世界糖尿病日主题健康饮食,世界糖尿病日主题2020

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于世界糖尿病日主题健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍世界糖尿病日主题健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者如何安排每天的饮食？

糖尿病患者如何安排每天的饮食？

糖尿病患者不能节食，必须每天定时定量有规律地进食，多吃会导致血糖上升，少吃会导致营养供应不足，代谢混乱。糖尿病患者的饮食以清淡的低盐低脂低糖食物为主，既要防止糖分过高，又要保证营养均衡，因此必须十分谨慎。糖尿病患者的饮食要遵循以下几点：

1.先吃蔬菜后吃饭，补充膳食纤维，延缓碳水化合物在体内的消化吸收，降低血糖上升速度。

2.注意补充维生素B和维生素C，预防糖尿病带来的视网膜病变。

3.糖尿病患者每餐摄入盐不能超过2克，以低钠盐代替加碘盐。

4.少食多餐，防止进食过多给胰岛素超负荷带来的餐后血糖上升，同时还可以避免低血糖。

5.减少食用粥等易消化食物，粥容易被肠胃消化吸收转发成葡萄糖，喝粥比吃饭血糖上升速度更快。

6.适度食用粗粮，粗粮的消化吸收速度慢，能够有效缓解餐后血糖过快上升，但是食用过多会增加肠胃压力，损伤肠胃。

7.每天食用250-500毫升牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质和钙，缺钙会导致糖尿病加重。

8.在两餐之间可以吃少量水果，以补充维生素和各种元素，但吃水果后要减少正餐的分量使摄入糖分用量不变。

9.糖尿病患者要每天喝足够的开水补充水分，喝水过少会引起肾病等并发症。

糖尿病是一种生活方式病，而生活方式主要是饮食和运动。就饮食改变来说：1、米饭：如果以前一顿吃一碗米饭，那么现在一顿吃半碗米饭，另一半放到饭后两个小时再吃。面条也是一样的做法。2、菜：如果以前一顿饭每盘菜都有肉，那么现在改成一顿饭只有一盘菜有肉；如果以前一顿饭吃两种以上肉类，现在改成一顿饭只吃一种肉类；如果以前一顿饭吃半盘肉，现在改成只三分之一盘肉。3、水果：如果以前一次吃一个苹果，现在可以一次吃半个苹果；如果以前一次吃3个香蕉，现在改成一次吃一个香蕉；如果以前一次吃半个西瓜，现在改成一次吃三分之一；如果以前一次吃半个哈密瓜，现在改成一次吃四分之一；如果以前一次吃两个桔子，现在改成一次吃一个。4、加餐：上午加餐，可以吃半上苹果、半杯牛奶；下午加餐可以吃一个西红杮、一根黄瓜、几块柚子；晚上加餐，可以喝一杯牛奶。我说的都是容易做到的，坚持21天试试看，相信慢慢地你就养成少吃的习惯了，多吃一点就难受。试试看

糖尿病是各种原因导致的胰岛素分泌缺陷或即使能够分泌胰岛素，但胰岛素的生物功能受损，从而导致的血糖不能被正常分解代谢的一种疾病。所以，糖尿病的主要表现和特征性改变就是高血糖！

正是因为糖尿病病人的胰岛素分泌受限或者胰岛素功能受损，导致摄入体内的糖类不能被正常分解，所以，才会有了高血糖的表现。而为了避免血糖的升高，想办法控制糖类的摄入，增加胰岛素的对糖的分解，就成了糖尿病治疗的主要方向。而事实上，所有的降糖的基础，都要归结于饮食控制，因为控制饮食，是治疗糖尿病的基础。

那糖尿病患者该如何安排每天的饮食呢？

一、饮食定时

定时吃饭，和糖尿病也有关系吗？当然有！糖尿病本身就是胰岛素分泌受限或者功能受损，而正常人的胰岛素分泌，是有明显的时间节律的，也就是我们经常提及的生物钟。其实胰岛素的分泌也是有生物钟现象的，如果饮食规律，每到将要进食的时候，胰岛素的分泌曲线就会明显上移，所以，饮食定时，对于胰岛素分泌的生物钟有着明显的帮助作用。对于一个已经胰岛素分泌不规律的病人来讲，定时饮食，或许会减少胰岛素使用量，使得血糖控制的更加达标。

二、总量控制

每天摄入的食物总量，需要严格控制。因为如果摄入的总量过多，就会转化成糖类等就会越多，而本来胰岛素就分泌不够，现在过多的饮食需要更多的胰岛素来分解，就会使得血糖更加难以控制。其次，总量控制的饮食，还可以减少肥胖的发生，而最新的研究显示，减重后有糖尿病逆转的可能，毕竟，过于肥胖的身躯，需要更多的能量来支持，也就需要摄入更多的食物，也就进入了越吃越肥，越肥越吃，越吃血糖控制越差的怪圈。还有就是总量控制的饮食，可以使得胰岛素的分泌节律更加趋于稳态，有利于胰岛功能的恢复。

我是一个43岁患糖尿病，现年77岁糖尿病人，开始饮食控制吃药。效果不好。诺和灵进到中国的那一年开始打胰岛素。[_a***_]很快好起来。我的饮食是，上班时，每天四个鸡蛋一斤奶，黄豆面饼子两个，水果不限，菜不限。每天200毫升酸奶。现在不上班三天一斤大米，两个鸡蛋。一个月吃一两肉。胰岛素每天37至45个单位。我的体会，糖尿病人吃饭不禁品种，限制数量。

糖尿病防治的五驾马车：饮食疗法、运动疗法、药物疗法、血糖监测和健康教育。饮食疗法和运动疗法并列为糖尿病防治的两大基石。

但是很多糖友把饮食疗法运用成了“饥饿疗法”，这不敢吃，那不敢吃，活生生把自己饿成了营养不良，机体营养物质不足，更加不利于血管管控以及整体健康，因此，糖友一定要明确合理科学的饮食原则。

<span style="font-weight: bold;">主食要吃：糖友饮食并不存在某种食物一点儿也不能吃，而是要学会：吃什么，吃多少，怎么吃。主食虽然主要含淀粉，碳水化合物含量比较高，但还是要吃的，不过是主食控制量，在食材选择上增加粗粮，粗粮至少占主食的1/3。

蔬菜多吃：叶菜类蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维、各类维生素矿物质而且热量较低，所以糖友可以多吃，每天吃蔬菜500g。

水果巧吃：好多糖友说自从得了糖尿病就没敢吃水果了，就是因为水果是甜的、有糖。这是非常错误的想法，虽然水果有糖，但是水果含有丰富的维生素、矿物质、果胶等营养物质，对于机体有非常好的健康促进效果。但因其含有一定的糖，所以糖友要在血糖达标以后才可以吃水果，并且要选择草莓、樱桃、柚子、梨等低升糖指数的水果，而且每天不要超过200g，在两餐之间吃。

油盐少吃：糖友由于存在糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱，所以要避免吃饱和脂肪丰富的动物油，多吃一些不饱和脂肪丰富的橄榄油、亚麻籽油等，没有吃油量不超过30g；高血压会加重血管损伤，所以糖友不论是否伴有高血压，每天食盐量都不应超过6g。

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到此，以上就是小编对于世界糖尿病日主题健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于世界糖尿病日主题健康饮食的1点解答对大家有用。