减肥保健养生,减肥保健养生图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥时期选择什么食物更合理？
2. 粥教瘦：夏季5款减肥瘦身的养生食谱你知道吗？
3. 秋天之后，到了排毒瘦身的黄金期，掌握4个方法，减肥养生两不误，是哪4个方法？

减肥时期选择什么食物更合理？

谢谢邀请。

我觉得，首先要理清一个问题。

我们大多是平民，所以要把平民减肥提到一个重要位置。不要盲目效仿明星、名人、有钱人的减肥食物和食谱。避免因追风跟时髦，因难买、买不起，而使我们陷入半途而废的局面。

平民减肥要尽量做到食材易得，食谱简单，方法简便可行，经济实惠。

1、总原则是少油少肉，有荤有素，多吃五谷杂粮和青菜、水果。

2、少煎少炸，提倡生吃凉拌，原汁原味。

3、多吃新鲜的、当季当地的青菜。如：生菜、油菜、小***、菜花、黄瓜、西红柿、土豆等。水果如苹果、香蕉等。

4、尽量多吃五谷杂粮，少吃白面馒头和大米等热量高的主食，多吃全麦食物，还有豆类、小米、玉米面做成的杂面窝头，在早晚多喝南瓜粥、小米粥等。

5、多吃豆类蛋白食品，如豆腐、豆腐皮、豆汁等。

1，宜食富含膳食纤维的蔬菜2.宜食低热量的食物3.宜食宜饱腹感食物如豆类，粗粮等。鱼类:明太鱼，水产:紫菜，裙带菜，发菜，蔬菜:口蘑，银耳，茶树菇，鸡腿菇，羊肚菌，元蘑，木耳，红蘑，干果:红枣，干无花果，其他:绿茶，花茶，红茶，水果:酸枣，金丝小枣，香梨，

减肥的时候一样需要保证人体需要的能量与营养，所以碳水化合物，蛋白质，脂肪，都必要要保证摄入，只是你需要知道摄入多少与量的问题。

人体少了任何一种营养元素，激素都会瘦到影响，不仅仅不能减肥，而且还有健康隐患。

蛋白质是保证人体能量，同时帮你提高代谢。

提高代谢率是唯一健康科学的减肥方式，而饮食也一样需要知道什么食物可以帮你提高代谢。

而不是只计算卡路里，完全的断油，这样都是不对的。

吃好的优质蛋白质，包括，鸡肉，牛肉，鱼。鸡蛋，豆腐，乳制品，豆类，坚果，。

吃食物纤维含量比较高的主食，比如紫薯，红薯，玉米，土豆，芋头，山药，燕麦等。

蔬菜：菠菜，芹菜，花椰菜，冬瓜，胡萝卜，西红柿，黄瓜。生菜等等都的很好的选择。

健康的脂肪，在深海鱼，坚果，牛油果等食物里都可以摄取，同时橄榄油，亚麻籽油，椰子油等都的健康对身体有益的脂肪，人体很多激素都需要脂肪帮助合成。脂肪不能缺少，只需要控制在合理的范围内。

关注我的可以了解更多。关于减肥我的头条文章，视频，还有微头条与悟空问答都发布了很多。

减肥期间什么都不敢吃？可以尝试这4种食物帮你解解馋！

减肥这个话题是最近这一个时代非常火热的，可能大家以前还觉得这是女性才会关注的，但是现在就连有些儿童都开始关注了，但是大家对于减肥的印象还停留在留着大汗运动，并且还每天吃一点点东西，然后饿的昏头昏脑的。可能大多数人在减肥的过程当中，都经历过这样一个过程，就是整天都很饿，但是又不敢吃东西，其实这样的一个办法是不科学的，我们每天还是要吃一定量的食物的，那么为了避免摄入过多的热量，那么大家可以吃下面的做四种食物。

一、全麦面包

我们在减肥的时候，为了不让自己挨饿，我们吃东西的原则就是，能够顶饱但是热量又不高，这样的话，全麦面包就是一个非常不错的选择，虽然这种食物口感不是特别的好，但是能够达到这两种效果是非常好的。所以大家在自己减肥，感觉到饿，但是又不敢吃东西的时候可以选择全麦面包。

二、土豆

说起土豆这种食物，可能很多人的第一反应就是它的淀粉含量好高呀，肯定会很容易就发胖的。但其实小编还是想要说，虽然土豆这种食物淀粉是比较多的，但是平时吃一点的话非常有利于肠道的蠕动，所以说对于排便是非常好的。所以大家如果既担心它会发胖，又想要让排便正常一点，那就可以在中午的时候吃一点。

三、牛奶

牛奶这一种食物对于身体是非常好的，但是如果你正处在减肥的时候，喝牛奶的话，一定会担心一个问题，就是会不会引起身体发胖，所以大家尽量就选择脱脂的牛奶。这样的话，他感觉自己稍微有点饿的时候，就可以热一点来喝，就算是晚上睡觉之前喝，也不会非常担心会长胖了。所以这也是一个减肥人士非常不错的选择哟！

