如何调节心理忘记悲伤,忘记悲伤的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理忘记悲伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何调节心理忘记悲伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能忘记伤心事？
2. 老是忘记不了过去的伤心事，该怎么办？
3. 在一段感情中，感觉受到了伤害和心痛，要怎样才能让自己减轻痛苦，很快的走过这段记忆？

怎样才能忘记伤心事？

我能告诉你伤心事是忘不掉的吗？

既然是伤心的事情，必然当时刻骨铭心，不管什么时候想起来都会隐隐作痛，只是随着时间的流逝，会慢慢减轻事情对我们身心的伤害。如果真能忘记，那就不是伤心事了！所以，我们不说如何去忘掉伤心事，我们谈谈如何减轻伤心往事对我们的伤害，如果伤害渐渐减轻，伤心事也就不值一提了。

一件事我们为什么伤心呢？我认为是因为事情的发生出乎了我们的意料，或者违背了我们的意志，才让我们的内心不能接受现实，但又不能改变当时的情况，这样就让我们的内心发生了纠结，悔恨，无奈，然后悲伤，焦虑、压抑、紧张、触景生情、情绪低落、晚上睡不着......一件事来回折腾着我们的内心，如果不能平静，会加深这件事的伤害。比如被好友欺骗、意外、失恋、失去亲人、得病等等。

记得有一年，我开亲戚的车去停车场，车速不是很快，正行间，猛然从路边停止的一辆车的死角窜出一辆电动车，随后“咚咚”的两声，一个人被我撞飞到路边，当时直觉就是“我倒霉了，撞伤人了，会不会撞死了......“，经过一系列程序，人被送到了医院，我也跟着去了，一路上被撞的小青年杀猪般的嚎叫......在医院医生检查他，按到哪里疼就吩咐医生哪里拍CT，一个CT220元，做了不下6个，加上一系列的检查，花了5000多，最后5处骨折，预计花费在5万元以上，车也没有三责险，这意味着我要为这场意外花40000多块钱。回到家，心里就开始难受，为什么就这么巧？为什么这个厄运就会到我头上？撞伤的人会不会落下终身残疾？会不会以后报复我？各种担心接踵而至，晚上也睡不好，反正就是一直想这件事，直到一个多月后那人出院我的心情才算有一点改观，你想象一下一个人生没有经过什么事的人出了一件自认为惊天地的大事能好受吗？后来我觉得一直这样下去不行，就想到自我调节，首先我从心底认了这件倒霉事，是啊，如果一直给自己闹别扭不接受就会心里难受，然后就好了，事情发生了，也不会有月光宝盒送你回去重新来过，有时候认命也不失为一种迫不得已的好的调节心理的方法。

可见，想减轻伤心往事的伤害，就要先认可了那些伤心事，不能一直纠缠不放，让自己的心确认了这件事情的发生，认识到这件事的必然性和合理性，认识到你不能改变的一种自然性，剩下的交给时间，时间是治疗一切伤痛的良药……

本质上来讲事情一旦发生在内心或多或少都会留下一定的痕迹，想要彻底清除这些痕迹的可能性并不大，但是我们可以通过一些方法来弱化这些痕迹与目前心情的关联，从而减少这些伤心事带给我们的情绪困扰。

➤尽量切断生活中与这件事情有关的任何，让这件事情不那么容易被想起来。事情发生之后便会成为回忆，而现在的生活中如果有许多的东西都和这件事情有关联，那么回忆被从大脑中调出来的容易度就会明显提升。

➤可以将事情彻底剖析一次，痛彻心扉总比时不时的隐隐作痛好。有时候我们对于一件事耿耿于怀，难以放下，并不是因为***带给我们的伤痛难以恢复，而是，我们并不愿意去承认在整个事情过程中，事实上的对于错。与其这样还不如将事情分析清楚，站在客观的角度得出所有的观点。这样一件事所产生的影响就不仅仅只有让人伤心，它可能会让我们从中得到许多的领悟，便于下次不会再出现这样的事情。

➤不要太纵容自己的情绪。不好的情绪像是一个有着门禁的无限空间，一旦我们打开便不由自主地深陷其中，那么在意识到自己要进入这样的情绪前就立马劝解自己离开，这未尝不是一个好的方法。

➤和那些不好和解。每个人的生命都是五彩斑斓的，没人一辈子都充满欢乐，也没有人一辈子都深陷痛苦，所有的泪水和笑声的交织才让我们的生命异常灿烂。认可那些所有的不美好，是跟自己的和解，也是对过去的温存。因为我们终要走进明天，走向未来，莫让过去成为羁绊，它应该要成为我们前行的动力。

<span style="font-weight: bold;">正如普希金所说，一切过去了的都会变成美好的怀念。

想办法把眼睛从伤心事上抽离！只要不看它，它就会不存在！

方法一:找到开心的理由

问问自己这件伤心的发生有什么好处？对自己有什么好处，对其他人有什么好处？

只要找到了好处的点，伤心很快减弱或消失！

方法二:转换注意力

首先问问自己最想要什么？最开心的是做什么？

然后问自己我要怎样得到，怎样开始行动？最后要自己马上行动做该做的事！

目标只有一个:化悲愤为力量💪生命永远是向前的！存在的意义就是快乐活下去！伤心只是短暂的！

加油加油💪你可以的💪

时间是冲淡一切的良药，在你真正伤心的时候任何劝慰的话都是无力的。

你要做的就是把伤心的情绪发泄出来，大哭一场或其他发泄的方法。人如果一直控制失落的情绪会憋出病来的。

人的烦恼就12个字、放不下，想不开，看不透，忘不了。

人不可能无欲无求，只要是有灵智的生物就会有烦恼。如果你正在失落的时期感觉迷茫心累，不要责备自己的软弱，这是多么正常的事啊，人为什么要求自己处处坚强呢！坚强也只是一种伪装而已、不是吗！

