险性。高血压和动脉硬化患者在减少钠盐摄入的同时应增加膳食钾的摄入，有利降压和减少中风风险。

5、选择食用多不饱和脂肪酸植物油

45岁以后晚上几点睡觉最好？

晚上的最佳睡眠时间是10点半到11点之前,早上是6点到7点之间起床,只要每天晚上保证6、7个小时的睡眠就可以,尽量不要熬夜,因为良好的睡眠是补充身体营养及能量的最佳途径,而且良好的睡眠,还可以抗衰老、抗氧化,增强身体免疫力。

平时在饮食上一定要多加注意,不可吃生冷、油腻的食物,多吃新鲜的水果以及蔬菜,少喝咖啡浓茶,睡前不宜过度兴奋。

45岁的女人可以做什么挣钱？

谢邀！四十五岁女人想做事业，想挣钱。想法很好，也有很多途径，具体建议分三个方面，供参考:一、稳定型，找一份凭脑力、体力挣钱的工作，包括餐饮业、零售业(包括饭店、药店)、服装加工或零售等行业的工作(交保险单位)，干足十五年，到六十岁能领到退休金。二、前途型。去人才培训部门参加培训学习，考取一个月嫂或保姆的有资质证件，然后到人才市场去应聘，做月嫂和保姆收入是很客观的，并且很紧俏的。三是自由型。自己投资一个比较简易的小买卖，吃、穿、用的都可以。没有管束，时间自己说了算，不过干好了不容易！谨供参考！

问题好，有普遍性，我是一名创业者，尝试回答。

45岁的女人做什么小生意合适？这也是很多人都关心的问题，我这里推荐几个供参考。

一，家政服务

二，风味小吃

三，水果摊

四，家庭快餐

<span>五，便利店

六，母婴店

以上都是45岁左右女人适合做的小生意，当然其它还有很多，我只是推送自己比较熟悉的几个。

就回答这些，感谢阅读。

謝邀:朋友，人到45岁不管男女都是[_a***_]黄金时期，为什么？阅历丰富，成功失败，经验教训颇多，不管做什事不再浮躁而是稳重多了，一事当前都会核算成夲盈亏，当然以挣钱为手段，积累为目的，许多40岁以上的妇女喜欢做成衣生意，小商品生意和服务性的工作，这是为什么？<丨，较为轻松，虽然利润不大，但风险少‘。<2，俗话说洗得碗多水也浊，小生意虽小，赚钱不多，但共祘起来就多了。<3，小商品多，铺面热闹，群众消费也买得起。<4，生意靠自己做，公平，公正，态度和蔼，人缘关系好，也是赚钱的门道。总之，45岁以上的妇女大多数不想去热热烈烈搞创业，认为精力有限，家庭负担重，上有老，下有小，以稳重为主，还要支持男人工作，所以，45岁的女人是枝花，处处都在为着小家庭筹画。

到此，以上就是小编对于45岁以后的健康饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁以后的健康饮食指导的3点解答对大家有用。