锻炼是否可以调节心理,锻炼是否可以调节心理情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼是否可以调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼是否可以调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么很有些人认为抑郁症只要调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来，对此你们怎么看？

为什么很有些人认为抑郁症只要调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来，对此你们怎么看？

这是一个全方位综合多方面偏差造成的，认知的，环境的，行为的等。调整心态和锻炼对于抑郁症患者的康复是有着积极的意义，但需要长期坚持不懈的努力，随着社会的阅历丰富，心胸开阔，对人生有了深刻的认识，并能反观自身问题，客观评价……是能走出来的，但有相当的抑郁症患者靠自己碰撞很难走出，甚至一生都痛苦煎熬着，有些找不到出路寻短见的也不乏有之，比如张国荣，三毛。

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本人亲身经历，十几年前，心理精神专科医院诊断重度抑郁症。症状有失眠、抑郁三年，长年心境低落，思维迟钝，记忆力减弱，有社交恐惧，有过***念头等。医生说要吃抗抑郁症药两年，于是坚持吃药，快到两年时，问医生是否可以停药了，医生改说我可能得终身用药！这***到了我，开始摸索出路，看了不少心理书，坚持心理调节，总体思想是引导自己接纳自己，接纳现状，看事积极，多肯定自己，锻炼身体。心情逐步改善，也逐渐走出失眠，开始慢慢尝试减抗抑郁症药，最终成功戒药。现在已经完全走出失眠，抑郁症有十几年了。现在我给人的印象内心强大，乐观积极。注意，医生是说我得终身用药，却坚持心理调节根治了。

我自己的体验是，用药有作用，但只是暂时麻痹，稳定情绪有作用，但指望不了靠药物根治。有个问题，如果说是我本身身体问题导致抑郁症的话，那为什么之前少年时代的十几年没问题？！实际上是先遇到现实问题，又不懂对待处理，心态和处事方法不对，以致积压太久，进而形成抑郁症。得了抑郁症，多巴胺异常的。应该说是心理影响了身体，病由心生，源头还是在心理。事实上通过心理调节改变，心态放好了，身体也会跟着改变的。原来心理会影响身体状态变化，但不是身体坏了，也不是先身体坏了，才有抑郁症。看过戴尔.卡耐基的“烦恼的副作用”(我头条文章也有转载)，就知道，前人做了一定数量的临床研究，发现思想忧虑是会影响身体内分泌的，严重的会导致胃溃疡，就是说心理不当，会导致胃溃烂。而思想改变，积极，同样会改良身体状况。这是我最早的心理启蒙书，震撼了我。让我下决心改变思想。

一些因为抑郁症***的人，有个共同点，就是自己放弃了自己。连自己都放弃了，别人是很难帮上忙的。所以并非心理调节无用，是ta根本不想用。关键是自己不放弃，下决心积极改变。

抑郁症不只是心里问题，其实就是病，只是医院仪器设备无法明抑郁症是身体疾病。中医五邪中最伤身体的一邪就是情志，抑郁症就是情志所伤的一种疾病，治疗不当会引各种精神类疾病。西医常用控制***，人会随服药时间慢慢变的木讷。中医也会用镇惊类中药控制，其结果与西药一样，让病神志慢慢木讷。都没有准确找到病根点，太关注表象，都希望让病人快点安静下来。简单的东西复杂化就会进迷宫。

“只要调整心态，多锻炼身体，抑郁症就可以走出来”这句话非常正确。就像“你只要从游泳池的这头游到那头，你就学会了游泳”。但执行起来还是很难的。长时间保持一种心态很难，锻炼也很难坚持。抑郁症就像背着一块大石头去登山，每当你爬升一点，大石头又把你拖回原地。当前有很多手段来治疗抑郁症，比如药物、认知疗法、禅修、宗教等。每个疗法在初期都很有效，但后期疗效越来越差，以至于反复复发。

越来越多的研究发现，抑郁症是一种身心疾病，是身（躯体、行为）与心（情绪情感、观念信念、思维认知）共振的结果。一般人当身或心其中有一方失去常态的时候，另一方会将它拖拽回来；抑郁症患者的身心出现一种一致的状态，形成互相加强的下降螺旋。抑郁症治疗是要打破这个下降螺旋结构，先改变一种因素的方向，由这种因素影响其他因素。如上文说的积极的因素背着其他的消极因素爬山，当积极的因素耗尽其他因素仍然没有转变，整个人又会滚落山下。

身心概括各因素有点笼统，更细分类有助于厘清各方关系，设计更有针对性的方案。身代表阳、物理性、现实性，包括躯体的静态指标（简称躯体）和躯体的运动（简称行为）；心代表阴、意识性、可能性，包括对个体当前所处情景的感性评估（简称情感）、观念信念知识逻辑等理性认知（简称思维）。躯体、行为、情感、思维是是影响个体状态的四个基本因素，个体的每个经验都有这4个因素参与。

改变的因素更多，症状减轻的就越多，反复的可能性就更小。正真的治愈必然是4方面全部的到改善，每个因素得到自主，整体达到平衡。

躯体、行为、情感、思维4个因素特点各不相同，从4四种因素发出的影响力不同，持久性、主动性、改变的难易程度各不同。针对各个因素的特定，人们发明了很多治疗的组合。

• 单纯药物（改变躯体）
• 药物+认知疗法（改变躯体和信念）
• 药物+认知行为疗法（改变躯体、信念）
• 药物+正念认知疗法（改变躯体、情感、思维）
• 单纯正念认知疗法（改变躯体、情感、思维）
• 精神分析（改变情感、思维）
• 禅修（改变躯体、行为、情感、思维）
  

那种方式更好呢？这个要结合自己的情况，包括社会适应性程度，时间，财务状况，文化程度等。没有最好的方式，只有最适合自己的。但只有一种情况下才能被治愈：相信抑郁症可以被治愈。

到此，[_a***_]就是小编对于锻炼是否可以调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼是否可以调节心理的1点解答对大家有用。