糖尿病人怎样饮食最健康,糖尿病人怎样饮食最健康呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病人怎样饮食最健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍糖尿病人怎样饮食最健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者早、中、晚多吃些什么，血糖才会正常？

糖尿病患者早、中、晚多吃些什么，血糖才会正常？

我是一个糖尿病人，自从今年初患病后，我几乎每天都测血糖并做记录，糖尿病人主食应以杂粮为主，如小米，高粮米，黑米，玉米面，荞麦面，玉米碴，燕麦等。副食青淡为主，多吃青菜，少吃油腻和肉类，吃肉多吃鱼类，禽类和少量瘦肉均可。我早餐就是小米粥加亚麻籽粉和一个鸡蛋或咸鸭蛋，午餐大众化，只是多吃青菜，特别喜欢吃沾酱菜，如生菜，小***，小葱，婆婆丁，山野菜，蒜蓉油麦菜，虾仁油菜，***片炒干豆腐等等，没有什么忌口，少喝或不喝酒，我酒后血糖就高，白酒啤酒红酒都不喝或少喝一小杯，总之餐后二小时监测就知道吃什么血糖高

糖尿病患者一日三餐饮食可以多样化，但一定要计算好总热量，根据患者的身高、体重、年龄、性别，还有日常活动强度，然后将总热量分配到三餐之中。

下面举早餐、午餐、晚餐的例子给糖尿病患者作为参考，不一定要按照饮食模式来，但是可以参照模式来制定自己的一日三餐。

早餐可以吃1个50g的馒头或者米饭、2-3片面包，牛奶1杯250ml、1个鸡蛋或1小碟凉拌菜，或者早餐用牛奶250克，花卷25克，煮鸡蛋一个，拌芹菜100克。

午餐可以吃1碗米饭或者100g的馒头、杂粮馒头都可以，可以炒一些豆制品或者蔬菜，或者蔬菜、菇类炒肉，可以保证一天蛋白质需求。

晚餐也可以吃馒头或者100g米饭、蒸鱼、凉拌菜都可以，另外再炒一点青菜，或者丝瓜紫菜汤、紫菜汤等。

晚餐尽量少吃油腻大的食物，选择低血糖指数的食物，这样既可以保证营养，也对血糖有利。

两餐之间可以适当选择一些含糖量低的水果来进行加餐，比如草莓、柚子、猕猴桃等等。

总的来说，糖尿病患者饮食，要减少总热量，吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。粗细粮要搭配，先吃菜后吃饭，主食以谷类食物为基础，适量选择优质蛋白质。

糖尿病一日三餐决定了血糖80%的平稳水平，怎么吃呢？

在回答“您一天中吃得最多的是哪一餐”时，相信有不少人会回答“晚餐”。晚餐成为人们一天进食最多的一餐，其原因有三个，一是晚上时间充裕，菜肴可以做得丰富些；二是结束了一天的工作，晚餐时吃饭的心情更放松，吃得就往往多些；三是很多人觉得早餐、午餐没吃好，希望晚上补回来营养。

事实上，根据中国膳食指南推荐，一日三餐的营养分配中，早餐和晚餐占全天的能量***别是30%，而午餐则是40%，这就是说，午餐才应该是一天吃得最多的一餐，晚餐的进食量则与早餐相当即可。

“晚餐吃得晚、吃得多”是许多人常犯饮食错误，对于糖尿病病患者来说，如果不纠正错误的晚餐习惯，还可能影响到第二天的血糖，甚至增加患上并发症的风险。

晚餐吃得过多，最直接的结果就是体重增加。大量的饮食使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量升高，加上人在晚上的运动量较小，消耗的能量低，多余的热能就会转化为自身的脂肪，从而导致发胖。肥胖是糖尿病的危险因素，同时也是加重病情的诱因，体重增加会提高糖尿病患者发生并发症的风险，而晚餐吃得过多，体内血糖、氨基酸及脂肪酸浓度的增高，也会影响降糖药以及胰岛素发挥其药物作用，从而影响夜间血糖甚至第二天的血糖。

