饮食健康应该吃什么维生素,饮食健康应该吃什么维生素好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康应该吃什么维生素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康应该吃什么维生素的解答，让我们一起看看吧。

1. 维生素丸是否对身体有益？需要每天吃吗？
2. 维生素E是吃药品的好，还是保健品的好？
3. 多种维生素可以一起吃吗？多种维生素补充剂哪个好？

维生素丸是否对身体有益？需要每天吃吗？

维生素丸对身体是有一定健康益处的。但是（转折又来啦）凡是都有例外，任何食物也好保健品也罢药品更是都存存在一个量的问题。是否需要每天食用复合维生素要看你每日的饮食情况，很多上班族饮食不均衡经常吃外卖、速冻食品、快餐，就需要每日补充符合维生素。纯素食人群也要补充维生素B12以及钙铁锌等矿物质。

<span style="font-weight: bold;">早餐很单一：

牛奶、鸡蛋、麦片这种组合缺少维生素和矿物质，蛋白质、碳水化合物和脂肪量，简单点可以加一根黄瓜/胡萝卜；复杂点可以拌个蔬菜，生菜、西生菜、苦苣、油麦菜、胡萝卜再来点鸡小胸，用柠檬调味汁拌一下就完美了。

豆浆油条组合，差评早餐。适合偶尔食用，有多偶尔呢一个月也就吃一次吧。

午餐靠外卖：

外卖的食物油脂和盐含量比较高。最重要的是安全性无法保证。经常点外卖的小伙伴可以自备一根黄瓜、胡萝卜等蔬菜，下午再来一个富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）就更好了；当然泡壶茶、来杯柠檬水也不错哦。

吃食堂的伙伴们也别高兴太早，食品安全性是高了点。比如筱赧单位食堂，今日食谱：米饭、炒青椒土豆丝、酱豆腐。缺少绿色蔬菜，筱赧就会自备一点生菜、黄瓜等蔬菜，食堂菜偏咸，自备的蔬菜都不用蘸酱了。

谢谢邀请！对于您的问题，相信很多人都有同样的疑惑，根据个人的观点，我是这样看的：

1）维生素作为人体每天必须的营养物质之一，对身体的新陈代谢有至关重要的作用。如果缺少或者不足，就会出现各种各样的“营养不良”症。

2）根据科学研究，目前国人很难从正常的饮食来获取足够的，均衡的各种营养，因此，身体必须依靠一些像诸如维生素丸这样的饮食补助营养素来获取。目前，国内市场上各种各样的维生素琳琅满目，良莠不齐，所以会给消费者带来很多疑惑，根据自己的经验，维生素要依靠自身的症状来选择，才能达到“对症下药”达到补充营养的良好效果。

3）选择好之后，是否每天都吃，这也是一个非常重要的问题。身体每天都在消耗一定量的维生素，但我们人体有自动从食物中获取的能力，身体又有贮存多余维生素的能力，就好比汽车的副油箱的同样的道理，当我们人体不能很好的从食物中获取，那么这时候“副油箱”就开始启动，一般有两三天的备用。所以，按照这样的原理，维生素丸没有必要天天吃，多了也会白白浪费掉，一般两三天吃一次就可以了。

以上就是我本人的一些经验和看法！欢迎您关注或者留言！

首先，吃维生素丸对身体肯定有益，尤其对于身体缺维生素者。

其次，维生素丸不是规定天天都吃，除身体有特殊需求人群。正常人每天吃水果蔬菜就能满足身体需求，不用额外补充。

每天额外吃维生素丸，可能是现代科技最大的忽悠，制药厂利用普通人们对营养深度专业的不熟悉，忽悠钱财的。正常的人，不需要额外补充维生素，日常饮食足够了，这也是数十亿年来生物进化的自然规律。当然病人和先天缺陷的除外。

如果仅仅是病人才吃维生素丸，那药厂能卖几个？要想赚更多的钱，只有买通科学界的败类，越是权威越好，貌似专业地、日复一日地忽悠广大群众，才行。

美国是最严重的，药厂挟持了整个社会，平均每月人均医疗支持超过了1000美元。大量的疫苗、药物和保健品被滥用。

消费者自己不懂，但爱赶时髦爱从众，就爱跟着权威和名人走，不骗你的钱才怪了。

维生素E是吃药品的好，还是保健品的好？

维生素E具有很强的抗衰老作用，因为其水解物为生育酚，而生育酚也是最主要的抗氧化剂之一，可以抑制体内自由基，抑制络氨酸酶活性，减少黑色素生成，达到美白淡斑的效果。所以用于很多抗皱保湿美白护肤品中，爱美的女士因此比较热衷口服

