健康饮食要不要吃饱了,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食要不要吃饱了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食要不要吃饱了的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃饭吃到什么感觉最健康！比如没感觉，喂饱，饱了，很撑？
2. 一顿吃饱好还是少量多餐好？
3. 有人讲健康饮食，吃饭要吃七分饱，这真能延年益寿吗？你怎么看？

吃饭吃到什么感觉最健康！比如没感觉，喂饱，饱了，很撑？

我是这样认为的：

早上一定要吃饭：尽量吃鸡蛋，喝牛奶，吃到九成饱即可。

中午可以宽松一些:一般吃到八成饱即可。

晚饭可以少吃一些：一般六七成饱比较好。

吃饭一定要有规律，不要暴饮暴食，也不要漏掉那一顿饭。

人们常说，想要不给肠胃增加负担，不长胖，吃饭要吃到七分饱最健康。

“饱”这个感觉是如何产生的呢？

饱腹感就是虽然没有吃很多的东西，但是感觉不到饿，还是有饱的感觉。人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的。单纯靠人脑自行调节是不完美的，特别是不能适应现代食品。所以为了避免代谢疾病，需要通过在不同程度上遵从膳食指南，“吃到七分饱”等方法进行主动的行为干预。

那么怎么判断自己有几分饱呢？

七分饱的另一个说法是慢点吃。两者达到的效果相同：限制进食量在适量而非过量。注意这不等同于能量限制平常所说的七分饱，并不是把应该摄入的2000千卡改成1400千卡。吃饭要吃七分饱，是用于防止吃太多的一个直觉。也就是说别吃多了，吃成2800千卡了。

吃多少食物很大程度上是通过学习调节的：我们的身体并没有在进食时直接探测食物热量的能力，而是通过经验和先天的倾向来判断该吃多少再停的。而其中一种重要的因素就是进食时间。

据权威专家讲：吃得太快、加上吃饭时分心，会干扰大脑对进食量的判断，从而不知不觉间就吃得太多了。

另外，相同的营养含量所带来的感官信息完全不同，液体食物由于饮用更快，进食过程中获得的总体感官信息少得多。这意味着我们的大脑还来不及感觉到饱就喝完了。相同营养含量的液体食物带来的饱腹感不如固体食物。但液体食物的能量摄入补偿不如固体食物。固体食物减慢进食速度也会导致饱腹感提前到来，从而降低总进食量。

所谓“七分饱”，就是胃里面还没有觉得满，但对事物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走事物，很快就会忘记吃东西的事情，第二餐之前不会提前饿。

怎么能感觉到“七分饱”？对饱的感受，是人最基本的本能之一，天生具备。不过每个人对饱腹感会有差异，这种饱感的差异，一定要在专心致志进食的时候才能感觉到。这就得吃饭的时候细致感受自己的饱感。专心致志的吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对事物的急迫感，对事物的热情，每吃下去一口之后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉，慢慢就能体会到不同饱腹程度的区别。然后，找到适合自己的“七分饱”的点，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量，吃出健康。

我是这样认为的：

早上一定要吃饭：尽量吃鸡蛋，喝牛奶，吃到九成饱即可。

中午可以宽松一些:一般吃到八成饱即可。

晚饭可以少吃一些：一般六七成饱比较好。

吃饭一定要有规律，不要暴饮暴食，也不要漏掉那一顿饭。

希望对您有所帮助[呲牙]

一顿吃饱好还是少量多餐好？

少量多餐会比较好，如果是一顿吃饱，那么肯定这一餐吃的东西会比较多，就会增加胃的工作量，长期以往这种暴饮暴食的话，就会给身体内脏器官造成很大的负担，所以健康的饮食一般的都是少量多餐，一个有助于消化，另外不会给胃造成大的工作量。

有人讲健康饮食，吃饭要吃七分饱，这真能延年益寿吗？你怎么看？

这个不太好定标准，如果是办公室白领，在家不太外出的老人以及家庭主妇，正餐吃七分饱足够了，何况平时多少还会吃一些水果、副食之类。更大的原因是久坐、运动量少，不易消化食物。如果是有一定的运动量和劳动的青壮年，那就要相对多吃一点。差不多成年人吃饭都有固定的量，只要不暴饮暴食，按照合适自己的量吃喝运动就是养生了，不能轻易跟风。

