不吃肉是否不利于健康饮食,不吃肉是否不利于健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃肉是否不利于健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不吃肉是否不利于健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么都说少吃肉，那么肉类到底对身体有没有好处？
2. 长时间不吃肉的危害有哪些？
3. 长期不吃猪肉有什么危害？
4. 减肥的时候不吃肉行吗？对身体真的没有影响吗？

为什么都说少吃肉，那么肉类到底对身体有没有好处？

肯定有啊，人体所需的很多营养元素都需要通过肉类补充。少吃肉的说法是建立在如今很多肉类可能含有激素的基础上的，为什么少吃肉，因为如今有些无良商家通过激素***猪啊鸡啊生长，这些激素残留物就可能通过肉类进入我们身体。实际上很多人都是以讹传讹，造谣的，确实有些激素肉类，但也没那么多。该吃吃，该喝喝，想那么干嘛。蔬菜还都含有大量农药残留的。

现在医生都要求人们少吃肉，主要基于以下两个原因：1、现代科技助力养殖业飞速发展，原来农耕社会的落后生产方式被颠覆，但抗生素、激素以及大量饲料的使用，使肉品质量及安全性堪忧，多吃肉意味着多摄入了除优质蛋白以外的各种禽畜类抗生素等，对身体的损害巨大；2、现代人们的饮食日益精细化，营养过剩现象非常严重，少吃肉有助于减少动物蛋白及油脂的摄入，有利于身体健康。回答完毕，希望能对您有所帮助！

肉当然应该要吃，因为吃肉，智人战胜了其他所有史前人类的族群，繁衍至今成为现代人。

因为吃肉，我们的大脑才得以发展，所以吃肉是人类进化的根本。

但是任何东西都需要有个量的界限。

现代人因为吃得太多而带来了许多疾病。因此说少吃肉和少吃水果，少吃主食一样，都是指对食物总量的控制。

肉能提供人体必须的维生素，矿物质，还能提供优质蛋白，以及优质脂肪。

人体去除水分后，60%是蛋白质，30%是脂肪，而大脑更是60～65%都是脂肪。肉能提供的动物蛋白也便于人体吸收。而植物蛋白的吸收率先对于动物蛋白要低很多。

现在大家养生，和肉类没什么关系，而是和烹饪方式有密切关系。烹饪时加入过多油，盐，味精等调味料对身体的伤害超过多吃肉。烹饪的时候，油温过热，会让许多食物的营养成分丢失，甚至生成致癌物质。

如果为了养生，更应该什么都吃，控制总量，多用蒸煮的方式，少有炸烤的方式。

当然有了，肉能提供人体需要的蛋白质，让人体可以得到必须的能量维持运动的需求。不过过多的肉类摄入会造成负担，可能会引起长胖，三高（高血压，高血脂，高血糖）的。所以不宜吃太多的肉，尤其是肥肉

长时间不吃肉的危害有哪些？

一般人长时间不吃肉不会有什么问题，孕妇和小孩的话就不同了，孕妇不吃肉到孕后期会患缺某种元素的贫血，症状会表现在手脚浮肿，特殊人群特别照顾吧，普通人群的话，吃不吃肉都没有那么严重了。

肉吃多了？喝杯普洱茶解油腻吧

长时间不吃肉不会有什么危害，相反肉类摄入过多危害较大。

肉吃多了患癌症、痛风、糖尿病、高血压、心脑血管病的风险就大了。我们来看看世界各国肉类摄入较多的发达国家，癌症发病率的排名。1、丹麦325人/10万人，2、英国317人/10万人，3、澳大利亚314人/10万人，4、新西兰308人/10万人，5、比利时，6、法国，7、美国300人/10万人，8、挪威299人/10万人，9、加拿大，捷克295人/10万人。中国的排名在50名后211人/10万人，丹麦比中国高54%。如果中国人摄入的肉类和丹麦人一样高，请相信中国的癌症发病率不会比丹麦低。所以肉类的摄入还是少点好。

