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心理调节100招读书,调节心理状态的书

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于心理调节100招读书的问题,于是小编就整理了1个相关介绍心理调节100招读书的解答,让我们一起看看吧。

  1. 看书老是走神,胡思乱想,怎么办?

看书老是走神,胡思乱想怎么办?

<span style="font-weight: bold;">看书总是走神怎么办?

要分清走神的原因。是因为你本身对书不感兴趣那就从你感兴趣的书开始看。如果还是看不进去,那就是方法的问题了。

心理调节100招读书,调节心理状态的书
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这里介绍两种方法。一是寻找关键词。因为人的眼球聚焦是需要有抓力的,也就说是需要盯着一个东西才能引起注意力。所以在看书的时候不凡有意识地去寻找关键词,就像射箭的时候有靶子一样,你得有个目标,才不会让箭乱飞。其实啊,在看书的时候,如果你可以把这一页页的纸想成是一幅画,那就更好了,看画你不会觉得累了吧?这里看看,那里看看,知道在讲什么就行了,这样注意力也会提升上来。

第二种方法是提问法。就是说,你在看书之前,要给自己设定一个任务,去书中找寻你要的答案。当你带着问题去看的时候,积极性也会更高。找到问题就停止,这样做的话看书也快,慢慢看书会越来越有成就感,自然不会注意力不集中了。这个方法背后是有认知心理学依据的。因为人的记忆区间只有5±2个区间,所以,当你看完整本书以后,是不可能记住所有的观点的。你只能有选择地去记忆。记忆什么呢?当然是你自己感兴趣的内容,那就是你想知道的问题的答案。所以,拿到一本书的时候,先问自己阅读本书的目的是什么?然后根据目的提问。

比如你拿到《把时间当作朋友》这本书后,看目录看封面看序言,阅读目的是想知道如何把时间当作朋友,从而过好生活。那就先提问,为何要把时间当作朋友?书中的内容可能会告诉你,因为时间是无法管理的,能管理的是自己。当你把时间当作朋友,和他和睦相处,而不是去浪费,去敌对他,那他也会对你好,帮助你完成很多事情,诸如此类。

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所以,只要掌握好的读书方法,是完成可以解决读书注意力不集中,读书不高效的问题的。

感谢邀请。

如果是偶尔这样,那就不要紧。可能是学累了。那就放松一下。出去玩一玩。把多余的精力都释放出来就好了。

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如果是经常这样,那可能是你已经处于亚健康状态。最后找医生看看。让医生帮你调理一下。该吃药的吃药,该进补的进补,该锻炼的锻炼。身体调整学习也不迟,所谓磨刀不误砍柴功。

去年我也有一段时间无法集中精力做事。书都懒得看。更不用说在头条里回答问题了。大部分时间都是躺在床上或沙发上看火山小视频。后来找了一位中医,给我开了一副药,吃完后又吃了管睡眠的药,现在基本上好了,又有精神头了。

另外,总看书也不行,最好是一天有一段时间锻炼一下,让自己出透汗。当你这么把自己累的够呛时,你的心就能静下来了。杂念也没了。这就是劳逸结合,张弛有度。

我说的不一定对,仅供参考。

谢邀!到没有人的地方,或安静的场所,自己去找啊!图书馆,自己的书房等等!如你真的要读书看书,只要把心静下来,一门心思,在人多地方可能维持一段时间,只要是对看书爱不释手,如饥似渴那不再会分心而烦恼

感觉这个问题专门是为我量身定做的,我非常有资格回答这个问题。从高一到大一我经常看书走神,这个坏习惯折腾了我三年。后来,我静下心来仔细分析了我为什么看书容易走神,其中,有客观原因也有主观原因,还找出改掉这个换习惯的方法。


  1. 心里挂念着其他事情,无法静下心来专注于眼前的事。这时,应该先完成一件事情再做另一件事情,把其他事情解决掉,再来认认真真地看书。如果,眼里看着书,脑子里想着其他事情,最终你会发现一事无成,不仅浪费了时间,而且也没有学习收获,只会给自己徒增焦虑和烦恼。人非圣贤,不能一心两用,我们凡人一生一次认真做好一件事,足矣。

  2. 书本内容晦涩难懂,超出你的理解能力水平,无法吸引你继续读下去这个客观原因也会让我们看书容易走神,思绪抛忽。所以,有时候要根据个人兴趣爱好,理解能力,个人需求来选择一本适合自己的书。比如,大一时老师布置作业写《忏悔录》的读书心得 ,那时我活生生地硬逼着自己看了一个星期,后来实在看不下去了,就去网上百度拿去交差。说来惭愧,但是对于大一新生而言,涉世未深,人生感情经历不丰富,要读透《忏悔录》,领悟人生跌宕起伏,尘世繁扰纷争,我觉得有难度,至少于我而言是这样。


  3. 利用番茄工作法,分解时间,提高注意力。使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。在这25分钟内,只专注书本,不要想其他东西,这样可以大大提高学习效率,还有意想不到的成就感。

    现在,我慢慢改掉这个坏习惯,可以做到“坐看云起时”,吃着西瓜🍉,喝着冰水,悠哉悠哉地看我喜欢小说了,这感觉真好。



  4. 希望我的建议,可以帮到你们。欢迎大家点赞,关注。谢谢哒!

到此,以上就是小编对于心理调节100招读书的问题就介绍到这了,希望介绍关于心理调节100招读书的1点解答对大家有用。

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