养生晚上保健,养生晚上保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生晚上保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生晚上保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上泡澡的最佳时间？
2. 晚上泡脚的十大好处？
3. 晚上泡脚好吗？有啥好处？

晚上泡澡的最佳时间？

一般是在下午或是在睡眠前二小时以前泡澡较为合适。这些时间，一般工作多有一定安排，相对人的情绪较为安定，时间也较为充足，身心能放松，这样泡澡才能真正使身体得到休息与保健，有利于身体健康。养生泡澡最佳时间段是早上起床之后或者晚上睡觉之前的一个小时，如果是42度的水温，最多需要泡三分钟到五分钟的时间

泡澡尽量不要每天都进行，可以每周进行一次泡澡，洗澡尽量还是以淋浴为主，洗澡最好在饭后一小时或者睡前一小时进行。

皮肤如果想要很好的护理，可能要做到以下几点：1、注意清洁；2、做好润肤保湿的工作；3、注意防晒。清洁包括头面部以及身体皮肤的清洁，最好选择沐浴而非泡澡，如泡澡建议一周进行一次，无需太过于频繁。如果不是总是从事户外的运动或工作，每周进行1-2次的沐浴就可以。

晚上泡脚的十大好处？

1、可以明显地改善血液循环，能够有效的缓解肌肉疲劳和精神疲劳，特别是肌肉的疲劳。

2、晚上泡脚可以通大便，可以改善胃肠道的功能。

3、晚上泡脚可以通过刺激穴位，能够达到保健的目的，而且还可以治病祛邪，效果很理想。

4、经常在晚上泡脚可以缓解头痛，因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

5、晚上泡脚最大的益处就是可以改善睡眠。

6、经常泡脚还有助于降低血压。

7、增强体质：泡脚可以自然地平衡身体内部，保持稳定的健康。并帮助大脑自我调节以达到身体平衡

8、去脚皮：它不仅能给你带来轻松舒适的感觉，还能让你的脚浸在热水中，帮助你解决脚臭。你可以把脚泡在热水里，加入其他草药和精油，让脚变得干净、芳香。

9、减轻慢性病：经常洗脚会减轻慢***的症状。特别是，热足浴结合足部反射疗法已成功应用于治疗各种疾病，从糖尿病到***内膜异位症和纤维肌痛。此外，这种治疗有助于提高癌症患者的化疗效果。

10、护甲：热水和足浴可以有效地治疗一些足部和指甲真菌。盐是一种很好的护肤成分，具有去角质、消炎、止痒、止痛和快速愈合伤口的作用。

晚上泡脚好吗？有啥好处？

中医认为‘脚为人之根’，人体健康的状态是：头要清，足要暖。头清则清阳下降，足暖则肾水温升。冬季温度低，睡前泡脚，最能温暖下元，有助睡眠，并能养生防病。

黄帝内经提倡饮食有节、起居有常，其实不仅如此，万事都应该掌握好分寸，才能真正受益，泡脚也是如此，贪图泡脚时长和温度，反而会适得其反！

<span style="font-weight: bold;">泡脚的最佳时间是晚上9：00-10:00点之间，因为人体最佳的入眠时间是10:30-11:30，提前一些泡脚，使血液循环加速，此时人体会变的兴奋不能马上入睡，利用这段时间使白天紧张的情绪得到调节，使大脑感到放松、舒畅，人因此感到舒适，有助于入眠，有利于提高睡眠质量。

且这段时间是人体的肾经气血比较衰弱的时候，泡脚使得体内的血管扩张开来，利于活血，进而可促进体内血液循环养护肾气。

很多人贪图冬季泡脚驱寒的舒适过程，更喜欢久泡，或边看电视边泡，或边打游戏边泡，水凉了便不停地加水。但其实泡脚的时间也不宜太长，最好是[_a***_]在15--20分钟为宜。

时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，造成头部供血不足，这就是有的人泡脚会头晕的原因，特别是低血压、体质虚弱的人群更不宜长时间泡脚。

而且冬季气候干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，可能会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此也建议结束后可以使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

到此，以上就是小编对于养生晚上保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生晚上保健的3点解答对大家有用。