为什么要少吃肉？

因为人类的DNA是按照***集型的素食编码的，最好减少与DNA相害的肉类摄入。

古人类学家能追溯人类历史至500万年—700万年，人类以***集型的碱性食谱持续了进化的500多万年，***集的食谱如：水果类、坚果类、蔬菜类、根茎类的食物，这些食物代谢后产碱，属碱性食物。人类诞生以来喝的是天然碱性水，地球上的江水、湖水、泉水99%以上是碱性水。人类喝天然碱性水吃碱性为主的食物持续了进化的500多万年。 那么自然选择会让人类的DNA 按照碱性为主的饮食编码，还是按照现代酸性为主的饮食编码？答案是肯定的，只可能按照碱性为主的饮食编码。所以就不可能的现代酸性酸性为主的饮食产生适应性。 30年来饮食的革命性变革，使得现在很多人处于一种低水平的代谢紊乱状态，给了癌细胞可乘之机。

人类是吃***集型的素食进化而来的，不适应素食的DNA几十万年前就淘汰了。从进化角度和生理学角度讲素食构成了人类自然和最佳膳食结构，人类遗传决定的代谢机制更适应素食为主的食物，这是数百万年进化的必然结果。对人类来说不吃肉对健康没有危害。

感谢邀请。长时间不吃肉不一定会有危害，但如果不注意合理膳食，还是有可能对身体造成伤害的，例如，可能会贫血、可能会脱发、可能会[_a***_]松弛、可能会免疫力下降容易生病等。

下面就以贫血为例来说说为什么。 我们常说的肉类，包括畜类（如猪、牛、羊等）、禽类（如鸡、鸭、鹅等）的肌肉和内脏，以及水产类（如鱼、虾、蟹、贝类），他们能为我们提供丰富的优质蛋白质、脂类、维生素a、b族维生素，铁、钙、锌等营养成分。

特别是其中的铁，不仅含量比较高，而且这种铁在人体的消化吸收率比植物来源的（如红枣、菠菜）铁高，如果我们平常注意适当吃一些肉类（特别是畜肉、动物肝脏、动物血液），是可以帮助我们预防缺铁性贫血。 另外，维生素b12对预防巨幼红细胞性贫血也有重要的作用。

而贫血，大多都是因为造血原料（包括铁、叶酸、维生素b12、维生素b6、维生素c、蛋白质及铜和其他重金属等）摄入不足，使得血红蛋白水平偏低而导致。

如果我们长时间不吃肉，又没通过其他食物或者营养补充剂摄取这些营养成分，就可能会导致贫血。

（图片来源于网络）

作者：刘萍萍，营养师，科普作者。

长期不吃猪肉有什么危害？

猪肉，因为肌纤维细而柔软，肉质细嫩，而备受人们的喜爱，猪肉的肉色较淡，富含丰富的蛋白质、脂溶性的维生素以及矿物质，风味良好，并且易于消化吸收，吃法也是多样，无论是五花肉，红烧肉，排骨等各个部位风味不同，制作的形式也多样。但是猪肉却不是不可替代的，猪肉属于动物红肉的一种，而牛羊肉也一样，相比脂肪含量，这两种肉的较少，营养素也类似，种类也相对都很齐全。

所以不爱吃猪肉的人，可以不吃猪肉，只要平时吃一些牛羊肉是一样的，不会因为不吃猪肉就缺乏什么营养素，只要不是动物肉全禁就好，因为动物性的食物中，富含的叶酸、铁、维生素B12较丰富、质量也较高，如果不吃肉，会有健康方面的隐患，但是单纯的不吃猪肉不会有什么问题，但是也不用为了达到什么目的故意不吃猪肉，适量的吃，都是健康的。

从饮食的角度而言，种类越多，身体获取的营养素就越多，越能促进身体的健康，这样就够了，但是注意眼熏腌制的少吃，高盐膳食不仅容易增加高血压的风险，还会增加肾脏疾病以及胃癌的风险。

长期不吃猪肉的话，应该没有多大危害。你不吃猪肉的话可以换做其他的肉类。比如羊肉，牛肉，鸡肉，鱼肉。不吃猪肉不是什么大问题。但是长时间不吃肉类的话，那是不行的。如果长期不吃肉的话，对身体没有任何好处。皮肤也会很松弛，没有QQ弹弹的感觉了。

