睡眠多梦心理调节,睡眠多梦心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠多梦心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍睡眠多梦心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡觉多梦，怎么调理？

睡觉多梦，怎么调理？

许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事，这其实是不对的。

庄子说“***，其寝不梦，其觉无忧”，健康的人应该是无梦的，闭眼再睁开就是一觉了。

梦可以在一定程度上锻炼大脑的思维能力，梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之处，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 此外，对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。

做梦很正常，***都会做梦，只是有的做了没有觉察或者无记忆，有的觉察并记住了。

一般情况下，多梦其实是“钙”质和“维生素B族”的缺乏，神经无法舒缓下来，才会有多梦的现象，但是当这种现象出现的时候，同时也表示你的身体进入了亚健康状态，压力过大，如果没有及时缓解，就会产生病痛，也会影响心理健康。

如果想要彻底解决问题，与其纠结在“梦”本身，不如调整自己的作息时间，增加有氧运动量，这会帮助我们以积极的心态来面对压力问题。

最新的研究显示，当我们认为“压力”是一种挑战的时候，“压力”不会带来身体伤害，也不会带来心理伤害，只有当我们认为“压力”会伤害我们的时候，“压力”才会真正产生伤害。

最后就是要选择适当的补充钙质和B族的营养品，以帮助身体缓解压力 。

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

梦是人类正常生理现象，是睡眠过程中体内外各种***或白天残留在大脑内的外界***在大脑内形成的影像活动，是多种***导致的。睡觉老是做梦将影响体力和脑力的功能恢复，严重者甚至会影响日常生活，需要及时调整，那么，睡觉多梦应该如何调理呢？

一、减轻心理负担

睡觉多梦大多数是由于心理压力大、情绪不稳、心态紧张所致，应先找到心理压力来源，及时进行心理疏导，保持心情愉悦。

二、保证足够的深度睡眠时间

养成合理睡眠习惯，建立良好的生物钟，例如减少白天睡觉时间，适当加强锻炼增加睡眠动力，但睡前要避免运动。

三、生活习惯

避免摄入影响睡眠的物质，如烟酒、咖啡、茶，选择合适的睡眠环境，减少光线、温度的外在***。

四、合理饮食

宜食用清淡和新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、西红柿等，还可选择某些有宁心安神作用的食物，如酸枣仁、桂圆、小米等。

睡觉多梦怎么调理

睡觉多梦可以通过养成良好的睡眠习惯、选择舒适的睡眠环境、中医理疗等方式来调理，患者应根据自身实际情况，选择合适的调理方式。

养成良好的睡眠习惯，可以保证患者有足够的睡眠时间，形成固定的生物钟，长期稳定的睡眠周期可以减轻患者的精神压力，减少睡觉多梦的几率。

舒适的睡眠环境可以使患者远离聒噪，拥有安静舒适的睡眠环境，能够使患者减轻思想压力，舒缓神经紧张，从而缓解睡觉多梦的情况。

中医理疗能够疏通经络，养心安神，能够促进睡眠，减轻患者睡觉多梦的症状。

如果患者出现睡觉多梦的症状，应及时到医院就诊，在[_a***_]的指导下进行规范治疗，避免延误病情。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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你好。我是中正医学，很高兴为你解答。

1、可以睡前泡泡脚

　　泡脚可以活血化瘀，加快血液的运转，可以促进脑部血液循环，有利于大脑放松，更加容易进入深度睡眠状态，减少睡觉多梦的情况。睡觉多梦的人可以每天晚上睡觉前泡脚15分钟，泡脚的水温维持约在40~42度，也可以在热水中加入一些中药、浴盐、精油，例如薰衣草就有助眠的效果。而且在泡脚的时候可以顺便按摩一一下脚底和脚踝上面的一些穴位，对于减少睡觉多梦有好处。

　　2、可以吃一些安眠的食物

　　睡觉多梦的患者可以吃一些有助于安眠且易消化食物，例如牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等食物具有养心安神的作用。尤其是牛奶，易消化，对于肠胃压力不大，而且牛牛奶中的色氨酸量起到安眠的作用，可以在睡前喝一杯牛奶。另外睡觉多梦的人睡前不饮茶和咖啡等***性饮料，避免神经过于兴奋从而影响睡眠质量。

　　3、需要放松心情

　　在睡觉之前我们不宜过于激动，需要放松心情，同时也不可过多关注做梦这件事情，转移注意力，在睡前我们可以多进行一些自我的调节。同时在白天我们出现不良情绪时不能要憋在心里，心事重重的，自己总是重复的想这些事情，这样就很容易在晚上会做梦。

　　经常睡觉多梦的人有什么危害呢

　　①：睡觉梦多是现代人普遍存在的一种疾病，对人的危害是很大的，据调查显示长期睡觉梦多会影响我们的睡眠质量，引发高血压、冠心病、糖尿病等疾病的病发率会比常人高几倍。

　　②经常睡觉多梦容易引起精神障碍疾病，睡觉梦多影响脑部休息，对于神经系统也有一定的影响，容易诱发抑郁症、焦虑症等精神性疾病。而且从侧面看，很多精神性疾病患者的睡眠质量也是不好的，所以经常睡觉多梦的人要注意。

到此，以上就是小编对于睡眠多梦心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠多梦心理调节的1点解答对大家有用。