产后抑郁如何调节心理,产后抑郁如何调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后抑郁如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后抑郁如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后焦虑抑郁怎么调节？
2. 产后抑郁症怎么办？

产后焦虑抑郁怎么调节？

你好，很高兴回答你的问题！
我也是一个刚刚生完宝宝的妈妈。
产后焦虑抑郁是很常见的情况，宝妈不要太担心，对于这个问题我结合了自身情况结合以下视频给出了一些建议和回答，希望能够帮到你哦[微笑][微笑]

产后焦虑，我也有过。生了孩子之后，事情又多又繁杂，一天没有喘息的机会。然而又是一个全新的领域。以前在职场还算能干的我，突然成了一个什么都不会，什么都做不好的废人。老公又觉得当妈妈的，应该什么都会，但是谁又不是第一次有孩子呢？面对身份的巨大转变，生活的巨大变化，还有身材的变形，每天都觉得很焦虑。如何走出焦虑，首先要不断提醒自己，不是自己一个人是这样的。所有的女人成长为妈妈，都要经历这么一个过程，正是因为自己是一个负责任的妈妈，才会焦虑宝宝，焦虑生活。第二，可以多出去跟旁边的宝宝妈妈交流交流，分享自己的心情。第三，只要有机会，让别人帮忙带一下，给自己一个安静的时间。最后希望所有的妈妈，都能走出焦虑。

1、树立信心。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。

2、经验交流。产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。

3、学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。

4、找个帮手。坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。

5、找人聊天。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。

产后抑郁症怎么办？

心疼题主，当初选择这样的老公，现在是不是肠子都悔青了。

我跟你有类似的一段经历，也有产后抑郁，也曾经觉得自己瞎了狗眼。不过我没你严重。

我也是一个人带大了孩子，种种的矛盾委屈就不一一细说了，各有各的不幸。

我谈谈我是怎么走出来的，希望给你一些帮助。

月子里天天哭，一个人带孩子，肩周炎腰疼，生孩子大出血，导致气血两虚，***疼了一年，老公没出月子就出国去工作了。在我身心俱疲，心如死灰，抑郁寡欢的时候，支撑我的是对孩子的爱和仅存的理智。我知道短时间内我改变不了什么，我唯一能改变的是自己，我问自己想要的底线是什么，放弃这个20岁就在一起的男人舍得吗？让孩子出生就单亲有信心给她好的生活吗？死亡不可怕，可是你解脱了，你对孩子的责任对父母的责任你忍心吗？答案都是否定的话，那就降低自己活着的标准，一切只为了身上的责任，剥夺自己作为一个人的感受，忽略身上的痛心里的苦，只去付出。把自己踩在泥里，那么每一天感受到的一点点来自孩子成长的喜悦都成了良药，来自他人的关心都是抚慰。

过了大概8个月这样地狱般的日子，我老公回来了，两个月后带着我们一起去他工作的地方，那时我开始改变我活着的标准，就是给这个家以爱，必须先有夫妻之爱，所以解决抑郁问题，先要解决我们之间的那些矛盾。好在我们在异国他乡，远离的国内世俗的纷扰，我有足够的时间和空间去解决我们之间的问题，我慢慢地打开心扉，直面那些问题，一次又一次地重提那些心里的伤疤，一次又一次地重新伤痕累累，可是我不会再因为受伤的感觉就放弃，大概两年之后，我跟老公的感情进入了新的阶段，我的抑郁症也慢慢好了。这所有的动力，除了对老公可能还残留的爱，还有就是对孩子的爱，还有就是对美好生活的向往。

现在我孩子已经上一年级了，一家人很有爱很幸福。

你要相信你值得，你的孩子也值得拥有一切美好。

所以问你自己，你想要什么，为了你想要的，你要怎么做？你能做到吗？

女人生完孩子体内荷尔蒙剧烈变化，是很容易引起情绪问题甚至抑郁症的，你第一次当妈，很多东西不懂，你老公其实也不懂，你身心都很脆弱的时候，很希望有个人能替你解决，但其实很难。听你的描述，你老公心智还是不太成熟的，其实没几个男人第一次当爸就能像电视剧里那么厉害，那都是人设。

到此，以上就是小编对于产后抑郁如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后抑郁如何调节心理的2点解答对大家有用。