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高考期间心理调节,高考期间心理调整

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于高考期间心理调节问题,于是小编就整理了1个相关介绍高考期间心理调节的解答,让我们一起看看吧。

  1. 高考的心态怎么调整,现在感觉都快喘不上气了?

高考的心态怎么调整现在感觉都快喘不上气了?

距离高考正好三个月,这段时间可能是身心最疲惫的时候,一方面距离高考时间已经不多了,另一方面也许发现成绩没有达到自己心里预期的我水平,紧张烦躁在所难免。个人建议,首先从调整自己的学习生活的节奏做起,让自己的学习和生活有规律,越开夜车,学习效率越会下降,心里就会越没底,就会越烦躁。每天合理分配自己的学习和休息时间,不仅能保证充足的精力,还能慢慢调整自己的心态,增加自信。其次,这段时间的复习,要回归基础,注意知识的系统化和网络化,不要过分地去钻研难题,偏题,不仅浪费时间,还影响自己的信心。其实高考75%到85%都是基础题和中等难度题,只有10%左右的拔高题,只要抓牢基础,尽量减少失误,拿下这些基础题和中等题,就相当不错了!第三,不盲目攀比,客观理性分析自己,给自己确定合理的目标,目标太高,遥不可及,就会失去努力的***。再有,要明白,大学不能最终决定自己的人生高度,不管上什么样的大学,继续努力学习才是关键,即使高考发挥失常,上大学后继续努力也还是能弥补的,比如考个好研究生。反之,即使大学考得再好,上大学懒散懈怠,一样学不到东西

想明白这些道理,心理负担自然也就会减轻,计划化每天的任务,扎扎实实,不急不躁,坦然面对高考!

高考期间心理调节,高考期间心理调整
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高考是人生大事,对很多普通家庭来讲甚至是改变命运的机会,考前焦虑和紧张再所难免,如何缓解这种焦虑和紧张,抽象的大道理就不讲了,有一些实用的操作性强的方法可供参考。

第一,加强心理暗示,减少对自己的期望压力。不停的告诉自己,高考不过是人生当中的一段经历,即使失败也并不能决定人生就是失败的,自己尽力即可!身边也有很多学历一般但事业成功的人士!中国十几亿人我们每个人只是其中微不足道的一员。

第二,加强交流沟通,释放心理压力。如果感觉压力极大,自我暗示无效,那就一定要注意和同学老师家长进行交流沟通,和他们谈谈最近的心情或者自己感兴趣事情,不一定要与学习有关,这种沟通是随便闲谈式的,轻松的一个聊天可以缓解紧张焦虑。切忌越焦虑越自闭,那就成恶性循环了!

高考期间心理调节,高考期间心理调整
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第三,适当体育锻炼,转换身体状态。压力极大不能硬撑更不能深陷其中愈演愈烈,来一场酣畅淋漓的篮球赛或汗流浃背的其他体育运动,把你的压力和不满都释放到体育活动中去,让自己的大脑在一段时间里完全忘记了学习这件事,让自己的身体进入另一个状态。

第四,敢于直面心理咨询,接受专业指导。规模大一点的学校都有专业的心理咨询教师和相关设备,即使没有也可以在社会上找到这种机构,要正视心理咨询,接受专业心理咨询师的指导建议,也会有很好的效果

总之,考前焦虑的确是一个普遍存在的问题,尤其是平时成绩较好的考生,要减少焦虑一定不能自我封闭,有什么想法要说出来,并想办法转变自己的状态。希望所有考生都能摆正心态,正常发挥!

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高考肯定是紧张的,备考的过程是艰辛的,这是人生必然经历的阶段,适当的紧张能促进效率的提升,但是紧张得透不过气来就要注意了,压力太大会影响备考,给你几个建议。

1,适当拿出点时间总结一下自己,用卡内基的话就是问自己几个问题。我现在是什么情况?最好的情况是什么?最坏的情况是什么?最坏的结果我能接受吗?问完自己这几个问题之后,就会发现最坏的结局也不过如此,何况还不一定是最坏的结果呢,还有可能是最好的结局,为什么不向着最好的结局去努力呢?

2,想想你们省有那么多考生,全国有700多万考生,大家都在极力拼搏,就看谁能坚持到最后,有时候并不是别人比你厉害多少,只是比你多坚持了一下而已,就如马拉松比赛,跑在前面的人也很累,只是他没有放弃松懈而已,所以告诉自己再坚持一下。

3,稍微抽出点时间,适当运动一下。磨刀不误砍柴工,适当的运动能使人产生内啡肽,赶到压力能减轻些。

套用金庸大侠九阳真经里的那句话,他强由他强,清风拂山岗;他横由他横,明月照大江。一切压力,随他去吧,一切紧张,都是浮云。

祝你高考顺利。

到此,以上就是小编对于高考期间心理调节的问题就介绍到这了,希望介绍关于高考期间心理调节的1点解答对大家有用。

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