早间养生保健,早间养生分享

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早间养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早间养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 有听新闻的软件吗？推荐一下呗？
2. 每天早晨起来做俯卧撑40个，深蹲50个，有损健康吗？

有听新闻的软件吗？推荐一下呗？

很高兴回答你的问题，能听新闻的app倒是有很多的噢，像酷我听书、喜马拉雅听书、讯飞有声、乐听头条、企鹅FM、荔枝FM……等等都是能听新闻的。

下面推荐两款我自己喜欢的吧，喜马拉雅和乐听头条。首先喜马拉雅听书APP也是可以收听实时广播的，打开喜马拉雅，在上面的一行里选择广播一栏，然后选择你自己喜欢的电台就可以在线收听广播了。当然主要还是以听书为主。

另外一个乐听头条就要相对专注些了，里面全都是主流新闻媒体，内容相当丰富。每天都会推送热点新闻，操作界面简介、方便，而且是完全免费的。

希望能帮到你，祝你生活愉快！

每天早晨起来做俯卧撑40个，深蹲50个，有损健康吗？

谢邀。

每天早上起来锻炼，做俯卧撑40个，深蹲50个完全没有问题，可能长期不运动的开始会有一些肌肉酸痛。

一天之际在于晨，早晨正是人体阳气升发的时候，这个时候锻炼对人身体健康有益。远比晚上吃饱饭后运动要好的多，建议晚饭后就做一些有氧运动。

但是做俯卧撑和深蹲训练的时候一定要注意正确的姿势和方法，否则容易造成损伤。

俯卧撑初始姿势必须保持肩膀和脚踝处连线为一条直线，两首，间距略大于肩部，双手最好在胸部水平，网上很多视频放在腰部的，初学者不要模仿。如果真的坚持不住一个完整的俯卧撑可以用膝盖着地，做为过度。

深蹲训练，腰背部要保持一条直线，髋关节低于膝关节，下蹲时膝关节不要超过脚尖，否则对膝关节会造成损伤。

早晨起来锻炼会让一天精神充沛，身体也会强健，坚持早起锻炼，拒绝赖床。

我是康复科李医生，远离亚健康，享受健康生活

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

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随着全民健身的推行，越来越多的人加入了健身的行列，希望通过健身收获一个健康的身体。早上和晚上是很多人中意的训练时间段，因为早上和晚上的温度清爽，场地空旷。你会看到小区或者公园都会有通过跑步和跳舞来健身的人群，那到底哪个时间段进行运动会比较好呢？今天来给大家讲解下。

其实运动最建议的时间是在中午，因为早餐之后会给身体内进行糖源的补充确保在运动过程中身体拥有足够的能量、足够专注的精神来保证运动的质量。

但是大多数人每天上班，中午一般会进行休息，没有足够的时间进行训练，只能将时间安排在早上和晚上，此时就需要了解下早上和晚上运动需要注意的点。

1. 早晨运动：早起运动时适当饮用些糖水，为身体补充点能量。早起的运动量不能太大，不然容易造成身体疲劳影响一天的工作状态，一般建议进行30分钟左右的慢跑即可。早起运动中体质差的人容易出现低血糖的现象，所以在运动过程中出现精神不集中、干呕的现象及时停止休息。

这么剧烈的运动，对健康有没有损坏，和另外一个习惯有关，那就是有没有锻炼前准备活动的习惯。

如果身体好，没有三高，早晨起来饮水、预热后运动，没问题。如果没有准备活动，经过一晚上浓缩，血压、体液盐分浓度相对增大，剧烈运动可能产生不良后果。

【最恰当的时间选择更适合的训练动作】

俯卧撑和深蹲都属于很好的自重训练动作，俯卧撑可以练习胸部还有上肢力量、深蹲可以强化核心和腿部，还有利于心肺。两者都属于力量训练。

但是我们早上刚刚起床身体处于一个完全放松的状态，并且没有充分的热身条件。所以拉伸筋骨还有激活全身肌群的运动才是更适合的。

如何合理选择时段训练，早上最好的训练动作是什么

我是white犀牛！接下来为你详细解答

🔻悬吊🔻

双手正握单杠，与肩略宽，收紧肩胛骨和腹部，双腿并拢伸直，身体保持一条直线。

该动作适合早起后舒展僵硬的肩部和缓解脊柱压力。悬空下的状态双腿自然下垂，能更好的放松下身压力。

分组进行，每组1～2分钟。

🔻压腿🔻

站立姿势，双腿并拢伸直，双手伸展向上手指交合配合弯曲上身向下，直到触碰到双脚脚面，腿部使用保持伸直。

个人觉得早上锻炼以唤醒器官为宜，早上不适合做大量的运动，当然了，你说的这个40个俯卧撑，50个深蹲就得因人而异了。有的人平时训练强度大，可能这点量早上唤醒身体刚刚好，而有的人平时不怎么锻炼身体的话，这个量在早晨进行锻炼的估计有点够呛，反正我早上进行大量训练的话会感觉全身无力，早上适当的锻炼能提神醒脑，有益于早上的学习和工作，过度的运动则会影响上午的学习和工作，精力耗费过度导致[_a***_]不容易集中。就这样吧，大家训练的时候要量力而行，特别是早上不要训练过度，容易造成早上的无力感。

到此，以上就是小编对于早间养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于早间养生保健的2点解答对大家有用。