四、玉米

在减肥的时候，大家觉得吃最多的食物就是纤维比较多的那种，因为这一类食物很容易会增加饱腹感，并且热量也是相对于其他食物来说低很多的，再加上这些食物非常有利于排便，所以也是一种在减肥的时候，非常有用的食物。

首先要了解肥胖的原因，切断造成肥胖的原因也是真正的减肥的开始，[_a***_]错误的将减轻体重减少体积就是减肥，这是非常错误的认识。婴儿生下来，只要母亲的营养供应充足，孩子的体重与体形一定是健康的身材，不会很瘦不会很胖，充分说明营养均衡充是，体形一定是健康的体形，后来来瘦变胖都是饮食的结构出现偏差，不纠正饮食的结构，没有均衡，全面的营养，减肥就是减寿命！

粥教瘦：夏季5款减肥瘦身的养生食谱你知道吗？

红茶：暖胃刮油第一选

红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的

推荐减肥食谱：牛奶红茶

材料：牛奶250毫升，一小包红茶

做法：将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。

春笋：春季当红瘦身美食

清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。

推荐减肥食谱：春笋清粥

秋天之后，到了排毒瘦身的黄金期，掌握4个方法，减肥养生两不误，是哪4个方法？

感谢邀请我，给大家分享一下我的生产经历和产后心得。

晚上半夜2点50分肚子痛醒，想拉屎，去厕所蹲了会拉不出来很难受，就有点感觉像拉肚子一样，然后有点害怕是不是又吃坏肚子了，因为之前吃坏肚子了，得了肠胃炎都吓死了，挂了6天的点滴，后来肚子一会一会宫缩很频繁，

就在家里数了一个小时的宫缩疼痛，都是不规律的，一会三四分钟一会五六十分钟，然后在想到底要不要去医院，就查了各种百度，后来要4点了，我就跟老公说肚子好像越来越疼了，本来想熬到天亮，因为半夜去的话怕影响家人休息，然后我老公看我越来越痛就赶紧跟家人说走走走去医院

到医院后检查开了一指了，后来办了住院手续，早上10点多开了两只就进待产室了，进入后医生给我测了胎心检测，我感觉测了好久，躺在床上肚子越来越痛，腰越来越酸，然后还想拉尿，就跟医生说我想去小便，医生就说可以，但千万不要拉屎，结果我大便感很强，就偷偷的在厕所拉了个屎，然后舒服点了就走出来

我觉得宫缩痛的时候要多走走才会缓解，躺着只会越来越痛，可惜胎心监护还没做完还要让我继续躺床上，我痛的翻来覆去，吸气吐气会好一点点点，我就问医生什么时候打无痛，医生说***师还在别的产室打，需要半小时差不多，后来终于等到***师，针打进去会有点抽搐一下， 我问***师药效多久，她说20分钟或者半小时就见药效，如果没效果她再给我加量，结果一点都没效果，后面也有加量，还是一样，只是痛的时间减少了而已，我就一痛痛到9指，然后医生让我下地走走，然后把我的药给停了 我就走着走着感觉肚子不怎么痛了，医生就叫我进去准备生，说痛的时候用力，可是那时候我居然感觉不到痛，就用手摸下肚子变硬了就用力，

医生就说感觉大便感很强就用力，累了就休息会，然后休息的时候喝几口红牛，慢慢的肚子感觉有点痛就像拉肚子痛没那么痛，大便感也越来越强，我就用力往下挡，慢慢的头出来了，手也出来了，医生就叫我慢慢的吸气呼气，然后后面还叫我像吹蜡烛一样吹气，出来的瞬间真舒服，是个男孩，下午15点多进手术室16点半多出生，其实内检没有他们说的那酸爽，来一指的时候内检就没感觉后面都是一样，你只要放松躺好就行了。

接下来就最重要的产后恢复了，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，***也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，

所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。 最后用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。生完13天就用了，没想到穿了一个月腰部线条就出来了，后来继续坚持用了三个月竟然恢复孕前了，看，下。。太高兴了。这种心情，也只有产后妈妈能体会 ，，，，，

说起排毒瘦身的黄金期，其实好多人不知道，每年的九、十、十一这三个月称为排毒瘦身月，因为天气转换，秋天不排毒，不瘦身，那您在冬天会胖5～20斤左右。秋天容易长肉“贴秋膘”，因为早晚温差大，脂肪细胞活跃，身体就像磁铁一样，对吸收加倍，长肉速度增加。所以现在减1斤相当于其他季节减2～5斤，所以，要减肥的人要抓住这个排毒瘦身的黄金期，在瘦身的同时给身体排毒，健康瘦身，在冬季穿什么都苗条。

一、饭前半小时喝杯温水

到此，以上就是小编对于减肥保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥保健养生的3点解答对大家有用。