自我心理调节回避法,自我心理调节回避法是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心理调节回避法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自我心理调节回避法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何引导回避型人格？
2. 如何治疗回避型人格障碍？

如何引导回避型人格？

引导回避型人格需要耐心、理解和适当的策略。以下是一些建议，可以帮助你与回避型人格的人建立更好的关系，并引导他们更加开放和参与社交活动：

给予足够的空间和时间：回避型人格的人往往需要更多的私人空间和时间来处理自己的情感和思绪。尊重他们的需求，不要强迫他们立即参与社交活动或打开心扉。给予他们足够的时间来适应和建立信任。

建立信任和理解：与回避型人格的人建立信任关系是关键。通过积极倾听、理解和支持他们的感受和经历，你可以逐渐建立起与他们之间的信任。展示出你的真诚和关心，让他们感受到你的可靠性和支持。

鼓励逐步参与：回避型人格的人可能对新环境和社交活动感到不安。因此，不要期望他们立即完全融入。相反，鼓励他们逐步参与，从简单、轻松的活动开始，逐渐增加社交互动的难度和复杂性。这样可以帮助他们逐渐适应和建立自信。

尊重他们的边界和选择：回避型人格的人可能会有一些固定的边界和选择，他们可能不愿意参与某些活动或与人交往。尊重他们的决定，不要强迫他们做他们不愿意做的事情。相反，尝试理解他们的想法和感受，并提供其他选择或建议。

如何治疗回避型人格障碍？

先来了解一下什么是回避型人格障碍？

<span style="font-weight: bold;">回避型人格障碍是病态人格的一种，在面对问题或困难时，多***取回避或无能应对的态度，渴望得到别人的承认和接纳，又害怕因做错事而被谴责，内心冲突不安，适应困难。行为特征是退缩和逃避。他们内心有羞耻感，多是因为童年经历、父母的训斥形成的，父母的消极评价被内化，就形成了不客观的自我认知—“我不可爱，不被接受，我有缺陷，很坏”。

他们会认为自己是不值得被爱的，也不相信自己会真正得到他人的爱。那么他们对他人的认知则是这样—“他人都比我优秀，他们会批评我，拒绝接纳我。”因此，他们会发展出来一系列的应对策略：回避社交情境、尽量不引起别人的关注、不在别人面前表现自己、不信任他人、回避消极情绪。

那么，要治疗这种人格障碍，我们能做些什么呢？

1、我觉得首先是咨访关系。因为这种类型的来访者会在咨询关系中，担心咨询师会拒绝他、伤害他、给他否定的评价。他不愿意在咨询师面前表现真实的自己；如果谈到令他痛苦的话题，他要转移话题；不做家庭作业，拒绝尝试改变。所以第一步就是先建立稳固的咨访关系，不能着急，允许他会有防御，通过支持、共情等方法，逐步建立信任。咨访关系本身，也能起到良好的疗愈作用。

2、调整不合理的认知。这一类型的来访者的一个核心问题就是不能正确的看待自己和对待自己，有强烈的自卑心理。我们可以通过一些技术，调整患者对自己的不合理的认知和看法，逐步接纳自我，建立自信。

3、回避型人格障碍患者一般伴随着人际交往障碍，这也是我们需要做工作的一个方向，可以在咨询师的帮助下，学习一些社交技巧，在生活中逐步应用实践。然后咨询师监督并评定执行情况。在人际交往中真正改善社交焦虑的问题。行为上的变化，自然而然也会影响心理上的变化，也能够起到改善的作用。

回答者：暖心理咨询师刘瑾

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尊敬的朋友您好，很高兴为您解答问题，关于您目前提出的如何治疗回避型人格障碍的问题，给您提供几点建议，希望我的建议对你有所帮助。

首先第一点，想治疗回避型人格障碍的患者来说，首先第一点，我们需要弄清楚为什么会产生回避型人格障碍这一话题，首先造成回避性人格障碍的患者出现发病的主要原因，多数情况下考虑为遗传基因的易感性，另外还有有些患者是由于生活压力生活环境造成的，大部分患者多数情况下都存在于幼年的时候被自己的家长，亲友，或者是同学所耻笑以及童年时期一些不愉快的经历造成的心理阴影，甚至是一些被侵犯的恶***件造成的身心损伤。

