高血压心理调节方法,高血压心理调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压心理调节方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压患者应如何进行自我管理？

高血压患者应如何进行自我管理？

1.监测血压，有条件的话，每天早上吃过药约半小时后，都测一次血压，并记录数据。特别是刚开始吃药、换药、调整服药剂量后的几个礼拜。

2.遵医嘱用药，一定不能擅自减少、增加药量，或者停药。定期带着记录的血压数据，看门诊。

3.少吃盐，除了菜里自己加的盐，还有各种精加工食品里的盐，包括蜜饯、香肠、面包等等。

很多人说自己有高血压遗传基因，因为爸爸妈妈，爷爷奶奶有高血压，所以自己得高血压也很正常，顺理成章，其实这想法是不对的。遗传是因，有因不见得有果，如果后天能调养自己的生活起居，饮食习惯，控制情绪等各方面，不给这种因发病的条件，一辈子可能都不得高血压。

高血压早期症状：头痛 ，部位在后脑勺，是种沉闷的痛，伴有恶心，想吐；还有症状就是晕炫，觉得天旋地转，同时有恶心 呕吐；还有人脚下像踩了棉花一样，头重脚轻；还有症状就是耳鸣，声音非常大，像打雷一样，并且耳鸣在生气😤激动时非常明显；还有症状就是心跳加快，自己都能感觉到自己的心跳，即心悸同时手脚麻木，口齿不清浑身有蚂蚁🐜走的感觉。

有这些症状时，首先通过西医吃药控制降压，然后通过中医艾灸治疗。

中医认为：高血压和发高烧道理一样，是身体保护的本能反应。就像高楼供水一样，如果输水管通畅，正常压力就可以把水送到顶层，如水管有堵塞，或者输送的液体的浓度增大，变粘稠了，这时需要增大压力才能送水到顶层。所以血压升高道理一样，是输血管堵塞了，还是血液浓度升高了，需要找原因。所以降压是治标的方法。

中医发现，好多高血压病人存在痰浊和淤血的问题。痰浊是体液，黏液代谢不好，另外高血压病人血管内有淤血，在动脉，静脉，毛细血管，微细血管内出现血流不畅，触摸本人身体局部，会有冷，硬，闷，痛的情况，这是可以***，艾灸，吃活血化淤的药，提高血液的循环能力，这样血压自然就降下来了。

生活中注意⚠️，吃饭清淡，少食辛辣，可以适当多喝点醋，软化血管，不喝酒，中医认为高血压病人阳有余而阴不足，注意平复自己情绪，早睡觉💤。

高血压的患者，控制好血压，有助于保护心、脑、肾等重要脏器，减少、防范心肌梗死、脑卒中、肾衰竭等不良***发生。所以，高血压患者平时要遵循医生的指导，做好自我管理尤为重要。

一、良好的生活方式

1. 改善膳食结构 养成低盐、低糖 、低脂饮食习惯，最重要的是减盐。中国营养学会推荐健康成人每人每日钠盐摄入量不超过6g（约1啤酒瓶盖的量），高血压患者不超过3 g；要多吃粗粮和蔬菜水果， 每天吃400克至500克新鲜蔬菜，1-2个水果；避免暴饮暴食。

2. 保持良好的心态和规律的作息，戒除熬夜等不良的生活习惯，避免劳累、焦虑、暴怒等。

3. 戒烟限酒：

（1）控制饮酒量 酒精可增加体内脂质的合成率，减少氧化脂肪酸的比例，并增加酯化脂肪酸的比例。建议高血压患者最好不要饮酒。或男性每日酒精量不宜超过25g，即葡萄酒<100～150ml（相当于2～3两），或啤酒<250～500ml（0.5～1斤），或白酒<25～50ml（0.5～1两），[_a***_]则应减半。

（2）严格戒烟 吸烟可增加血浆甘油三酯水平。流行病学研究证实，与正常人平均值相比较，吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1%。吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍，缺血性脑卒中发病风险增高1倍，总死亡危险增高21%。

二、控制危险因素

1. 严格控制血压 坚持遵医嘱按时、按剂量服药，不能随意换药或停药；坚持自我监测血压变化。在美国JNC7的报告中指出，血压和心血管***危险性之间存在连续和持续的一致相关，独立于其它的危险因素，血压越高，心肌梗死、心力衰竭和中风等的机率越多，年龄在40-70岁的个体，收缩压每增加20mmHg或舒张压每增加10mmHg，其心血管***的危险增加一倍，血压>180/110mmHg者心血管***的危险增加10倍。

2. 控制体重减轻体重可有效降低血压，很多高血压患者都是超重者，体重越重，高血压的危险性也就越大，研究显示，体重每减轻5.1公斤，收缩压和舒张压分别降低4.4mmHg和3.6mmHg。

物，而不是选择增加原药物的剂量或添加同一种类的第二种药物。

④用药效持续24小时的长效药物每天一次，这种药物的好处在于有助于坚持用药和减少血压的波动，从而平缓地控制血压，最大限度地减少心血管病发生和靶器官损害。

（4）高血压的自我管理

高血压自我管理的具体任务包括定期测量血压、戒烟、减肥、规律的体育锻炼、合理膳食、紧张的调节以及按医嘱服药等。

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效治疗高血压的药物组合有：利尿药和β－阻滞剂；利尿药和ACE拮抗剂（或血管紧张素Ⅱ拮抗剂；钙拮抗剂和β－阻滞剂；钙拮抗剂和ACE抑制剂以及α－阻滞剂和β－阻滞剂。

③如果对第一种类型药物效果不好或耐受性差，则应选择改用不同种类的药
（2）调整生活方式

健康的生活方式对于高血压的预防和管理同等重要，是药物所不能替代的，可以降压、增加药物的疗效、减少用药量及减少心脑血管疾病风险，所以应该对包括那些需要药物治疗的患者在内的全部患者实施生活方式调整。这些调整包括降低体重、戒烟限酒、平衡膳食（富含钾、钙，限制钠盐）、增加体力活动。生活方式调整的具体要求及降压效果见表15。

到此，以上就是小编对于高血压心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压心理调节方法的1点解答对大家有用。