中医集体养生保健操教案（中医疗保健操）

本篇文章给大家谈谈中医集体养生保健操教案，以及中医疗保健操对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、经络养生保健操大全
• 2、幼儿园《眼保健操》健康教案
• 3、经络拍打养生保健操
• 4、五行健康操教学步骤

经络养生保健操大全

拍经络养生操：第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。

绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与 穴位 ，来调理脏腑的功能。

经络拍打养生保健操第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。

适合夏季养生的保健操1 进腿虎步 两腿分开直立，两手反叉腰，提左脚呈虚步，再向前轻轻踢出，足尖先向内再向外各转3圈后向前踏平，再练右脚，重复三次以后同样方式退后3步，还原。功效：强肌保健下肢关节。

幼儿园《眼保健操》健康教案

幼儿园《眼保健操》健康教案精选篇1 活动目标： 引导幼儿认识眼睛的构造、用途。知道6月6日是世界爱眼日。 教育幼儿爱护眼睛，学习保护眼睛的方法。 引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

幼儿园大班健康教案：眼保健操1 20xx年现已完毕，我来公司也有一段时间了，从开端的懵懵懂懂的新人到现在挥洒自如的老职工，这个蜕变让我对自己有了不同的观点。也是这次生长，让我变成了自己愈加喜爱的自己。

【篇一】幼儿园大班健康公开课《眼保健操》教案 活动目标：引导幼儿认识眼睛的构造、用途。知道6月6日是世界爱眼日。教育幼儿爱护眼睛，学习保护眼睛的方法。引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

以下是我帮大家整理的大班健康公开课教案《眼保健操》，希望对大家有所帮助。 大班健康公开课教案《眼保健操》1 活动目标： 指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。培养幼儿良好的用眼卫生习惯。

幼儿园大班健康教案：眼保健操 教学目标：指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。培养幼儿良好的用眼卫生习惯。懂得爱护眼睛， 渗透对近视同伴的关爱、尊重。

经络拍打养生保健操

1、经络拍打养生保健操第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。

2、此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。常言也道：十指连心拍经络养生操：第五节：拍打四要穴 从人体的十四条经络的400多个穴位中，选出最重要的六大保健养生穴位。

3、中老年经络拍打方法拍打颈部 第一步，用手掌（右手或左手）拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。

4、要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。

五行健康操教学步骤

拍打天门： 向斜上（高过头）弹打。双龙吐珠： 向前（嘴的高度）弹打。前摆后摇： 向前向下轻放。开合虚掌： 胸前腹前合拢虚打。排山倒海（*左）： 双手（阴阳掌）在小腹前左右摆动，往左时左手心向上。

拍打天门：两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。双龙吐珠：两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。前摇后摆：两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上 捏拳、下甩手），并弹膝。

热身运动：在进行五行健康操之前，首先需要进行适当的热身运动，如关节活动、慢跑或快走等，以准备身体进入运动状态。

以实现其反清复明之志；另一方面将自己所创之拳托之于武穆拳经，以示拳贵，使之后学者珍重此拳。值得注意的是：姬际可依据所托的“六 合拳经”，“以六 合，五行十形为拳”将此拳名之曰“心意六 合拳”。

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