健康饮食几个月能减肥成功,健康饮食几个月能减肥成功呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食几个月能减肥成功的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食几个月能减肥成功的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥减四十斤需要花多长时间？
2. 为什么减肥需要坚持3个月才会形成易瘦体质？
3. 控制饮食，在两个月的时间内能减掉30斤吗？有什么好的建议？

减肥减四十斤需要花多长时间？

减肥减四十斤需要花多长时间？分三项:

第一项:减肥不仅是美丽，而更是为了健康！要想减肥减四十斤，我认为不能减的太快，逐步减体重，使身体适应后，用5一6月时间，一步步的减下来，达到减四十斤目标！

第二项:坚持减肥:(选择适应自己的运动项目)，比如说～跑步，徒步，跳绳，原地拔高跳，游泳，骑自行车，爬山，深蹲，平板支撑，卷腹，……等等，逐步减肥降***重:

①计划减肥40斤～比如说:第一月开始减肥10斤，可***取组合方式:跑步+跳绳+深蹲～训练:

跑步是易行有氧运动，用慢跑～快跑～慢跑方式进行，每次5公里，时间定为30～40分钟之间，每周6次跑，慢跑1公里～让自己身体适应跑步，快跑3公里～加快速度，不断消耗体内多余热量，甩掉全身赘肉，特别是腹部内脂肪堆积减掉快，慢跑1公里～使身体逐步恢复体能，不至于自己太疲劳！

②跳绳:一根跳绳摇起来，全身跳起落地，在短时间内，比如说5分钟，累计300……500个以上，全身协调运动，.坚持跳获得，最好结果是快速减轻身重！

③深蹲:深蹲5分钟，累计30……40个，消耗体内脂肪，坚持练一下，挺胸抬头翘臀，双腿修长，减肥瘦身型

持之以恒的坚持运动，一定努力加油！

第三项:管住嘴……要想减掉40斤体重，运动+饮食共同携手，才能减肥成功！

管住嘴……很关健，科学搭配饮食，控制饮食总量，必须减量！早吃好～午吃饱～晚吃少～

为什么减肥需要坚持3个月才会形成易瘦体质？

首先谢邀。减肥坚持3个月形成易瘦体质？哈哈，3个月的时间是远远不够的，减肥是个辛苦而漫长的过程，要实现自己减肥的目标，必须长期坚持。

如果想成为易瘦体质，除了每天坚持锻炼，还要注意合理饮食，尽量少食或不食用含热量太高的食物，防止反弹。

什么是易瘦体质呢？所谓的易瘦体质就是:同样的饮食习惯，肥胖体质者增加了5斤肉，而瘦体质的人却没有增加。因为瘦体质的人往往都是肌肉男，多余脂肪被肌肉消耗掉了，没有多余的脂肪，你当然不会发胖。而肥胖体质的人，他喝水都会长肉，这种体质的人，减肥会更辛苦。

农村万象的回答，希望你能得到邦助，如果喜欢，欢迎加观注，有什么意见请在下方的评论栏里评论留言。

没有科学论证说3个月会形成易瘦体质；而且什么是易瘦体质也没有一个准确定义。

与其奢求虚无缥缈的东西（比如怎么吃都不胖的易瘦体质），不如来点实际的，看看为什么减肥一定要经过较长的时间才能获得成功：

脂肪在人体内的作用是备用能量，主要是为了在能量供应不足时保障生命持续的时间更长。它有两个特点，一是代谢速度慢，需要氧气的充分参与；比如你赶公交车时，脂肪是来不及分解释放能量的（这时主要依靠糖原供能）。二是后备力量多，男性正常的体脂率（脂肪与体重的比）是15%～18%；1kg脂肪可以产生7700kcal的热量。

打个比方，糖原好比正规军（数量有限，遇到突***况马上出击），脂肪好比预备役（规模庞大，但需要时间调动）；想要消耗大量的预备役，一定是一场持久战。

再来看看全是脂肪供能的理想情况下，消耗1kg脂肪需要多长时间：

***如每日热量缺口为500kcal，那么减掉1kg脂肪需要7700kcal/500kcal·日=15.4天

当然，减掉脂肪的同时，不可避免的会损失肌肉和水分；所以正确的减重速度是每周减重1-2斤。同时这也说明3天减5斤的节食减肥，主要是减水。

一般能够坚持较长时间的，一定是没那么“变态”的减肥方法。否则早就放弃了。

围绕减肥，奇奇怪怪的方法很多，但宗旨基本都是“少吃”。

“少吃”一定会减肥，这是毋庸置疑的。

<span style="font-weight: bold;">减肥三个月并不一定能形成易廋体质。

减肥三个月，如果饮食控制好的话，会让你取得一个好的减肥效果，体重肯定会下降不少，但是如果是形成易廋体质的话，那不一定。

什么是易廋体质呢？

由于肌肉是消耗热量的大户，肌肉越多，燃烧的热量就越多，新陈代谢速度就越快。

在同样的体重和摄入热量相同下，两个人的基础代谢量相同，但是肌肉多的人，消耗热量就多，盈余的热量就少，转化的脂肪就少，就不容易长胖。这就是所谓的易廋体质。（讲的笼统点，但大意就是如此）

