减少出油的健康饮食有哪些,减少出油的健康饮食有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减少出油的健康饮食有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减少出油的健康饮食有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在平时吃的很油腻中医有什么解腻的好办法吗？
2. 大油头有什么洗发技巧，即使5天不洗也不油？

现在平时吃的很油腻中医有什么解腻的好办法吗？

饮食油腻过多后，人的肠胃非常油暨暨的难受，要想解腻，首选喝比较浓俨的绿茶，一定要绿茶，红茶不能解腻。泡一杯浓俨的绿茶，苦丁茶最佳。头两杯一定要比较浓点，后几杯清淡点，茶喝淡后再换茶叶时少放茶叶。看着杯中绿色的茶叶在开水中冲泡翻滚后慢慢沉淀，叶片逐渐舒展开来，慢饮细品，脾胃中的油腻感逐渐消失，人会越来越舒适。再吃点山楂或者梨子也可以解油腻之效，不过任何水果也不如浓茶。在下一顿时煮一锅绿豆粥加泡姜泡菜，泡姜解油腻相当好，不进食任何荤食，油腻感一下全消…

可以吃一些解油腻的水果，一，苹果。苹果里有丰富的纤维果胶，不含热量，从人体经过时，会带走脂肪，油脂。帮助人体刮油和减轻体重的同时，还会令皮肤更加光泽。二，山楂。如果吃了太多油腻不好消化的食物，可以吃一些山楂，山楂中含有粗纤维，可以促进肠胃的蠕动，分解肠胃里的脂肪，起到消食，解油腻的作用。三，吃太多油腻食物之后，喝一杯绿茶也可以起到解腻，清肠，去油脂的作用。

解腻的办法有很多，山楂、苹果、白萝卜、大***、芹菜、绿茶、荷叶、麦芽、神曲这类水果和食物。能增强肠道蠕动，多喝些温水促进机体将油脂排出体外。即然知道自己吃的油腻，就要改掉这坏习惯。日常饮食要根据中国居民膳食指南来执行，合理安排饮食，来达到膳食平衡。

<span style="background-color: #FAFAFA; --tt-darkmode-bgcolor: #171717;">解腻的本质就是祛痰湿，中医有一句话叫做“怪病皆由痰作怪”。痰由湿转化而来，先有湿再有痰。这湿气会慢慢凝结成比较黏腻的东西，变成无形之痰和有形之痰。痰看似是身体的垃圾，也就是说脾的运化与肺的宣化出了问题才会导致痰湿越来越多。当痰湿在人体积累到一定的时候，人也会慢慢变得油腻。头上、脸上油都很重，大腹便便，甚至有口臭和脚气。这些都是痰湿重的体现，长年累月下来，容易出现失眠、心烦、头昏等症状。

遇到这种情况怎么办？

一是：改变生活方式，由吃肥腻的东西改为清淡一些的，由不动到运动起来，由每次撑得饱饱的，到只吃七分饱，给脾胃调整消化排毒的机会，这是根本。

二是：吃些大山楂丸增强脾胃功能，多喝些助消化的中草药茶。也可用“中医十大名方”之温胆汤，化痰祛湿解油腻。

三是：每天按压3到5分钟的丰隆穴，把体内的浊湿像打雷下雨一样地排出去。

大油头有什么洗发技巧，即使5天不洗也不油？

题目提的有些纰漏，但是有点意思，极端情况下还是有解的。

目前想到的一些解决方法：

1.剃光头。剃了光头，5天不洗头也不感到油了。

2.这个方法价格有点昂贵。那就是住到无菌室里去，条件合适也会达成5天不洗也不油的。

3.这个方法目前人类水平是无法到达的。那就是基因改造，改造油性基因，替换成干性基因。

以上都属于抖机灵，回到正题。

先指出不妥之处：“洗发技巧”、“5天不洗”。其一，洗头发能有什么技巧呢，正常洗头频率1～2天1次即可。其二，油头能控制2天不油就不错了。

明明才洗完头，却被人吐槽你出来玩怎么不洗下头？美美的刘海，总因为油多一下子软塌下来。头发油腻分两种，一种是到处很油，一种是发根出油头但发梢很干。同样油头的飘过，我来告诉你头发的护理技巧。

1：头发油脂的来源

外部脂质：头皮皮脂腺分泌而来；内部脂质：头发内部长出来就存在，头发中脂质约占头发的1%~9%。

2：头发脂质的好处与坏处

好处：

保护头皮：减少头皮与外界摩擦可能的磨损，避免头发上的毛鳞片受损脱落；
保湿：与脸部皮肤一样，油脂可有效防止水分过度流失，能避免头皮和发质过于干燥；
亮泽：脂质对头发质地与亮泽度有很重要的作用。
（毛鳞片：可以理解为头发上的树皮，是保护头发的重要组成。）

坏处：

容易脏与产生头屑：油脂多容易沾灰，且会导致以油脂喂食的微生物加速繁衍（马拉色菌），导致头痒和头皮屑；
油腻软塌：太过油腻，头发会被带下来，显得软塌，不干净。

3：油脂多如何做好护理

💓使用含二氧化硫洗发产品

适用于油脂分泌严重且有严重头屑的情况，二氧化硫有刺激性，属于医药型护理成分。对于脂溢性皮炎引起的出油严重，头皮屑严重有不错的抑制[_a***_]。

💓选择无硅油洗发水

说真话，目前没什么很好的产品能有效抑制油脂，毕竟油脂分泌还是跟基因与内在调理关系太大。唯一注意的是，选择洗发水要选不含硅油的，含硅油洗发水更适合发质干的人。

滋源的无硅油洗发水，可以称得上是无硅油洗发产品中的标杆了。💓使用干洗香波

这类产品能吸收表面油脂，快速让头发蓬松起来，不再软趴，效果自然。注意的是，建议选择深色粉末的，不然白色粉末没清洁干净看起来像头屑- -

💓洗头控制频率

洗头频率对于油头不太友好，洗多了过度清洁，分泌更多油脂。洗少了，那更油，基本上都得一天一洗。

市场上大多洗发水都是使用SLS、SLES这种表活，***性较强，容易过度清洁，可以尝试下温和的氨基酸洗发水。

另外也可以配合以上的干洗香波，减少次数。

💓先疏通头发再洗头

洗发过程感觉头发打结，很多人用手指疏通，后果并是洗完后，下水道口堵了一堆头发。洗之前，用梳子轻轻将头发疏通梳顺，能更便于清洗。

💓洗发水先放手里打出泡沫

头发打湿时，头发的毛鳞片是张开的，用力疏通头发和用力拿着洗发水在头上搓揉，都是会对毛鳞片造成损伤。应先将洗发水在手中打湿，揉出泡沫，在头发上涂抹均匀，并用指腹按摩头皮，轻轻用手抓头发的方式清洁头发。

💓合适的水温（冷水洗头能减少头皮损伤）

冷水不容易使头发表面的毛鳞片打开，间接让洗头过程中对头发的损伤降到最低，能让发质更加健康。不过除了夏天少部分人愿意用冷水，一般没人这样做。怕冷的话，可以考虑温水洗完后，再用冷水只冲下头发，不冲头皮。

除了洗头技巧和护理产品的***，内在调节也是需要的，少熬夜，少吃油腻高糖食物~

到此，以上就是小编对于减少出油的健康饮食有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于减少出油的健康饮食有哪些的2点解答对大家有用。