维生素E在医学上用于皮肤类疾病 月经不调 闭经 不孕不育 心脑血管疾病 肿瘤 烧伤烫伤，但对于疤痕效果不明显。

维生素E确实是好东西，但是再好的东西，如果长期大剂量服用，也会对人体造成极大伤害，物极必反的道理大家应该都懂得，所以适量是必须的，长期 大剂量指的是：6个月以上 每日剂量大于200～400mg以上

所以对于维生素的服用，个人建议服用3个月停3个月或半年

Ve大量存在于日常食物当中，如绿色蔬菜和大量水果和果皮，橄榄油也含有大量Ve，烹调时尽量选择橄榄油，很多孕妇怀孕时也可用橄榄油涂抹身体，避免妊娠纹生成，我怀孕的时候，就是这样，家用油全是橄榄油，每天洗完澡再涂一次，所以我155个子，[_a***_]出生时4公斤半，但是没有一丝妊娠纹。

所以孕妈妈或者打算怀孕的姑娘可以借鉴😄
每个女人都怕衰老，但是我还是建议Ve从食物中摄入最好

感谢悟空官方邀请!

维生素E又名生育酚，包括生育酚和生育三烯酚两类共8种化合物，其中α-生育酚是自然界中分布最广、含量最丰富、活性最高的维生素E的形式。主要储存于人体脂肪组织、肝脏及肌肉中。

一、维生素E的保健作用

1、清除体内自由基，抗氧化、抗衰老。

2、预防动脉粥样硬化和心血管疾病。

3、提高人体免疫功能。维生素E对维持正常的免疫功能，特别是对T淋巴细胞的功能很重要。

4、对胚胎发育和生殖的作用。用于习惯性流产和不孕不育症的***治疗。

5、维生素E有保护神经系统、骨骼肌、视网膜免受氧化损伤的作用。

二、维生素E药品和保健品的区别

保健品分几种，目前最高级别的保健品是细胞营养型保健品，是通过修复细胞核里的自由基去改善细胞，从而修复受损细胞恢复健康身体，不是针对修复某一种疾病而是针对身体所有的疾病进行修复，而维生素E只是针对身体某一种情况起到作用

谢邀。维生素E由于具有抗氧化和消除自由基的性能，被广泛用于化妆品，起到美白和保水的功效。正常情况下，食物油，绿色蔬菜，瘦肉，奶制品均含丰富的维生素E，基本可以满足人体的需求。对于维E缺乏的人，我认为还是吃药品比较靠谱，一来可以在医生的指导下，对症下药，以求得更好的疗效，二是药品是经国家卫生部门批准的，质量有保证，能放心服用。

维生素e就是维e，药品也是维e，保健品也是维e，只是药品生产标准，要求更严，销售储存更严格，因为很多进入不了药品的门槛才做的保健品。比如三精的酸锌以前就是保健品，而他的酸钙却是药品，三精很多产品都是药品，而酸锌是保健品，现在批文拿到了，酸锌改成药品了，酸锌还是酸锌，价格涨了不少。药品监管严，每年都会有飞检，一个产品的一个环节出问题，都会撤销gmp，那是这个厂没有生产药品的资格了，，是整个厂家停产，得不偿失

多种维生素可以一起吃吗？多种维生素补充剂哪个好？

维生素虽然不能为人体提供能量，但是它在为人维持正常的生理功能上有着巨大的作用。人体需要的有13种必需维生素，都是人体不能合成，需要从体外获取的。一般来说，从日常饮食上就能补充到足够的维生素，但是现代人由于生活节奏快，饮食上比较单一不规律，所以体内往往会缺乏多种维生素。

中国人讲究缺什么补什么，所以缺维生素的话买维生素补充剂来吃就好了。市面上从维A到维E等都出了不少种类的维生素，很多都是单种的，专门补充一种维生素。有人就想，那能不能几种一起吃啊？这样可方便多了。但是又害怕一起吃会产生什么不良影响。 其实，只要合理搭配，多种维生素是可以一起吃的。不过普通人自己毕竟不是专家，每种维生素分量多少，都不能保证一定科学。所以，直接买多种维生素来吃更加安全有效。比如汤臣倍健就出了多种维生素矿物质片。精心针对多种人群，比如孕妇、比如儿童，都能找到最适合自己补充维生素的那一样。

不过，虽然多种维生素能有效快速地为人体进行补充，但并不是说就可以不吃食物，特别是蔬菜。用天然食物来补充往往才是最健康的，而且吃东西是多么令人愉悦的一件事啊！

到此，以上就是小编对于饮食健康应该吃什么维生素的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康应该吃什么维生素的3点解答对大家有用。