如何调节自责心理,如何调节自责心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节自责心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节自责心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么克服自责心理？
2. 怎样克服自责心理？

怎么克服自责心理？

1.学会客观分析：当我们不断地责备自己的时候，要停下来，客观地分析原因，是确实自责还是不必要的情绪化责备。通常，当我们用客观的分析去解析情况的时候，就会让我们的情绪渐渐的恢复正常，而不用去深陷在负面情绪当中。
2.调整心态：当出现自责感的时候要学会释放压力，做一些自己喜欢做但从来没时间去做的事情，从而让情绪放松下来，避免被自我陷入负面的思维当中。
3.寻找帮助：专业的心理师会根据不同的情形，为自责的人提供专业的帮助。心理师可以帮助我们总结处理现实中的困扰，从而让自责情绪减轻，从而让自卑情绪改变。
4.坚持努力：当我们被自责感所困扰的时候，要学会坚持努力，不要把责任压在自己身上，而是去勇敢面对它，从而减轻精神压力，获得从心底里振奋而起的动力。

一、审视自己的想法

　二、评价你的论断。审视自己的用词，判断你的标准是主观臆断的还是公正合理的。如果你认为自己是个“差劲的人”，那么你一直都很差劲吗?是不是有时候你还是很能干的呢?还有，不要把那些不在你可控范围内事情的责任往自己身上揽。例如“有些人会想，‘我的投资缩水了35%──我这是怎么回事啊?’却不会去想‘市场是怎么回事啊?’”

　　三、搜集客观的数据。让硬碰硬的事实来挑战你那些消极的想法。在一张卡片纸上列出一个简短的自我成就表，每次自责情绪来袭时，就拿出来看一看。或者看看自己的简历，回顾一下自己所取得的成就。

　　四、学会为错误找到更多的原因

　　别再习惯性地认为事情出了差错，就一定是自己的问题。比如小路的笑话经理没有反应，也许因为经理没听清，或者听错了，甚至是经理这个人根本没有幽默感。如果小路能这样想，就不会再那么轻易地把所有问题归到自己身上了。

　　五、容许自己犯错误

　　容许自己把一件事情做得不那么完美。每个人都有自己不擅长的地方，给自己一个时间去学习。把生命看作一个过程，和自己比较而不和别的人比较，今天比昨天进步一点，明天比今天进步一点，那就是成功的。哪怕暂时还不够好，哪怕自己和别人比还差得很远，都没有关系，因为学习是需要时间的。

怎样克服自责心理？

“我深信，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、愧疚、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。”——《非暴力沟通》

很多时候，我们苛责起自己来，比对别人狠多了。“自我憎恨”这个词看起来充满矛盾，事实上，却真实地存在于我们的内心中，特别是当我们表现不完美、不能尽如人意、失败的时候，自责、内疚、自我攻击排山倒海地涌向自己。

怎样克服自责心理？

《非暴力沟通》这本书给出了答案：<span style="font-weight: bold;">转变自我评价的方式，培养对自己的爱。

非暴力沟通认为，指责别人反映出的是别人的言行不符合我们的需要，那么自责的时候，反映出的就是“我的行为不符合我的需求”。所以，自我评价就需要专注于是自己的哪些需要没有得到满足，以及怎样可以得到满足，而不是自我攻击。重点是，让自己从自我评价中获得学习和成长，而不是自我攻击、自我惩罚。

“自责反映的是需要”，有了这一点认知上的转变，接下来就是如何做。

或许有的人会分不清内省和自责，认为只有自责才能让自己吸取教训，才能不断进步最终实现目标。如果不自我检讨就只不断堕落，最终落得一个一事无成的下场。事实其实并不是这样的。

相关的研究就发现，怀着一颗慈悲心，像对待犯错的好友那般，温和、宽容地善待自己，不苛求诘难自己，不一股脑地把失败归结于自身，这样的自我相处方式能令人们的心理更健康，也能更容易达成最终目标。研究还发现，常常安慰别人的人也能更好地安慰自己，促进自己的心理健康。

谢谢你，自责意思是什么与自己有关的事出了问题或屁漏都自己承担责任。怎样克服呢？树立正确的观点，出错最好的立马改正或与大家共同商讨解决的办法，承担责任不是最重要的，找出问题的根源才是关键。自责是诚实，但也有诺弱的一面。

我的父亲是踏踏实实的农民，为了改变家庭环境，想到了种植经济作物西瓜，西瓜一般在我们那边农历三月种植，五月开始挂果，由于天干物燥，半月未下雨，西瓜藤在阳光叶子都嫣了，父亲很急判断失误，以为缺氮肥，于是买来碳酸氢铵兑水浇注，过两天有的西瓜藤都死掉，父亲很自责，母亲看到父亲难过，作出决定说，天气炎热，加化肥更容易让西瓜藤死亡，得用大量清水浇注，稀释碳酸氢铵，保住西瓜藤，减轻损失，父亲恍然大悟，立马借来抽水机，进行灌慨，第三天西瓜藤又长绿了，父亲露出了笑脸，如果出现错误只是自责，不想办法解决问题，自责有意义吗？

到此，以上就是小编对于如何调节自责心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节自责心理的2点解答对大家有用。