沉迷熬夜心理如何调节,沉迷熬夜心理如何调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于沉迷熬夜心理如何调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍沉迷熬夜心理如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常晚睡真的会上瘾吗？怎么改善？
2. 如何戒掉一个人睡懒觉和熬夜的坏习惯？

经常晚睡真的会上瘾吗？怎么改善？

改变上瘾习惯——制定计划目标 制定一个作息***时间(例如确定22点就必须上床睡觉)

改变上瘾习惯——避免*** 睡前1小时远离电子产品(手机、电脑、耳机、电视)

改变上瘾习惯——营造良好随眠环境 睡觉前可以看半小时书,喝一点牛奶

改变上瘾习惯——增加白天运动 白天进行的新的兴趣爱好,如学习、运动

总是晚睡的人很难保证和早睡的人同样的睡眠质量，而且白天比较容易感觉累。

总是晚睡的人，有抽烟喝酒习惯的比较多，这也是导致睡眠质量不好的原因之一。

总是晚睡的人，更容易抑郁。到最后还是不愿意早睡！

可是晚睡的人也郁闷：我也想改啊，但总纠正不过来。所以认为自己晚睡上瘾！

但是我们的睡眠周期是有记忆的，改变不是一两天的事儿。

可是只要你想改，方法还是有的，坚持一下，效果也是可以的。

现在我们就一起来看看该怎么做。

养成习惯，固定时间入睡

很多人都听过这个方法，但真正做到的人却不多。

每天在固定的时间睡觉，生物钟就会慢慢改变，等快到点的时候，身体自然会告诉你：

这也是一种身体和心理养成的习惯啦，习惯了之后难以改变，身体也进入了一种恶性循环状态，随着熬夜导致身体越来越差，进而导致睡眠越来越不好，然后继续熬夜，这样一个不好的循环

会吧而且还会越熬越晚

说说我自己的方法吧 早上比较早起来 5 6点的样子 别管多困起就完事儿了

中午可能你会打瞌睡 一定不要睡觉这个时候 做点别的事情 等到晚上你自然就会有睡意了 如果一天两天没效果 多坚持几天 相信你一定可以调整过来的

大家好，我是牛牛。一个90后创业者，正在拼搏的路上！

答案无可厚非，肯定的！

就从我的经历说起吧，曾经高中时代的我，因为颓废，所以进了网吧，上起了网，迷恋网络游戏！通宵达旦，最长的通宵，达到15个。学业如此荒废就下来！长期下来导致，白天无精打***，死米养眼！但一到晚上就是睡醒的小猫，精神无比的好！当时朋友就说，如果老师选择在晚上，我们的结果都会不一样（玩笑）！

同时加上现在智能手机的流行，和我上面的打电脑，通宵达旦，没什么两样，结果几乎类似！好像是只要一到晚上，就非常精神，刷微博，浏览各大视频，快手，抖音，一看就是几个小时。甚至夸张的说法，有的睡着💤了，手机都还在放着直到没电自动关机！

长期下来你觉得整个人会精神吗？你会很专心的去做一件事情吗？工作，事业，生活中的所所有有，都会大打折扣，严重的会对生活失望，压力无比的加重！

所以咱们应该从新树立自身的人生观，目标，找回梦想！尽量找到合适，并且自己感兴趣的工作，或者让自己快乐起来，爱上生活！做到四合理，饮食，起居，运动，情志！

多看正能量的书，正能量***，换个朋友圈，多和正能量的人在一起，让生活充实起来，忙碌起来！因为我曾经也是这样过来的，现在已改善很多！希望能帮到你，谢谢，谢谢。

我是牛牛！

如何戒掉一个人睡懒觉和熬夜的坏习惯？

我以前就是经常熬夜，大半夜睡不着的人，我认为在这个问题上，我是深有感触的。

以前熬夜多沉迷于电脑游戏，打到半夜两三点都一直兴奋不睡觉，有时候不是自己不想睡觉，而是过了那个点就睡不太着了，相信大多数朋友都会有这种感觉，就是过了自己最困的那个点，就不想睡了。睡懒觉和熬夜一定是有必然联系的，你大半夜不睡觉，那白天肯定用来补晚上的睡眠，所以熬夜了之后白天睡懒觉也是很正常的。

<span style="font-weight: bold;">那么，要戒熬夜的坏习惯，其实很简单，而主要的就是看你自己内心愿不愿意去改变自己这种不好的生活习惯。从自身的意识上先去转变，不然无论有多少种方法你都不会自觉的去做，更谈不上改变了。

平时可以多照镜子观察，熬夜会让你的皮肤变差，肤质粗糙起痘痘，黑眼圈眼袋爬上你的脸庞，严重的还会引起你的内分泌失调，引起头疼，乏力等情况。而如果你是女生，当你开始认识到熬夜的危害，脸上已经开始慢慢显现熬夜的痕迹时，你才心里有意识的想要去戒，找各种眼部精华，眼贴等等，其实我可以很明确的和你说，这些东西对于消除黑眼圈和眼袋来说，其中的效果只是微乎其微的，最重要的还是不要熬夜。而我个人也就是这样，以前熬夜出了眼袋，到现在眼袋消不掉，投钱进去想方设法消除但是效果微乎其微，几乎没效果方才知道好好睡觉有多么的重要。

我建议可以睡前喝一杯温牛奶或者听点轻音乐有助于睡眠。轻音乐能够舒缓心情，放松身心，使你的身体能够较快的进入休息的状态。睡前喝一杯温牛奶具有一些镇静的神经的效果，也可以让你在心理上暗示自己该睡觉了。

而身体发出困意信号时，就该提醒自己睡觉了。如果你感到困，或者开始打哈欠，说明身体在提示你睡眠不足，这时候你就不应该继续硬撑着了，如果是白天，有条件的话就应该睡一会。如果是晚上的话，那就应该遵循身体的提示来睡觉了。

放下手中的电子产品。这个其实对于现代人来说是最重要的，其实睡不着就是因为玩手机，你越玩手机就越睡不着，即使是困了打哈欠了也还是被手机吸引。所以必须放下手机，从使你的注意力不再专注于手机上时，尝试主动去进入睡眠，这样你坚持一个星期，就会养成一个早睡的良好习惯。而早睡早起也就会使得睡懒觉这个坏习惯改掉，睡够了也就不会想睡懒觉了嘛。

希望每个人都能了解到熬夜的危害，少熬夜，身体是革命的本钱，[_a***_]是人生的财富，不要等到失去了方才知道珍惜。喜欢的朋友可以点个赞给个鼓励～还有什么好的方法也可以在底下评论区和我讨论哦😁😁

到此，以上就是小编对于沉迷熬夜心理如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于沉迷熬夜心理如何调节的2点解答对大家有用。