我们都不想让别人看到自己软弱的一面，安静的在一个地方，放下所有的包袱不在压抑自己的情绪，其实想想也没什么，该过去的总会过去的。

一花一世界，一叶一追寻，一曲一场叹，一生为一人。

也许最容易让人伤心的是一个“情”字吧。如花美眷，似水流年，回得了过去，回不了当初。

青春也许是五音不全的，但是人一生最美的年华。这时候爱就是爱、没有任何杂质，所以才会轰轰烈烈难以忘怀，但是青春的感情有时也是有些“随意”的不成熟，真心错给了一个不值的人。几年之后想想过去的“死去活来”也就那么回事没什么大不了的。

照顾好自己，你的那个他(她)正在等着你，等你真正遇见的时候，你会发现以前做的很多事、流的很多泪都是那么不值，过好自己的生活把最好的心情、最好的自己、留给那值得的人。

与每个人而言，心里或多或少的都藏有伤心的事情。如何忘记，就要看这伤心事对于自己的影响有多大了。刻骨铭心的伤心，一般是想忘也忘不了，除非你能自己从中走出来，自己剖析这伤心，伤口亮出来，慢慢就会结痂。无伤大雅的伤心，藏在心口，时间长了自然而然就淡了，它不会让你梗着的。下面的配图，都是电视剧里那种刻骨铭心的伤，如何忘记，就要看当事人如何对待了。

老是忘记不了过去的伤心事，该怎么办？

首先谢谢作者邀请，比方说我，一直忘不了小舅已去世这件事，每当看见阳光穿过树梢时，我就会想，天堂的他是否安好，但是有时候你要明白你曾最爱的人即使不在你身边了，他也希望你快乐，所以，我们有时候应该换个角度来想这个问题，比方说我现在看见太阳穿过树梢时，我就会想，真好，天堂一定很温暖，他也过得很好。☀

谁都有过伤心的事，摆脱不掉就离开此地，下决心励志，什么困难都不怕混出个样来，不跟伤心事沾一点边，有了这种精神自己就离成功不远了，坚持到底就成功了，伤心事自然就看淡了，没有过去的伤心事刺激自己一生也不会改变。

把心交给了别人，你不难受谁难受？人总要向前看，过去的事尘封在心里一个小角落就是。人生苦短，为何不快乐每一天？想想看，只有你一人难受，别人都在开心，你岂不是亏大了？

在一段感情中，感觉受到了伤害和心痛，要怎样才能让自己减轻痛苦，很快的走过这段记忆？

豫魏

1月6日 · 许昌魏都龙飞装饰店店主 生活领域创作者

每个人生活的都不容易，都会有诸多的不如意，只有经历生活的磨难，才能够体味日子的甜美。

太多的事情，无法躲避，只能勇敢面对，积极处理琐碎，不论是生活，或者工作，与人的交际，亲朋的争执……。许多烦心如影随形的等着你，追着你……。

总会感觉生活对自己不恭，总给自己不幸。只看到别人的***，就去羡慕人家的人生。其实你不知道的是生活本来就是要多经历磨难，不如意，才会长大，才会坚强。

只有对自己不抛弃，不放弃，走过艰难，才能够成熟，才会有无悔人生。

转移注意力让自己忙起来，自我暗示，告诉自己只是没遇到合适的人，一切都会过去的。经历了这一切自己必将成长起来，会遇到更好的自己，以最好的姿态迎接那个属于自己的人。

爱一个人也许只需要一秒钟，但是忘记一个人却有可能需要一辈子。说彻底忘记爱的过去是骗别人但骗不了自己的心。只要有一点可以联系到过去的事的东西，你都会想起，那么你就不可能忘记过去。想忘记个人，你不要刻意的去忘记他。因为即便刻意忘记，掩埋的东西早晚有一天还是会再次出现，就和受伤了的心一样，想起他始终心会疼，因为那深深的遗憾一直在心中不肯离开。

想要忘记曾经的伤害和疼痛，时间是唯一的良药！但这时间没人会告诉你要多久。你也许并不是想忘记，只是心好痛，想把这感情放下，不要再等待。可是自己却做不到，自己却还在期待着他的回头。有时忘记一个人比不爱还要痛。时间不会停留,时间会冲淡你的记忆。时间会不断更新你记忆，不要刻意去忘记与遗忘。真正爱你的人他不会让你伤心的，放弃那些不懂的珍惜你不属于你的爱，你的心腾出来位置才会让别人有机会爱你。

失去一个深爱的人就像在黑暗中行走，忽然间仅存的光都灭了，人就失去了方向，心里空落落的不知所向。放弃那些原本就不属于你的东西，放弃那些你喜欢但已经属于别人的东西，因为想改变已经没有办法改变结局只会让我们再次心痛，再次受伤。某一天再回过头来想想，你会明白这世上原以为不能忘记的并非不能忘记，原以为不能失去的也并非不能失去。

到此，以上就是小编对于如何调节心理忘记悲伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理忘记悲伤的3点解答对大家有用。