大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于不注意健康饮食的视频教程的问题,于是小编就整理了2个相关介绍不注意健康饮食的***教程的解答,让我们一起看看吧。
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想要获得一个健康的体魄,均衡膳食是其中必不可少的一环。
我们在日常烹饪中,需要注意的一点就是:<span style="font-weight: bold;">饮食多样化。也就是说,尽量保证自己的每一餐,都能摄入品种尽可能多的食物。
那么,如果家里人口少,每顿饭只做1-2个菜肴,我们该如何增加食材的品种呢?
要做到这一点,其实也很简单!
在一个菜肴,或是一份主食里,其实我们可以适量多添加一些食材,这样我们就可以摄入更多品种的食物了。
比方说,在炒肉菜的时候,加入一些其他食材,如红烧肉里加百叶结或是鸡蛋,这样虽然是一个菜肴,里面却有两种食物。
主食也可以这样操作,比如在煮饭的时候,大米里添加一些杂粮、杂豆,煮面的时候在汤里撒一把豆芽、胡萝卜丝,这样一个简单的动作,就能让我们摄入的食物品种丰富很多了。
对于很多上班族来说,做饭是一件很耗时的事。为了节约时间,就只能随便炒一个菜就打发一顿饭。
大家好,我是饲养员梅子,关于人口少做饭是难题这个问题,我谈一下我的看法,希望能够对你有所帮助。
我家的情况也是一样的,大部分时间吃饭的只有我和儿子两个人,因为老公经常出差,平时也都是在单位吃饭。那么问题来了,人口少做饭确实是个难题,做多了,吃不完浪费,做少了吧,很难保证营养均衡,为了让孩子能够吃到更营养美味的饭菜,我费了很多心思。来看看我是怎么做的吧?
第一,每顿换着花样做,一般早饭和晚饭在家吃,我家基本一周不重样。这样也能保证每天有均衡的营养摄入,早餐一般有主食,有蛋,有水果,有奶,如果孩子不爱吃蔬菜,可以想办法把蔬菜榨成汁和到面里,蒸馒头,或者包饺子。
第二,尽量保证每顿饭少量多样,比如我和儿子两个人在家时,我一般会做两个菜,但每样只做很少的量,避免浪费。
第三,如果你嫌麻烦,就想做一个菜,也可以让配菜的品种更丰富,也可以保证每个菜里有均衡的营养。比如下面的图片,我做的海鲜粥,彩色汤圆,意大利面,一锅出,每种食物里都有很多种食材,足以保证营养。
总之,只要你足够用心,用爱给家人做饭,不管人多人少,都能做出营养又美味的家常菜。
家人全聚一起用餐时,可以多做几样菜品,荤素合理搭配。
人少或想要更简单的饮食,可以多样食材一起炖煮,即简便又营养均衡。
本人常做一道简单又营养的煮年糕,即有荤菜又有素菜,年糕又是裹腹的主食,一举多得。
家里人少,菜的盘数,即花样相应的也少,很自然的会让人担心营养补充得不够均衡,有的营养过量,有的则缺乏。
也不知道这“人口少”具体是多少人,以三口之家来说,平常烧菜,每盘的量可以不多,但花样则可以多一些,这样也能解决题主所担心的问题。
若觉得做菜麻烦,不想做那么多,也可以合理地搭配食材,尽量往营养均衡方面靠拢。这里说说我个人的体验,仅供参考。
我们家里人喜欢喝汤,那么平常汤里的食材可以多样的变化,就如普通的豆腐汤,搭配也可以变化很多。
在夏天,可以用丝瓜西红杮来与豆腐搭配做汤,丝瓜清暑凉血,西红杮酸酸甜甜,能提起人们的食欲,整道汤清爽开胃。
做父母的,都很关心孩子身体的成长。豆腐与淡菜、豌豆搭配,就是一款很好的给孩子身体补钙、增强免疫力的家常汤。
淡菜所含的营养成分很丰富,其营养价值高于一般的贝类和鱼、虾、肉等,对促进新陈代谢,保证大脑和身体活动的营养供给具有积极的作用,所以有人称淡菜为“海中鸡蛋”。
豌豆与豆腐差不多,含钙量都很高。每100克豆腐中含钙量有164毫克,而每100克豌豆中则是含有***毫克的钙,这都不少了。
再少也少不了一个人吃吧,我奶奶生前不愿意跟儿女一起生活,选择自己过,一般情况下她会做两个菜,一荤一素,每天替换不同的菜,后来她活到了差不多九十岁。现在生活条件好了,可以添加一个汤(墨鱼猪肚汤,猪脚黄豆汤,猪肚鸡汤等等),二荤一素一汤交换不重样,活到一百也不是问题
到此,以上就是小编对于不注意健康饮食的***教程的问题就介绍到这了,希望介绍关于不注意健康饮食的***教程的2点解答对大家有用。
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