养生保健达人,养生保健达人名单

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健达人的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健达人的解答，让我们一起看看吧。

1. 今日头条有很多养生办法，你用过哪些很靠谱有效果的办法？
2. 为什么说“早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少”有利于身体健康？

今日头条有很多养生办法，你用过哪些很靠谱有效果的办法？

人们在生活中，在生存中，总遇到防碍健康的事，如消化不良，胃反酸，肠炎腹泻，血压不正常，不是高就是低，引发症状，头晕目眩，身体无力。这就须要有养生方法。只要有了养生法子，就能避免这些病症。有人问什么办法养生。是个综合性的问题，不是单纯的。

中医里有久视伤血，久走伤筋，久卧伤气，久坐伤肉。既然有这些论说，就干什么也不要太久了，那就养生。有人无事常躺着休息，躺久了会浑身无力的，这是伤了气，指的阳气，就是指人产生的气力。

有人说吃什么蔬菜可降压，有说吃水果的，有说吃芹菜的。我的意见，是戒酒，戒烟，戒色，因为所吃食物什么营养都不少，只是人的欲望，增添了病症。

再就是戒贪心，有了贪心，会努力去实现，在这努力过程中，却忘记了自己的生命是最宝贵的，说到生命，就会连到身体的健康，除了自己的身体和自已的思想，一切都是身外之物，生不带来，死不带去，想到这里，还有什么不可舍去的，放下再放下，你的病会随着时间化去的。并且慢慢体魄健美，耳聪目明，面庞红润，七十岁的人，象五几十岁，五十岁的人，象三几十岁。

何愁不键康长寿呢。

有人想着有一笔大买卖可做，做成可暴富，当做起来，事情总和人愿相反，做完买卖，身心会受影响的，不是健康，而是衰减了。一切事，顺其自然就行了，不要执着心太重了。

肠胃畅通是一个人健康长寿的基础，但很多人的肠胃随着时间的推移很多人的肠胃蠕动功能却越来越弱，往往出现吃点东西就胃胀堵得慌，而且还伴随着肠子也不是很顺，有时还出现便秘！许多人不知道其实肠胃也可以运动，我就是每天除了必要的肌肉💪🏻锻炼外，在晚饭半小时后还进行肠胃操的锻炼，经过多年的肠胃操训练，把胃已经练得强健有力，吃啥啥香！而且每天晚上练习过后还可以迅速排出宿便！让自己倍感轻松，心情愉悦。终于过上了养生达人的健康快乐生活！

我一生有两大让伐苦恼的病

第一是过敏性鼻渊，苦不堪言，办公室及家人中只要有人感冒，不过三天，有时甚至是当埸就会打喷涕，严重时鼻涕只滴，一天得两个手帕换着用。坐火车每次从襄凡到武汉或从武汉到襄阳非感冒不可。滴鼻药、口服药都多次用、内窥也检查过。在无法根治前提下，根据本病要迴避过敏源，保持鼻腔清洁原则。坚持每天洗脸时用毛巾两头的角塞进鼻内洗。这些年来已很少复发，近年疾情下甚至很少感冒，真是万幸。此法简单易行，在此病难于根治前提下，不防以试。

为什么说“早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少”有利于身体健康？

这个倒是有一些科学依据。但不是你说的那些。

人是一个有机体。从生物学的角度来讲。这个有机体有两个环境。第一个环境是外环境，也就是我们生活的环境。包括太阳、月亮、地球、国家、社会带来的各种环境。第二个环境就是内环境。也就是我们机体内所有细胞生活的环境。（都说人是由细胞组成，如果只是细胞，那就是一堆烂肉，因为都没法联通。正是有了细胞和细胞之间的那些物质，细胞和细胞才能够相互作用。形成一个有机整体，那些物质总的来讲就叫做内环境。简单点说就是这样吧。）

人是受内环境和外环境共同作用的。然后根据这些作用，不断调整自己的行为习惯，来鱼外环境、内环境匹配。达到人与自然和谐，内环境和谐的状态。

基础知识讲完了。进入正题。

<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">1、早饭：外环境：上午要上班，工作任务重，累，对身体的需求更强。对营养素的需求也更重。所以早饭一定要吃好，搭配好，将各种必须营养素都摄入充足，保证学习、工作生活的正常进行。大脑的天然能源是葡萄糖。我们一般在上午中间[_a***_]就会在较低状态，很容易导致头昏，无法集中精力工作。

内环境：机体对于高脂的饮食负担更重。对于高蛋白的饮食次之。

所以综合内外环境来说。我们早饭需要适量蛋白，脂肪稍低，碳水充足的饮食。

2、午饭：外环境：最重要的工作上午做完了，人也饿的厉害。但是下午工作也还是要有得，工作完之后，还要回家，还要做饭，这个时间比上午的时间要长。

内环境：高强度工作一上午，身体已经很多都缺乏了。需要一顿饱的。

到此，以上就是小编对于养生保健达人的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健达人的2点解答对大家有用。