所以如果减肥的时候，只做有氧运动，不做力量训练，对肌肉的增量很小，就不不会形成易廋体质。

为了形成易廋体质，减肥得时候，练练自己的胸肌，腹肌，臀部等，增加自己的肌肉量，这对形成易廋体质有很好的帮助。

我 是 Keep Running Men，希望我的回答能帮助大家解决疑惑！

坦白说，坚持3个月也很难形成易瘦体质，只是坚持了，你就一直坚持下去吧。瘦肌肉就是形成了，如果不坚持一样也会慢慢的消失，消耗掉的。

减肥只是健康的开始，健康需要一辈子坚持，这个就是我的感觉。

通常3个月，你坚持了，应该也就养成了习惯了，从运动习惯，到饮食习惯，也 可能不再那么大运动量的运动了，但是饮食习惯一直坚持的话，也不会胖了。

好习惯一旦养成，还是一直保持下去吧，生活的质量源于健康，要想过的好，首先要有一个健康的身体。

关注我可以了解更多时尚新潮的健身，健康减肥的理念，我就是爱运动更关注健康的薇薇。

谢谢邀请！我认为体质是不会改变的。减肥坚持多长时间都不会变成易瘦体质。只有坚持节食、多运动，才能保持瘦的身形。如果放任自己，继续吃和不运动的话，还会胖回去的，我就是这样的。因此，要想减肥，必须持之以恒，不能经过三个月以后就认为自己已经改变成易瘦体质了，而放松对自己的要求，这样会使减肥失败，而且会导致反弹的。

人的体质一般受先天因素的影响比较多，受遗传因素影响也比较多，因此想改变是很困难的，只有自己坚持饮食方面多注意，而且要积极的运动才能达到理想的减肥效果。

控制饮食，在两个月的时间内能减掉30斤吗？有什么好的建议？

Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者。

估计谁也没法肯定的回答你是否可以做到。至少我服务的客户来看，有的体重基数大的，减的速度一般，而[_a***_]体重基数小的人，却是一匹黑马。

不管速度怎么样吧，都不同程度的减下去了。你不妨参考一下下面的方法。

饮食：

餐餐有蔬菜：推荐每一顿至少都有150g左右的蔬菜，至少能有两个品种，不同颜色。比如早餐炒个青菜香菇。

餐餐有蛋白质食物：蛋白质食物主要有肉、蛋、奶、大豆及豆制品，每一餐有1~2掌心的蛋白质食物是非常推荐的，不仅可以增加饱腹感，还能避免减脂过程中的肌肉丢失。

餐餐有主食：全谷物、杂豆和薯类这些品质更好的碳水化合物的主食来源是最推荐的。纯粹的精白米面不建议哦~每一餐吃小碗半碗~1碗还不错哦~

注意：建议就餐时先吃蔬菜、然后来点蛋白质食物，最后吃点主食即可，这个顺序可以有效控制餐后血糖，避免餐后脂肪堆积。

运动：

减肥没有运动，就像生活还在贫困线上一样。推荐每天30分钟以上有氧运动，初期建议从快走开始，强度有点类似于赶公交车的那样喘。隔天来一次力量锻炼，可以借鉴《无器械健身》，或者去请专业的健身教练帮忙哦~

祝轻松享瘦。

谢谢邀请！两个月瘦30斤是可以实现的，但是有一点，就是瘦下来以后不要觉得万事OK了，减肥已经结束！这个观念是不对的！你还需要至少花一个月进行平衡期恢复，和花至少三个月进行适应期适应！这样才算正真的减肥结束，虽然后面四个月的时间不用那么严格的执行，但是一定要有所顾忌，不然身体并不能适应你新的体重，还会再长回去的，得不偿失，减肥的付出也就白费了！

如果这些能办到，就继续往下看吧！

首先，大鱼说的这个方法是在你没有以下症状下实施的***。

1、已满18周岁！

2、没在甲状腺减退患病期！

3、没在多囊卵巢综合症患病期！

4、没有肝肾功能性疾病！

5、父母不是胖子！

6、从你记事起自己不是个小胖子！

以上不是不可以减肥，是效果方法不一样

可以，如你没有健康减脂技术禁忌症的话！如何判断一个减脂方案是真减脂方案？让我来解答：

判断一种减肥的方法是不是科学健康及有效，可以从三个方面来判断：一，我们想减肥，就是想减多余的脂肪，脂肪是如何来的？它是每天我们吃的食物中的热量，除去每天需要消耗的热量，余下的热量转化成脂肪贮存起来！简单一句话：多余热量的贮存！因此，第一个条件是：吃进去的食物热量要比你一天所消耗的热量少才行，简称：能量负平衡！二，满足第一个条件了，那还差一些热量咋办？身体会分解本身的能量组织来产生热量，比如自身蛋白质（肌肉，内脏等），还有脂肪等！你希望分解哪个？当然是脂肪，但分解脂肪需要38种分解酶及辅酶才行，这些酶需要从食物中来！还有，人一天还需要很多别的营养物质及维生素微量元素等，都需要从食物中来！因此，第二个条件是要吃足够的营养物质，简单点：吃的食物要富营养！三，吃的食物要是些什么食物了？不能吃升糖指数高的食物，因为升糖指数高的食物很容易就合成新的脂肪！这边减，那边合成，就达不到减脂效果！简单点：食物要是低升糖指数食物！

总结：满足上面三个条件就能真正减脂！但发现没？又要吃很多食物产生足够的酶及营养，又要少吃进热量！这是不是很难？这就是减脂难之所在，但能不能有方法：从食物中箤取营养物，而把热量去掉了？这不就解决了吗？现在还真解决了这个难题！可以咨询国家认证的体脂师-蔡老师！

到此，以上就是小编对于健康饮食几个月能减肥成功的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食几个月能减肥成功的3点解答对大家有用。