琪琪养生保健,琪琪养生保健馆怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于琪琪养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍琪琪养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 气虚体质在春季如何养生？
2. 每周跑步2次，每次6公里，跟每周跑5次，每次2公里。哪个更好？

气虚体质在春季如何养生？

春天是一年气机生发 的时候。我是一个临床中医大夫。晚上经常遇到一些气虚的体质患者。

你这样的体制我的建议是抓住春天的机会。

黄帝内经说春天此谓发陈。发陈也就是推旧出新万物生机萌发。话说一年之计在于春，人体跟自然也是一样。

春生夏长秋收冬藏，这个是万物的规律。阳气要生发，黄帝内经给出的建议是早卧早起。

我外出活动让阳气生发起来，让人的气血调动起来，这样才能形成良性的循环。

春天主张外出活动并不是强调一味的剧烈的运动。这体质不宜剧烈的运动，因为剧烈的运动会伤气，耗伤气血。

你的规律一样，生命之其他事慢慢的发起来的，春天发的力度不宜剧烈，缓慢柔和为主。

春天养生的办法就是多外出活动让琪琪打开，但是不宜做过多的剧烈运动。才能达到生发气机，提升阳气的目的。

的运动有慢跑，八段锦，太极等养生保健功法。不去户外的散步爬山，交友等等活动。

只见一早上早一点起来去做适当的适合自己并且喜欢的运动。

每周跑步2次，每次6公里，跟每周跑5次，每次2公里。哪个更好？

都非常不错。但是对于刚刚接触跑步的小白来说，每周跑步5次，每次2公里，更为合适（之后再慢慢地增加跑量）。每周跑步2次，每次6公里，非常适合有其他运动爱好的人，跑步就当是提高体能的训练方式。

笔者比较喜欢每周跑步3~5次，2~4次跑步5公里，1~2次跑步10公里以上（10公里），这样能够提高自己的跑速和耐力，也不会因跑步感到枯燥和受伤。

<span style="font-weight: bold;">每周跑步5次，每次2公里，非常适合养生。

每周跑步5次，每次2公里，笔者觉得非常适合大体重的减肥者，跑量不大，也不会伤膝关节。也非常适合老人（60~65岁），能够满足每天的运动量。

笔者也发现，高校对大学生的身体健康非常重视，实施了上线跑步的方案，高校与跑步app合作，跑步APP为大学生制定每学期的打卡数，每天只能打卡一次，每次都跑量在2~3公里。笔者觉得非常不错，可以让大学生积极运动，减少疾病发生。

每周跑步2次，每次6公里，笔者认为可以每周跑步3~5次，更好点。

每周只是跑步2次，每次6公里。每次跑步的跑量是可以的，但是每周的跑步次数有点少。如果只有跑步这项运动陪伴你的话，笔者认为可以每周跑步3~5次。如果有其他运动锻炼的话，可以每周跑步2次。

每周跑步2次，无法养成一种跑步习惯，很容易放弃跑步。

馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。

养成定期跑步的习惯，是有好处的。

至于说，每周跑步2次，每次6公里，还是每周跑5次，每次2公里。这两者哪一个更好？

要因人而异。

如果你是一个刚开始跑步的人，我想，每周5次，每次2公里都有点多了。

你不妨先试试每三天跑一次，每次一公里左右。

很多人会说一公里算什么，其实这只是让你的身体先开始适应跑步的节奏。

等身体适应了，就可以慢慢增加跑步的距离。

一定要注意循序渐进，不要让身体觉得劳累。

如果跑完觉得人很累，没有精神，连续几次都这样。

依照我的看法，我还是比较倾向于每周跑5次，每次2公里。跑步的距离不同，跑时长短也不同，运动强度和效果也不尽相同。

每天跑步2公里，对于体质好经常跑步的人来说 ，是很轻松的跑步距离。但是对于一些身体素质差一些、年龄很大的人、还有一些刚入门跑步以及有一些其它因素的人也是一定难度的。

每天跑2公里，虽然距离不是很远，但只要长期坚持不懈，持之以恒，对身体健康也是可以取得明显效果的。

每周跑两次6公里，与跑五次2公里，跑步里程大体相当。但是两次6公里相对于五次2公里，明显两次跑的强度要大得多，两次跑有点三天打鱼两天晒网的感觉。如果分五次跑，运动强度不是很大，难度也不大，基本就是把一周的运动量分解了，而且还每天基本都有运动量。所以我觉得还是每周跑五次 ，每天2公里的运动效果，要强于每周跑两次6公里，跑者也很容易坚持。

以上仅是个人见解，希望朋友发表您的看法，共同探讨、沟通、分享。

十年前我还是跑步新手，跑也跑不动，每天只跑两公里，一周也就跑五次，没想到这样一跑还养成了习惯，跑步水平竟然突飞猛进！

到后来我都是这样的，周一到周五，每天都跑7km，大概30多分钟，周五到周六，最少10km，最多15km，真的跑上瘾了，成为了一个真正的跑者！

每周跑5次，每次2km

每周跑五次，这个频率不错，但是跑两公里，这个距离太少！

但是如果你是新手，或者是体能较差，年龄较大的跑者，那么我们可以每周跑五次，每次两公里！

你可以按照这样的模式，坚持一到两个月，逐渐地打牢基础，提高身体素质，为以后更快的进步做准备！

当你跑一两个月以后，你就会发现，自己已经不满足，每周跑五次，每次两公里了，到这个时候你再慢慢进步，从2km到2.5到3到3.5到4，这样让跑量逐渐增多！

这样慢慢进步，你受伤的风险就小，取得的效果真的不错！

每周跑2次，每次6公里

如果你每周跑两次，每次六公里，这样的模式也不太好，跑步量虽然够，但是频率又不够！

每周两次，每次6公里，跟每周跑五次，每次两公里，哪个更好？

对于锻炼身体来说，我个人认为是每天两公里，每周跑五次的效果比较好。这个跑步的运动量虽然不多，但是它贵在是比较均衡好，每个周能跑五次，这个身体也在慢慢的开始适应跑步的状态。

为什么认为跑每周五次？每次两公里比较好呢？

对初跑者来说，每次跑两公里，每个周跑五次，比每周两次，每次六公里，这样更能坚持下去。

每个周跑两次，基本上是跑一天，休息三天。这样会给人容易有偷懒的借口，

今天有事，那就明天再跑吧，

明天说，昨天睡得比较晚，今天早晨起不来，那就后天跑吧。

反正总是能有往后推推的理由，当自己定下，每周跑两次的时候，有的时候就会想，反正只要我每周完成两次跑步就行，时间还不是由自己决定。当这样慢慢的往后推下去，其实你就会发现这个跑步就很难再坚持下去了。

从运动量的角度来看，这两种的运动量看着是一样的。其实他们对身体的锻炼来说，我个人还是认为每周跑五次，每次两公里，这个对身体锻炼的效果更好一些。

总结：如果想在跑步的路上继续坚持下去，我个人建议是每天跑两公里，每周跑五次。这样不仅能锻炼身体，还容易坚持下去，可能对减肥还会有一些效果。总之无论做什么事情，只有坚持下去才是硬道理！

到此，以上就是小编对于琪琪养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于琪琪养生保健的2点解答对大家有用。