谢谢邀请。这是一则很“应情应景的问题”；关注现代人的饮食习惯，更多的人存在“暴饮暴食”的问题，每餐必撑，餐餐全饱，然而长期以往如此吃饭很容易给身体带去较多的麻烦。感觉到“撑”并不是好事，养成健康的饮食习惯，每餐七分饱，您的明天肯定比现在要美好。如何培养自己“七分饱”的习惯！健康养生，请看这里。

经常“暴饮暴食”，更容易诱发“急性胰腺炎”，这是一种上腹非常疼痛的疾病，同时还会伴有恶心、呕吐等问题，严重时甚至会危及生命。

很容易理解的一则危害。经常暴饮暴食，很容易导致热量摄入过多，再加上本身缺少运动，时间一长就容易变成一个小胖子。晚餐更是如此，晚上的代谢速度本身已经减慢，晚上吃进去的东西不能及时被代谢，这样一来就会由于脂肪的堆积增加肥胖的发生风险。

餐食过饱过油腻，还会导致胰岛素过度分泌，如果你已经将“暴饮暴食”养成习惯，那你的胰脏负担就会长期加大，时间一长就会影响它的工作能力，导致不能靠谱地调节[_a***_]，增加糖尿病的患病风险。

进餐频率越大，进食越多，越容易增加胃肠消化系统的工作压力，影响肠道菌群的正常工作，因此还会增加某些消化系统疾病的发病风险。

<span style="font-weight: bold;">除此之外，经常性的暴饮暴食、大鱼大肉会导致脂类物质摄入较多，这对于血管等心脑血管部位也是一种“摧残”，时间一长甚至会形成动脉硬化，增加冠心病等疾病的发病风险。

正因为如此，不建议您每餐“饱食”，留有余地会更加健康。从现代人的饮食习惯和营养状况来综合分析，“七、八分饱”更适合大家，随着年岁的增长，它也会给我们带来不容小觑的好处，特别是对于身体的整个消化系统。

说到“七分饱”，它更应该是一种“感觉”。当您的胃部感觉起来还没有太满，但是已经减少了对于食物的热情，这个时候建议将食物撤走，转移注意力，做点其他事情，让胃肠充分消化吸收这些食物。

如果你已经感觉到自己“饭到量了”，但是强忍着还能多吃几口，但吃进去的食物更多是负担，此时已经达到了“九分饱”的级别，建议立即停下筷子。

拥有健康的饮食习惯才能更好的改善人的身体质量，亚健康人群就是因为长期养成不好的饮食习惯，导致自己的身体健康状况越来越差，许多疾病也趁虚而入。所以我们一定要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食改掉挑食的毛病，不要长期吃油腻和生冷的食物，不要过度劳累熬夜，这些都会严重影响到我们的身体健康。饮食要有规律，饭菜要搭配营养，吃饭不要吃的过饱，也不要只吃零食不吃饭。现在人们生活质量提高了，应该更加注重和关心家人的健康和饮食，健康的饮食习惯需要我们更好的去调节自己的生活规律，注意饮食上的营养搭配，保持乐观良好的心态，多运动多锻炼保持健康的身体，一个人只有心理和身体都健康才是真正意义上的拥有健康。吃饭要吃七分饱，对身体健康还是很有好处的。

俗话常说，"常带三分饥，饭吃七分饱"，"进餐莫到九分饱，思维能力可提高"，这不乏科学道理。众所周知，人不吃饭，大脑就会缺乏必要的营养，就没有所需的"能源"和"动力"，当然也就无法进行正常的学习和生活。

长期饱食会导致大脑早衰，肠道负荷过重引发胃病。

长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。

如何做到“七分饱”？首先要有毅力，面对山珍海味不动摇，在还稍有饥饿感的情况下，毅然离开饭桌。此外，饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感，有助于防止暴饮暴食。特别要减少动物脂肪和高胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入。

我是80涛哥，专注中医养生健康知识分享，让有缘人受惠于中医智慧，愿天下无疾，***身健心安。有健康相关问题，欢迎交流！

到此，以上就是小编对于健康饮食要不要吃饱了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食要不要吃饱了的3点解答对大家有用。