真是因为曾经遭受过这些不愉快的经历，从而使得这一类患者多，对自己持一种强烈的否定态度，以及一种强烈的自卑感与挫败感导致他们。对自己不能完全认同，总是试图害怕或者拒绝去参与一些社会性的活动，怕不能被其他人所接受，害怕其他人抛弃自己，或者放弃自己对于其他人的耻笑讥讽变得特别的敏感和在意。所以当我们明确了为什么会产生回避新城哥障碍这一问题的时候就可以做有针对性的治疗，首先是一种强烈的心理自我暗示，应该积极的对自我进行心理暗示，告诉自己自己可以的，自己一定行，大不了豁出去了。做不成又能怎样，经常给与自己一些强烈的心理暗示可以有助于使得这一类患者放松心情，对可能出现的不良的后果逐渐的产生，淡化的因素影响从而使自己变得信心十足。

也不会太在乎其他人的感受，当然想达到这一目标，需要循序渐进的过程，一般情况下需要制定一个分级实现的目标。把自己想要达成的目标，分级，分阶段逐步去实施，逐渐给自己增加难度。让自己去尝试接受一些新的挑战，最常见的就是试着和自己的身边人同事，邻居进行沟通和交流，取得他人的理解与信任。

每次交流的时间可以逐步的延长交流的难度可以逐步的增大，以后就可以逐渐过渡到一些公众场合去接触，或者是参加一些社会性的活动，从而提高自信心。该建议由好心情平台的大同煤矿集团[_a***_]三医院陈宇飞医生给予回复的。陈宇飞医生从事临床工作11年，擅长与患者沟通交流，有很强的沟通能力。擅长由于器质性疾病导致的应激心理。如果您有相关问题，可以通过好心情app与陈宇飞医生沟通交流。

具有回避型人格障碍的人比较敏感脆弱，在人际交往中总是担心自己应付不了而出现窘迫状态招人笑话；别人的不同意见很容易伤害到他们；他们除了父母没有好友知音，但似乎多数时候并不为此感到孤单；他们会尽可能避免需要人际交往的活动或者工作，除非他们确信自己受欢迎，即使参加社交活动，他们通常也是缄默无语，担心自己闹笑话、回答不出问题。

回避型人格障碍的形成源于自卑心理。自卑感的产生一方面是因为幼年时较有权威的人（比如父母、老师）对自己的评价较低，导致孩子对自己的评价也较低；另一方面是因为遭遇了挫折。一些人存在生理缺陷、出身贫寒、经济条件不如人、政治地位低、学业不佳等因素，受到他人的另眼相待而自惭形秽；再有便是消极的自我暗示助长了自卑心理，人在面临新的问题、新的任务时，总是先衡量自己是否有能力应付。有些人因为自我评价低而暗示自己“我不行”，导致自卑加剧、自信不足、紧张焦虑，耗费大量心理能量，结果果然是不能胜任新的问题、任务。自卑感产生后如果不妥善处理，时间长了就会成为人格的一部分，形成回避型人格障碍。

治疗回避型人格障碍需要联系专业的心理咨询机构通过专业的心理咨询来解决。回避型人格障碍的治疗一方面需要帮助他们接纳自己的自卑心理，自卑心理也有利弊，了解它的优点也可以增加信心，避免内耗；另一方面是要帮助他们客观的评价自己的长处和短处，合理进行与他人的对比，提高自我评价才能有效提高自信；再一方面是帮助他们学习积极的自我暗示，遇到问题、事情习惯性地告诉自己：“我能行”；最后是帮助他们在社会生活中循序渐进地增加人际交往的效能。坚持一段时间的专业治疗，回避型人格障碍是能够得到很好地解决的。

到此，以上就是小编对于自我心理调节回避法的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我心理调节回避法的2点解答对大家有用。