无法做好的心理调节,无法做好的心理调节措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无法做好的心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍无法做好的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 当你做的工作觉得很烦，觉得胜任不了这份工作时该怎么调整心态？

当你做的工作觉得很烦，觉得胜任不了这份工作时该怎么调整心态？

工作10年，也有很长一段时间迷茫烦躁不安，为此还去考了国家职业生涯规划，帮助自己和别人梳理工作困惑。对工作觉得烦，心态出现各种问题，往往是职场发展期最容易出现的问题。自身有能力，在工作中能找到自己的价值，但是<span style="text-decoration: underline;">缺少兴趣，会感到疲倦；自身有兴趣，也能找到价值，但能力不够，会很焦虑；自身有兴趣，也有能力去做，但是体现不了自己的价值，会觉得很失落。那碰到这种问题时，我们该如何调整呢？

一、缺乏兴趣

1、悦纳接受自己的这种状态，告诉自己没关系，这是正常的，关键自己后续该如何去规划、去面对；2、培养职业兴趣站在不同的高度，所看到的风景是不一样的，缺乏兴趣也许是你缺乏挑战，或者看不到该职业岗位的前景。这种状况下，可以尝试给自己设置一些关卡挑战，对于目前的自己，哪方面还可以提高，设置挑战目标。也可以去接触该职业岗位做得更出色，更优秀的高手，看看对方是什么样的状态，对方的状态是不是自己想要的。如果是，就可以向对方学习，如果不是，那从长期来看，你可能需要找到兴趣职业作为备选了。3、发展副业找到自己兴趣高的点，并在工作之余去接触、学习，顺便观察该领域做得好的高手的状态。将其作为自己未来的备选方向。4、成为职业当兴趣领域的能力逐渐提升，并且足够熟悉后，并可进行转化或转岗，将其变成自己的正业。

二、缺乏能力

1、悦纳同样要接受自己的不足，向自己认怂，没错，我就这么点能耐，这是现状，但我相信，我未来可以变得更优秀。2、降低要求有时，我们把要求定的过高，会容易焦虑，且缺少成就感。可以适当的降低对自己的要求，这项能力我就5分的样子，要达到岗位要求需要至少8分，达到什么样的状态。那我现在还差太远，先提升到6分吧，6分的状态应该是如何如何，我就奔着这个目标先前进。3、提升能力降低要求目标后，再针对目标设置能力提升方向。请教他人、网络教材、相关培训、阅读等，都是我们提升能力的方式。我需要看什么书，做什么事，结交什么人，才能更好的提升自己某方面能力。将其转化为行动清单，逐步去实践。4、发挥优势每个人都有自己的优点与缺点，可以在没人的时候，拿张空白的A4纸。将自己身上的优点都一点点写下来，不知道的话可以问朋友，问身边的人，他们觉得自己有什么优点。然后再思考，这些优点在工作中有没有发挥空间？如何发挥？

三、缺乏价值

1、悦纳同样的，先要接受自己找不到价值的状态，不要抗拒和否认。2、投入***可以回顾自己的经历，做什么事情获得什么成果，曾让自己充满成就感。那些事里面可能就隐藏着你的价值观。思考自己的生活、工作、社交关系，看看那些点，可以找到自己的价值。我可以从哪方面做什么事情，实现价值？把他们写下来。例如，我在帮到别人时，感觉到价值；我在受到别人认可时，感觉到价值等。3、链接价值梳理出来后，并可以尝试主动链接创造价值。例如，我的能力，我的***，做什么事情可以让别人认可我？4、转化工作确认能得到自己想要的价值后，并可以转化工作。换个行业，换个平台，或者换个岗位。碎碎念一句，无论当前心态如何，首先我们要悦纳自己，向自己认怂，不要强撑自尊。但也要表达自己的决心，直面存在的问题，然后再冷静思考梳理，自己下一步该如何去做，并逐步尝试。也欢迎通过评论或私信表达具体的困惑，我很乐意帮忙指导。

首先感谢邀请

其实这种时候吧，就是压力太大了，应该去放松放松自己，或者说，周围的人，说的话，环境，给予了你太大的压力，让你造成了一种，非你不可的感觉，其实，没必要这样，任何工作都是如此，缺了你，世界照样转，没必要给自己太大压力，放松下自己，调整下心态，告诉自己，能做这份工作，其实就是对自己能力的一个认可，不然也不会轮到你来做。

谁又是一生下来就什么都会的，不都在一个学习的过程中去处理事情和问题吗，一定要相信自己，既然做了这份工作，坚持下去。

希望对你有所帮助

我们活在这个世上，很多人都需要一份工作，如果胜任这个工作，主要还是看自己是否有能力驾驭。不可能单靠运气，或者靠关系才能胜任这份工作。当你没有文凭，没有这个工作的经历时，勉强下去就会产生厌倦的心理。

或许你是为了钱才勉强从事这份工作，或许你是对这份工作感兴趣，才千方百计想得到这份工作。当有一天突然发现，自己并不喜欢这份工作，或者这份工作不是当初所想的那样，枯燥乏味，超出自己的能力范围。或者这份工作不好做，却无奈需要生活下去。就会产生很多虚幻的想法，从而影响一个人的心态，产生厌倦的情绪。这是很正常的事，因为工作有很多种，也可以尝试不同的工作。

对于不同的情况，有针对性的分析问题，找出不快乐的源头，适当的调整自己的心态。从而化解心里的矛盾。把心放宽点，眼光看远点，肚量大点，什么事都能解决，一切的一切，只不过是过眼云烟，时间是治疗心伤的良药。把握现在，放眼未来，才是人生的乐趣所在。

回家到家后换身家居服，早早的做上一顿美味可口饭菜，饱饱吃一顿，饭后健身房锻炼一个小时，到家洗个澡，最后约上闺蜜陪我一起看场惊悚片，身心舒畅，睡觉，躺床上想想，明天应该怎么安排合理工作，克服困难先克服心态！

进入职场的人都会有这样一个体验，就是有时候工作上不太顺利，让自己的心情非常不好，这都是人之常情。虽然是人之常情，但是有时候心态不好，反而会影响自己的工作，那么工作不好，又会让心情更加糟糕。这在无形中就形成了一个恶性的循环。所以说在工作中保持一个良好的心态是非常重要的。

那么如何才能在工作中不断的调整自己的心态呢？今天职场金帮手，就给大家讲一下自己的几个拙见：

第一：正确看待工作中遇到的困难。

其实不只是工作，我们整个人生，会遇到各种各样的困难。困难来临的时候，就看你以什么样的心态去面对。如果你以积极的心态去面对，那么你就在行动上会表现得积极，那么事情也会往好的方向去发展。相反，如果你的心态过于消极，那么事情总会朝着不好的方向发展。

第二：心态不好的时候让自己静一静。

有时候我们缺少的是一丝安静，当外界打扰到自己的心态的时候，不妨让自己静一静。听听音乐，看场电影，或者跑跑步，做任何你想做的事情，因为你热爱的事情，在一定程度上能够调整你的心态。

第三：如果实在调整不好，就先放一放。

当你面对一个困难，你短时间内无法解决的时候，不妨先放一放。当你心情好的时候，再去做同一件事情，可能效果会事半功倍。

第四：来一场说走就走的旅行。

没有什么事比旅行更能够放松人们的心情，如果你的条件允许，不妨出去玩一玩，去感受一下大自然的美，自然会让你的心情变得很好。

到此，以上就是小编对于无法做好的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于无法做好的心理调节的1点解答对大家有用。