长期不吃肉肯定对人的身体有伤害，而且这种伤害还小，具体有哪些伤害，如下为你介绍： 1、缺乏蛋白质 大家应该都指导肉类食物当中富含众多营养物质，其中肉类含有最多的就是蛋白质了，所以说长期不吃肉，肯定会导致蛋白质不足，还会让身体很难吸收蛋白质，因此大家还是需要吃肉的，不吃的身体缺乏蛋白质，就会影响新陈代谢。 2、引发贫血 缺乏蛋白质肯定会应答贫血，因为人的身体需要蛋白质。可能造成贫血的原因不只有缺乏蛋白质，还有可能是因为缺乏铁，因为铁的含量不足以支撑身体所需，就会非常容易造成贫血不足。导致贫血引发营养不良。 3、营养不良 说了贫血会引发营养不良，说到底还不是因为营养不均衡，缺肉的原因，自然就会营养不良了，但是我觉得只要后期好好调理身体，依旧可以把身体当中所缺的含量补回来。大家也要记得营养俊均衡，不要不吃肉。 4、激素分泌紊乱 人类身体内的激素分泌离不开脂肪这扇门的原材料，不吃的肉很长一段时间，导致人体需要的脂肪太少，激素分泌不够的原材料，从而影响女性雌激素的分泌，引起月不调、不育等症状，甚至会加速人的衰老。 5、易患结石 长期不吃肉的素食者极容易患结石。原因是植物中的草酸可以与体内的钙结合形成结石。同时，维生素A和维生素E的缺乏也是导致结石的原因之一。 大家知道不吃的伤害有这么多，记得就餐要营养均衡，不要只吃肉或只吃素菜，要搭配起来一起吃，才能让身体更加健康。

凡肉基本都有补，维独猪肉无补！做为猪肉，普通人民群众的日常生活都需要它。菜蓝子重点扶持对象，生猪，由于猪瘟或某些砖家和人为原因，导致猪肉价格上涨，人民群众购买猪肉次数下降。最近似乎肉价降价了一点点。

至于不吃猪肉，对身体无任何影响。更谈不上危害！不吃猪肉，可以吃，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉，鱼肉，太多可以选择的，而且营养比吃猪肉更好。不过，猪肉在每天需要干重体力活的人们中，日常三餐更需要吃猪肉来补充体力。

在我们国家众多民族中，***人民群众是不吃猪肉的。而改吃其他肉类，身体照样棒棒的。

不少地区的人，一辈子不吃猪肉，他们照样过得很好。

中国的广大地区，猪肉是主要肉食。供应不足还会闹恐慌。所以根本用不着拿“长期不吃猪肉有什么危害”来唬人。反过来，这个话倒可以理解为为猪肉供应问题向有关方面施压。

减肥的时候不吃肉行吗？对身体真的没有影响吗？

女生总说，减肥是她们一生的事业。确实，如今市面上的衣服都是按照瘦子的体型来设计的，如果不瘦一点，就没法穿上那些漂亮的衣服了。不过，有一些女生减肥的时候会进入误区，严重的身体还会变坏，得不偿失。以下几个减肥误区要尽量避免：

①快速减肥法。罗马不是一天建成的，你身上的肉也不是一天吃出来的，怎么就能指望它十天半个月，不节食、不运动就能减下去呢？除非你是去抽脂，否则任何这类广告都是不可信的。

②瑜伽减肥法。其实，瑜伽是一种提高身体协调性与柔韧性的运动，对于减脂的效果微乎其微。长期的瑜伽无法达到减肥的目的，只能让你变成一个“灵活的胖子”。

③节食减肥法。节食，是很多女生都在使用的减肥方法。她们不喜欢运动，但又想要瘦身，所以便减少了热量的摄入，极端的甚至会一天仅吃一个苹果。这种减肥方法也许在短时间内可以让你减去许多重量，但是却会导致身体新陈代谢降低，在恢复饮食后又会迅速反弹，而且很有可能会使人患上暴饮暴食症。特别是许多女生在减肥的时候不吃肉，会导致身体蛋白质摄入不足，蛋白质是维持身体免疫系统功能正常运转的基本营养素，长期摄入的蛋白质过少，免疫力降低，也就容易生病了。

因此，正确的减肥方法是要循序渐进，寻找适合自己的、能坚持的运动，在保证营养均衡的条件下控制饮食。如果真的对吃肉有所担忧的女生，可以换成喝蛋白粉，一样能起到补充蛋白质的作用。比如汤臣倍健蛋***就挺不错，蛋白质含量高，而脂肪含量仅有3%，不用担心吃多了会发胖。

总结地说，减肥期间最好不要不吃肉，真不想吃的就换成蛋***来补充蛋白质吧。

到此，以上就是小编对于不吃肉是否不利于健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃肉是否不利于健康饮食的4点解答对大家有用。