下肢养生保健,下肢养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下肢养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍下肢养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天泡几次脚一次泡多长时间对身体有好处？
2. 既能健身防身又能养生保健的运动确定无疑是哪一种？

一天泡几次脚一次泡多长时间对身体有好处？

天热半小时身体中汗出即可，天冷40到50分钟，额头微汗出，出汗后一律擦干净，小腿脚一定要擦干，否则水湿吸收易得风湿关节疾病。体弱者与日光浴一样，不能大汗淋漓，否则伤阴耗气，神疲体乏，对健康不利，还易引起失眠，泡脚温度稍高稍难忍受为度，一天一次水高近膝，冷了加热水

脚上有很多穴位 泡脚最好在晚上睡觉之前30分钟泡5分钟 这样你的全身都觉得很舒服 让你一天都觉得轻松 这个是老中医教我的 我每天晚上都泡一会 睡觉很舒服 第二天都觉得还是比较轻松

泡脚是门学问。中医讲究养生，那么泡脚的时间和方法也是有讲究的。简单说一下，最好的泡脚时间为晚上8点50到9点40之间。水温不需要太烫，高于脚部温度，具体温度自适应。如果体内湿气较重，可以加艾草，也可以加生姜片。如果有脚气，可以适当加入食言杀菌。泡脚的时候可以持续搓揉脚部，以脚掌，脚心，足跟等部分为佳。泡脚不可持续太长时间，最多20分钟，过犹不及。一天泡一次或者两次是最好的，可以消除疲劳，静心养神

既能健身防身又能养生保健的运动确定无疑是哪一种？

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既能健身防身又能养生保健的运动确定无疑是哪一种？

既能健身防身又能养生保健的运动确定无疑是没有的。如果说既能健身又能养身保健的运动有很多，也有很多种方法。健身，养身，保健这三个概念很近似都是提高健康水平，提高生活质量，延长人体生命。但防身应该列入竞技的范畴，从古至今只要涉及到竞技的层面多需要超过人体负荷的训练，都需要依靠实战来积累经验，提高水平，为达到这些目的的训练方法毫无疑问都会给身体带来一定的伤害。

所以楼主所问的这种运动是绝对不存在的。

能健身、防病、养生保健的运动有快步走、慢跑、骑自行车、跳绳、游泳、太极拳、广场舞等。

这些运动都有强身健体、提高免疫力、控制体重、预防心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症、恶性肿瘤等作用。

1、快步走是一项简单、易行的运动，随时随地都可以进行，还可以利用零散的时间，如上下班路上、去购物的路上进行锻炼，快步走的速度是每分钟120步，约一秒钟2步。

2、慢跑也是常见的一种运动方式，随时随地都可以进行，有增强心肺功能、促进新陈代谢、防止肌肉萎缩等作用。

3、骑自行车也是一种简单方便的运动，而且骑车的时候，下肢和足底不用承受身体的重量，可以预防关节和足底损伤。

4、跳绳是一种高效的减肥运动，跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，可以大大提高减肥的效率，还可以让身体更敏捷。跳绳的速度一般是每分钟跳60～80次，先从小运动量开始，连续跳1分钟开始，逐渐增加到连续跳3分钟，直到每次能连续跳上10分钟，每天跳2～3次，一天累计达到30分钟就可以了。

5、游泳也是一种全身运动，可以消耗身体的脂肪，而且人在水里，由于水的浮力，下肢承受的重量减轻，适合关节有损伤的人运动。

6、太极拳是我国民族传统体育养生运动，可使血液通畅、身心愉快，尤其适合中老年人练习。

7、广场舞是一项集体参与的业余的舞蹈艺术表演，可提高心肺功能，使人心情愉快。

在做这些运动的时候，每天至少运动30分钟，每周至少运动5天，运动时达到微微发热、微微气喘，能说话，不能唱歌的程度即可。

到此，以上就是小编对于下肢养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于下肢养生保健的2点解答对大家有用。