社交恐惧的心理调节,社交恐惧的心理调节方法包括

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于社交恐惧的心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍社交恐惧的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 该如何克服社交恐惧症？人多的时候都不敢交流，唯唯诺诺？

该如何克服社交恐惧症？人多的时候都不敢交流，唯唯诺诺？

主要是恐惧“别人低看我”的而要承受的压力，自己不自信。关键是没有追随自己的热情，***，意愿去做自己热爱，感兴趣，想做的事，把潜能打造成实力，能力，没有底气，就没有自信。放开胆子去做，竞争就是号角。今天“你不行”，不代表“明天你不行”。怕什么？笑一笑，证明自己扛得住，受得起，开始行动。🌲🌲🌲🌳🌳🌳

即使自己没有什么底气，也不用恐惧，拿出知难而上，勇于践行，脚踏实地，承认事实，敢从零开始起步，践行学用相长的“勇气”来，别人也要对你另眼相看。即使别人不对你另眼相看，你已经拿出勇气有目标，有事去做，又有什么可怕呢。🌳🌳🌳🌲🌲🌲

人少的时候，反而容易从林法则，以大欺小，以强欺弱，我自己总是觉得很害怕😨，人多的时候，就只能讲理，别人的眼神，表情，就是👎👍，把事实陈述出来就行了，让别人去评判，说得有道理，有理有据，就已经赢了。🍊🍊🍊🍞🍞🍞🎨🎨🎨🍰🍰🍰

在Li先生看来，题主说的只是单纯的社交恐惧，而没有达到“症”。能称得上症的，顾名思义。它已经严重影响到了你的工作，学习和生活。

其实当题主意识到自己的社交恐惧时，你已经想改变了，可能是某件事情的发生让你意识到你必须要有所改变了，不能再像以前的状态了。这是一个非常不错的开始。下面Li先生向你提供一个方法，希望对你有所帮助。

当你在社交场所产生恐惧心理时，先学着把这种紧张状态减轻。<span style="font-weight: bold;">试着调整呼吸，深深的吸三次气，屏住呼吸5秒钟，再慢慢把气吐出去。如此反复，直到过分紧张达到舒缓。

再慢慢理清思绪，看看大家在聊什么话题，你是否有自己独特的想法，结合自己的亲身经历去表达。这样你的表达有条不紊，有理有据。当你多次成功清晰的表达出了你的想法，有了成功的经历。以后的社交，你出现的恐惧紧张的状态会越来越少，交流也会变得越来越顺畅。

社交恐惧，最核心的原因是内心的自卑情结。社恐人的内心都有一个完美、权威、超然的自我，这个形象用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责便油然而生。

我以前有严重的社恐，伴有严重口吃，内向到自闭，连“爸”“妈”都叫不出来，整天跟哑巴一样，几乎不出门，不跟人交流，经过多年的努力，才终于改变了自己。

作为过来人，我深有体会，严重社恐的人，并不是不想社交，而是不敢社交，逃避社交却并不心安理得，他们讨厌这样的自己，无法自拔。

暴露脱敏，向来是最痛苦、最直接的方法，怕什么就去直面什么，像我自己就去做了销售、公开演讲。但这种方法并不适用每个社恐人，因为有的人就是根本无法面对。

那就慢慢尝试做一些简单的事情，学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。昂首挺胸，快步走路，展现出自信的精神面貌。社交场合中，尝试走到人群中去，找一两个熟人先聊起了，由他们引导着融入进去，就算不是频繁参与讨论，也不要觉得尴尬，一点一点来。

另外，有的时候，社恐人的回避社交并不完全是由于过分紧张，而且由于知识领域狭窄，或者对当前所处的情况、情境知道得太少的缘故。

因此，把你因为退缩而空出来的时间利用起来，阅读书籍杂志，多看看新闻、社会热点，开拓自己的视野，丰富自己的阅历。渐渐地你就会发现，在一些社交场合，有很多你了解的话题，你的表达欲望愈加强烈，慢慢你也会参与到讨论之中，融入进去。

这样，你的自信心就会逐渐树立起来，克服羞怯感，缓解社恐。

到此，以上就是小编对于社交恐惧的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于社交恐惧的心理调节的1点解答对大家有用。