肝胆养生保健,肝胆养生保健品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肝胆养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肝胆养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 肝病在我国发病率高，要怎样预防才有效？
2. 经常喝酒的人怎么预防肝病？

肝病在我国发病率高，要怎样预防才有效？

<span style="font-weight: bold;"> 肝病是一种非常严重的、可怕的疾病。

如果你不幸得了肝病，他会给你的日常工作学习带来严重的困扰，让你损失很多金钱，让你失去很多生活的乐趣，而这些都不是最可怕的，最可怕的是，你可能会听见你永远都不想听见的那两个字：肝癌。

为了永远不要听见肝癌这两个字，为了不会在噩梦中惊醒，从现在开始，好好保护你的肝脏吧。

首先，请保持良好的作息和饮食习惯。

形成良好的作息习惯，早起早睡，每天至少11点上床，早上7点起床，保证足够的休息时间，让你的肝脏能充分的排毒和休息。***如你因为工作关系没办法按时作息，那一定要抽时间补觉，一定要吃早餐，不吃早餐，分泌旺盛的胆汁就会沉淀在胆囊里，然后就是胆结石，然后就是胆囊癌哟。中餐要吃饱，晚餐要少吃，不要酗酒，尤其是高度白酒，那是肝脏的头号杀手，不要吃变质食物。

第二，请保持适当的体育锻炼

无论在人生的哪个阶段，无论是男是女，锻炼都是必不可少的，锻炼可以有效的提高你的新陈代谢，加快血液循环，提高你的身体素质和疾病的抵抗能力，特别是在现在这种大变革的时代，工作节奏越来越快，生活日益丰富多彩，世界充满了诱惑，更加需要锻炼，尤其是某些行业，比如程序员、司机、管理人员，需要久坐，就更需要进行锻炼来改善体质，增强免疫力。最好每周能保持三次以上的中等强度的体育活动。

第三，保持良好的心态和情绪。

现代生活压力巨大，每个人都会有很多欲望，都会面对很多的压力，也会有很多的烦恼，但无论如何，都请尽量的排解你的情绪，肝脏只最不喜欢的即使郁闷和发怒的，多听音乐，多散步，多聊天，多去徒步，让自己变得开朗乐观，肝脏会喜欢的。

右上角点击关注，让我为你带来更多的健康知识。

肝病是所有肝脏疾病的总称。按进程分类：有肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌；发病机理来讲分为两大类：病毒性肝病和非***性肝病。***性肝病包括各种肝炎***所引起以损害肝脏为主的传染性疾病；非***性肝病包括药物性、酒精性、脂肪性、新陈代谢异常性肝病。

在我国***性肝病是占最多的，由甲、乙、丙、丁、戊、庚型肝炎***传染所致。所有***性肝炎的传播方式都相同：血液、血制品传播，性接触传播，母婴垂直传播。我们在日常生活和工作当中，只要切断这些传播途径就很难被感染。当然接种疫苗最直接最有效的保护方式。

非***性肝病在我国也呈上升趋势，其中以脂肪肝、酒精肝为最为明显，不良的饮食习惯是造成这两种肝病的最直接原因。戒酒、少吃低纤维、高脂肪类食物，就可以大大减少患这两种肝病的机会。

药物性肝病跟我们平时的看病、用药有必然联系。只要做到去正规医院就诊，按正确的剂量和疗程服用药物，及时的体检复查，一般是不会有这种肝病出现的。

谢谢关注，欢迎点赞和评论。

段医生讲科普☞带你一起涨知识！

目前，我国的肝病仍以***性肝炎为主，脂肪肝、酒精肝、药物性肝病、自身免疫性肝病的发病率逐渐增加，还有很多肝病原因不明。

因此，肝病的预防需以病因预防为主。

一、***性肝炎，包括甲、乙、丙、丁、戊型。

(1)甲型和戊型为粪—口传播，引起急性发病。养成良好的卫生习惯是预防的关键措施。

(2)乙型、丙型、戊型为血液传播疾病，易引起慢***染。

①对于没有乙肝人群，接种乙肝疫苗是预防乙肝的最有效方法，同时平时避免接触乙肝或丙肝患者的血液。②对于乙肝人群定期复查以早期发现异常并尽早抗***治疗是延缓和避免肝病进展的最好方法。

二、脂肪性肝病、酒精性肝病

戒酒是酒精性肝病的根本措施。

脂肪肝和酒精肝患者，应“少吃，多运动”，说起来简单，到做起来比较难。少吃的食物包括主食、油、盐等，主要意思就是不吃饱。同时根据自己的情况[_a***_]合适的运动。

三、药物性肝病

不滥用药，包括西药、中草药、保健品等。必须治疗的疾病必须得用药，但是若服用对肝脏有损伤的药物，定期复查肝功，或者预防应用保肝药物。

四、自身免疫性肝病

经常喝酒的人怎么预防肝病？

经常喝酒的，最好用护肝的保健品，不要吃西药和一些解酒的药。为什么推荐护肝保健品，不推荐解酒药，因为是药三分毒，肝脏本身就是解毒的，吃药会加重肝脏负担，还会伤及肝脏。而保健品属于食品，没有任何副作用，既护肝又可以修复受损肝脏细胞，需要详细私信咨询。

经常喝酒，饮酒的量越多，时间越长，对肝脏的损害就越大。过量饮酒可加重肝脏负担，使肝细胞受损变性，可导致酒精性脂肪肝，并最终导致肝硬变。

经常喝酒的人预防肝病措施如下：

1、限制每日的饮酒量。推荐成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，大约相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。

2、饮食宜清淡少油少盐，忌油腻。限制高脂肪、高热量食物的摄入，如肥肉、油炸食品、各种甜食等。主食注意粗细搭配，用小米、燕麦、糙米、薯类等替代一部分细粮。多吃新鲜蔬菜和水果，常吃奶类、豆制品和瘦肉。

3、多吃一些护肝的食物，如燕麦、玉米、海带、胡萝卜、鲜枣等。枸杞护肝明目，用枸杞泡水，或者煮粥喝，有保肝护肝、促使肝细胞再生的作用。多喝蜂蜜红糖红茶也有养肝的作用。

4、多参加运动，如快步走、慢跑、骑自行车、跳舞、太极拳等，每天至少运动30分钟，每周至少运动5天，有提高身体免疫力、预防脂肪肝的作用。

5、生活规律，劳逸结合，不熬夜，每天晚上9～11点入睡，每天睡眠7～8小时，也有护肝的作用。

6、保持心态平和，能及时调节心理状态，从负面情绪中走出来，保持积极乐观的生活态度。

到此，以上就是小编对于肝胆养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于肝胆养生保健的2点解答对大家有用。