高考期间心理调节,高考期间心理调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考期间心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高考期间心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考的心态怎么调整，现在感觉都快喘不上气了？

高考的心态怎么调整，现在感觉都快喘不上气了？

距离高考正好三个月，这段时间可能是身心最疲惫的时候，一方面距离高考时间已经不多了，另一方面也许发现成绩还没有达到自己心里预期的我水平，紧张，烦躁在所难免。个人建议，首先从调整自己的学习和生活的节奏做起，让自己的学习和生活有规律，越开夜车，学习效率越会下降，心里就会越没底，就会越烦躁。每天合理分配自己的学习和休息时间，不仅能保证充足的精力，还能慢慢调整自己的心态，增加自信。其次，这段时间的复习，要回归基础，注意知识的系统化和网络化，不要过分地去钻研难题，偏题，不仅浪费时间，还影响自己的信心。其实高考75%到85%都是基础题和中等难度题，只有10%左右的拔高题，只要抓牢基础，尽量减少失误，拿下这些基础题和中等题，就相当不错了！第三，不盲目攀比，客观理性分析自己，给自己确定合理的目标，目标太高，遥不可及，就会失去努力的***。再有，要明白，大学不能最终决定自己的人生高度，不管上什么样的大学，继续努力学习才是关键，即使高考发挥失常，上大学后继续努力也还是能弥补的，比如考个好研究生。反之，即使大学考得再好，上大学懒散懈怠，一样学不到东西。

想明白这些道理，心理负担自然也就会减轻，计划化每天的任务，扎扎实实，不急不躁，坦然面对高考！

高考是人生大事，对很多普通家庭来讲甚至是改变命运的机会，考前的焦虑和紧张再所难免，如何缓解这种焦虑和紧张，抽象的大道理就不讲了，有一些实用的操作性强的方法可供参考。

第一，加强心理暗示，减少对自己的期望压力。不停的告诉自己，高考不过是人生当中的一段经历，即使失败也并不能决定人生就是失败的，自己尽力即可！身边也有很多学历一般但事业成功的人士！中国十几亿人我们每个人只是其中微不足道的一员。

第二，加强交流沟通，释放心理压力。如果感觉压力极大，自我暗示无效，那就一定要注意和同学老师家长进行交流沟通，和他们谈谈最近的心情或者自己感兴趣的事情，不一定要与学习有关，这种沟通是随便闲谈式的，轻松的一个聊天可以缓解紧张焦虑。切忌越焦虑越自闭，那就成恶性循环了！

第三，适当体育锻炼，转换身体状态。压力极大不能硬撑更不能深陷其中愈演愈烈，来一场酣畅淋漓的篮球赛或汗流浃背的其他体育运动，把你的压力和不满都释放到体育活动中去，让自己的大脑在一段时间里完全忘记了学习这件事，让自己的身体进入另一个状态。

第四，敢于直面心理咨询，接受专业指导。规模大一点的学校都有专业的心理咨询教师和相关设备，即使没有也可以在社会上找到这种机构，要正视心理咨询，接受专业心理咨询师的指导建议，也会有很好的效果！

总之，考前焦虑的确是一个普遍存在的问题，尤其是平时成绩较好的考生，要减少焦虑一定不能自我封闭，有什么想法要说出来，并想办法转变自己的状态。希望所有考生都能摆正心态，正常发挥！

高考肯定是紧张的，备考的过程是艰辛的，这是人生必然经历的阶段，适当的紧张能促进效率的提升，但是紧张得透不过气来就要注意了，压力太大会影响备考，给你几个建议。

1，适当拿出点时间总结一下自己，用卡内基的话就是问自己几个问题。我现在是什么情况？最好的情况是什么？最坏的情况是什么？最坏的结果我能接受吗？问完自己这几个问题之后，就会发现最坏的结局也不过如此，何况还不一定是最坏的结果呢，还有可能是最好的结局，为什么不向着最好的结局去努力呢？

2，想想你们省有那么多考生，全国有700多万考生，大家都在极力拼搏，就看谁能坚持到最后，有时候并不是别人比你厉害多少，只是比你多坚持了一下而已，就如马拉松比赛，跑在前面的人也很累，只是他没有放弃松懈而已，所以告诉自己再坚持一下。

3，稍微抽出点时间，适当运动一下。磨刀不误砍柴工，适当的运动能使人产生内啡肽，赶到压力能减轻些。

套用金庸大侠九阳真经里的那句话，他强由他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江。一切压力，随他去吧，一切紧张，都是浮云。

祝你高考顺利。

到此，以上就是小编对于高考期间心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考期间心理调节的1点解答对大家有用。