运用心理调节技术,运用心理调节技术调适自己

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运用心理调节技术的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运用心理调节技术的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何改掉小心眼的毛病？

如何改掉小心眼的毛病？

总是忍不住计较得失，在心里不停的算来算去，然后感到很后悔很堵的慌，这种感觉的确让人很不好受。<span style="text-decoration: underline;">关于如何克服这种爱计较的心理，有4个方向你可以去参考。

01在不断的经历中扩大格局

• 举个很简单的例子，在奋斗初期，我们可能会为了几毛钱跟菜场的阿姨砍价砍的热火朝天。可是当我们功成名就以后，多几块少几块可能我们都不会放在眼里，甚至还会有不要找零钱的念头。当格局变了之后，我们的视角相应的也会有很大的改变。
  

• 我们之所以爱计较，就是因为在目前的格局下，我们能看到的东西很局限。比如请朋友吃饭，我们可能只能看到自己怎么怎么亏，花了多少钱，看不到友情的重要，看不到人脉的重要等等。因为认知的差异，在心理上会有截然不同的感受。而这种认知差异大部分由经历造成。所以第一个方向，就是多去接触新事物，丰富的经历会让我们有多角度的认知。
  

02尝试做一些志愿者服务

• 爱计较的人大多会以自我为中心，同时习惯索取，很少会主动的给予。
  

• 殊不知给予的快乐永大于索取。要形成这种认知，可以尝试做一些志愿者服务。通过实际的帮助别人，同时在这种互动中找到付出的快乐和价值，会让自己在思维上有很大的改观。而一个懂得付出的人，内心自然会明朗许多。
  

03读一些修身养性的书

• 如前所说，之所以爱计较，就是因为目光太局限。要扩大眼见的办法，最简单的莫过于读书了。
  

• 读一些有启发意义的书，既能改变我们的气质，同时更豁达的看问题的角度也能让我们时常保持一个好心情。无论是对人际关系，还是对我们自己的身心，都大有裨益。
  

04透过体育运动进行心理调节

• 关于生理和心理相互影响的结论，早已被科学家证实。我们的心理能影响我们的身体状况，比如激素分泌等等。同时，肢体动作的训练也能改变我们的心理。
  

• 看看军人，运动员，他们大多都是乐观豪爽的人，爱运动的人普遍心态比较积极。所以，这也是一个很好的调整方向。通过体育锻炼来培养自己乐观的性格。思维越积极，看问题也会越乐观，自然就不会那么纠结了。
  

你好

很高兴你意识到了自己有一些问题需要改正，那么我们就来分析一下你这个问题是怎么造成的吧，好吗？

我想先了解一下你的家庭情况，就是你父母对你是否是宽容和体贴的？就是说你犯错误了，他们是会打你，惩罚你，让你感到紧张。还是说会安慰你没事的，下次注意就好啦，让你心情感到放松？

我想多半是前者，所以你现在在处理问题的时候会有焦虑，担心这个，担心那个，总想把事情做好，可又担心做不好又该怎么办。

那么如果我分析的是对的话，有两种方法可以给你减压，第一是运动，第二是听音乐，听舒缓的，抒情，轻音乐都可以，使你感到高兴和舒服的都可以。

因为运动是最会给人放松的，我们在出汗的时候，血液循环加快，我们兴奋，高兴，感觉很舒服，那么运动就是降低你焦虑的一种有效的方式，选择一种或者一种以上去做，比如打球啊跑步啊都可以。

那么心理方面，你需要知道你现在想的很多事情都是在跟自己较劲，钻牛角尖，一件事翻来覆去地想，这样越想越焦虑，你试着不去想，去做。

很多时候去做的少而想的多导致的，我们要接受自己会犯错误的时候，而且很多人在看到你犯错误不会像你父母那样批评你和惩罚你，也有人会去关心你的。

我们要让自己放松下来，那根紧绷的神经放松下来，我们要把自己的情绪和事情分开。你想的是如何把这件事做好，而不是啊呀要是做不好该怎么样，不要去负面地想，要正面地想，这样你就会调动你解决问题的积极性和动力，这样你才会越来越完善地处理问题。

希望我的回答能帮助到你，谢谢。

其实我也是个小心眼的人，有时候自己也会劝自己不要看那些鸡毛蒜皮的小事，可是过不了心里这一关，我家小姑特别不要脸，经常来我家偷着拿一些东西，比如我种的西瓜.绿豆.红薯.蔬菜啊，我婆婆就趁我不在家时候偷着让她闺女来拿，因为这个事我心里总是感觉不好受，我辛辛苦苦种出来的东西却招了家贼，其实那些东西也值不了多少钱，可就是觉得她们拿我当傻瓜，心里不好受。自己宽自己的心吧，以大局为重吧，况且你老公又不是那样的人。

到此，以上就是小编对于运用心理调节技术的问题就介绍到这了，希望介绍关于运用心理调节技术的1点解答对大家有用。