减掉多年大肚腩的健康饮食,减掉多年大肚腩的健康饮食方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减掉多年大肚腩的健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减掉多年大肚腩的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 处于哺乳期的产妇要如何减掉大肚子，紧致肚子上的肉呢？
2. 哺乳期的产妇在不影响母乳的情况下如何减掉肚子赘肉，暴瘦20斤？

处于哺乳期的产妇要如何减掉大肚子，紧致肚子上的肉呢？

由于处在哺乳期，可以先从低强度有氧运动开始，先恢复体能。

养成并保持有规律性的运动，慢慢增加抗阻训练，最低保持150分钟/每周的运动量。

饮食方面尽量选择低热量。高蛋白，天然食材，少吃加工制品。

说说我的经验吧，我生完孩子出院，回家之后就开始穿收腹带。我都是在白天穿晚上睡觉的时候解掉，害怕自己喘不过气。这个收腹带还是很好的，他可以帮我们产后固定住肚子，缓解因为生产后内脏一下放松的不适感。我一直坚持带了两个月。后来摘了，因为生产过后还是有一些小肚子没有那么容易就消下去。

但是因为是在哺乳期也不敢去减肥，我都是该吃就吃。但是没有像在月子里那样补，就是营养均衡，多吃蔬菜，平常可以多吃水果防止便秘。我家周围刚好有一条大路，我每天早晚都会带着我儿子在那里走路，连着两个月就瘦了6斤。因为还没有过半年所以我都不敢做激烈的运动，走路可以说是我最好的减肥方式了。

其实每个产后妈妈都想马上恢复身材，但是一定循序渐进，产后半年内最好是不要激烈运动，可以做一些舒缓的动作，做瑜伽和走路都是很好的选择。

出月子绑了三天束腹带.之前之后都没绑过.（剖腹产）

后来自然瘦下来了.期间自己带孩子自己煮饭和家务.宝宝不好带.没注意什么时候瘦下来的.大概几个月时间吧.肚子恢复跟之前一样.就是肚子上的皱褶一直在.

我家儿媳妇产后3个月就恢复身材了，且没有肚腩，饮食上倒看见她减量，也没要求我做得清淡，只是在产***的第2个月让我每天给她1小时锻炼时间，中途不要打扰她。

那段时间，总见她躺在瑜伽垫，做两种锻炼:

1、平躺，抬起双腿，空中踩自行车。

2、趴在瑜伽垫上像猫一样伸懒腰。

动作不复杂，但锻炼时间确保30-60分钟。

哺乳期的瘦肚子，一种是绑束腹带，一种是运动，我个人推荐是第二种。在开始运动之前，先测量自己腹部分离了几指。大于1小于3指都可以用此运动修复。可以一直运动。运动方法1，就是腹式呼吸法。具体的方法是，吸气时，把肚子鼓起来，把手放在肚子上找到感觉；吐气时，把肚子使劲向脊柱方向挤压，也可用双手在吐气时把肚子上的肉向肚子方向推。运动方法2，臀桥，吸气时，下落，吐气时，向上。注意，当1指时才能开始进行卷腹和平板支撑等运动，分离太大就进行扭转腹部，会增大分离程度。

哺乳期的产妇在不影响母乳的情况下如何减掉肚子赘肉，暴瘦20斤？

哺乳期的产妇即想瘦身又不影响宝宝的口粮想必是每个宝妈都想实现的梦想吧！那我就在这里分享一下我是如何从生宝宝后的135斤到宝宝三个月时瘦身到110斤的，先从饮食方面说起，一天三餐必须要准时，少油少盐，早餐鸡蛋是必须滴可以补充蛋白质，稀饭，青菜类两种，中餐一般都是以肉类为主（牛肉，猪肉，鸡肉，鱼肉），汤类（冬瓜干贝汤，汤一般比较清淡）晚上主食吃的相比早餐，中餐要少一些，主要以汤类为主。再者我从生完宝宝第二天就开始使用产后专用塑腹带，即可收腹又可以缓解伤口痛疼（我是剖腹产）还可以防止在喂奶时腰裸漏在外起到保暖的作用。最后就是适当的在家做些产后修复瑜伽，大概做30分钟。希望我的回答能对你有用哟

到此，以上就是小编对于减掉多年大肚腩的健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于减掉多年大肚腩的健康饮食的2点解答对大家有用。