进餐频率对个体健康和寿命有深远的影响，而且，能量摄入过多与多种慢性疾病（包括糖尿病）发病率增加有关。然而，减少进餐频率是否可[_a***_]慢性疾病的发生，延长患者寿命尚不清楚。那么糖尿病人到底一天吃几餐最好？

最近有糖友问我：听说国外的糖友是每天严格吃3顿饭，定时定点定量吃，而国内的糖友经常被建议的是中间可以加餐。是这样么？糖友到底一天该吃几顿饭？要严格吃饭的时间、内容和数量么？还有糖友听说：吃饭这件事好像是这么划分的，打胰岛素的糖友，因为注射胰岛素的数量、时间和吃饭的量、时间息息相关，所以这样的糖友吃饭需要一日三餐，定时定点定量。而吃口服药或者是混合用药的糖友，吃饭就不用那么严格了。这些说法到底那个对？糖友们很是迷惑。

我是<span style="font-weight: bold;">小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

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燕麦的营养成分和医疗保健价值都是非常高的。

燕麦中的B族维生素，尼克酸，叶酸，泛酸，都是比较丰富的。特别是维生素E，每100克燕麦粉中，大概含有高达15毫克的成分。而且，燕麦中富含的必须氨基酸也是非常普遍的，大家可以选择食用。

因为，糖尿病必须严格控制淀粉的摄入量，燕麦具有高热量，高营养，低淀粉的贾志强，所以糖尿病患者可以选择食用。

过去小眼睛医生经常强调洋葱对于三高患者的作用。包括，经常使用能够降低血脂，降低血糖，降低血压的作用。

洋葱含有丰富的含硫化物，二硫化物，三硫化物，多种氨基酸等等这些物质。具有较好的药用价值。具有非常好的降低血糖的作用。

感谢邀请。

糖友的饮食法则其实说难也不难，正确选择食物，少食多餐，不暴饮暴食，调整好情绪，积极用运动配合稳血糖其实基本可以保证血糖的平稳。

对于糖友来说，一天中最好是不要吃的食物也就是直接添加了蔗糖、葡萄糖的食物，如甜点、冷饮、甜饮料、糖果、巧克力等，这些食物只吃一小点也可能让血糖到难以控制的地步，我们甚至还会被迫增加注射胰岛素、增加降糖药的摄入，到头类让血糖又大幅波动，对身体造成危害极大。但这些食物在血糖十分平稳的阶段，极少量地吃一点也可以接受，在自己低血糖的时候吃一点也是可选的。

另外，淀粉类食物，富含天然糖分的食物适量吃。比如主食类食物，如薯类食物，像是土豆、红薯、紫薯、山药、芋头等食物，其中富含淀粉，淀粉最终会分解为葡萄糖，虽然其中有丰富膳食纤维能够减缓血糖的上升速度，如果吃得太多太急的话，依然会对血糖有所影响。另外像是水果类食物可以适当食用，其中也富含糖分、膳食纤维，但糖分含量较高，吃多了照样会不利。

日常多选择膳食纤维丰富的食物食用，膳食纤维不能被人体消化吸收，因此能够减缓食物的消化速度，从而减缓糖分、脂肪、胆固醇的吸收速度，平稳餐后血糖。可以增加蔬菜摄入量，蔬菜含糖量较小，而且富含膳食纤维，营养丰富。可以多用全谷物类食物代替白米饭、面食。糖友还应该注意保持血脂、血压和体重平稳，尽量清淡饮食，清淡烹饪，避免高油高脂食物的摄入，可以减少并发症的发作几率。

到此，以上就是小编对于糖尿病人怎样饮食最健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病人怎样饮食最健康的1点解答对大家有用。