如何震后自我心理调节,震后自救小方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何震后自我心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何震后自我心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 地震后被困废墟下,如何做？
2. 地震时怎样保护自己？

地震后被困废墟下,如何做？

被埋压怎么办 　　地震时如被埋压在废墟下，周围又是一片漆黑，而震后往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境，设法脱险。在这种极不利的环境下要注意做到如下几点。 　　

1、要保持呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，用毛巾、衣服（最好是湿的）捂住口鼻，地震后产生的灰尘很大，要防止被烟尘窒息。据有关资料显示，震后20分钟获救的存活率达98%以上，震后一小时获救的存活率下降到63%，震后2小时还无法获救的人员中，窒息死亡者占死亡人数的58%。许多人不是在地震中因建筑物垮塌被砸死，而是窒息而死。 　　

2、若被埋压着周围有一定的空隙，要扩大和稳定生存空间，设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，生存环境进一步恶化。搬动物品时千万注意防止周围杂物进一步倒塌。 　　

3、如果手边有手机、小灵通、电话等通讯工具，要充分利用。地震发生后，通讯可能中断，但是通讯修复后，救援人员可以很快找到受困者。 　　

4、寻找水和食品，创造生存条件，以延长生命，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。 　　

5、不要随便动用室内设施，包括电源、水源等，也尽量不要使用打火机、火柴、蜡烛灯明火，最好用手电筒照明。 　　

6、尽量保存体力，当外面有动静时，用石块、铁器等敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，应尽可能控制自己的情绪或闭目休息。要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。如果受伤，对于少量流血的伤口一般不需要处理。如果伤口出血较多，要想法包扎，避免流血过多。 　　

7、如被埋压时间过长，身边没有食品，要想办法用一些东西，例如纸张、衣服等填充胃部，以免出现消化性出血。同时要节约饮用自己的尿液，以保持身体的水分。更先进的办法是，把空气吞入食道，迫使胃部充满气体，以免胃液消化自身组织。 　　通常，大部分人是因为消化系统的持续活动损伤了自己的胃，或者因为性能力波动而消耗了过多能量，导致体能提前衰竭。

地震时怎样保护自己？

1．如果在平房里，突然发生地震，要迅速钻到床下、桌下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部，等地震间隙再尽快离开住房，转移到安全的地方。地震时如果房屋倒塌，应呆在床下或桌下千万不要移动，要等到地震停止再进出室外或等待救援。

2．如果住在楼房中，发生了地震，不要试图跑出楼外，因为时间来不及。最安全、最有效的办法是，及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并且注意保护好头部。千万不要去阳台和窗下躲避。

3．如果正在上课时发生了地震，不要惊慌失措，更不能在教室内乱跑或争抢外出。靠近门的同学可以迅速跑到门外，中间及后排的同学可以尽快躲到课桌下，用书包护住头部；靠墙的同学要紧靠墙根，双手护住头部。

4．如果己经离开房间，千万不要地震一停就立即回屋取东西。因为第一次地震后，接着会发生余震，余震对人的威胁会更大。

到此，以上就是小编对于如何震后自我心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何震后自我心理调节的2点解答对大家有用。