糖尿病饮食吃出来的健康,糖尿病吃食物表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病饮食吃出来的健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病饮食吃出来的健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病人怎么吃更健康？
2. 糖尿病患者如何做到健康饮食？

糖尿病人怎么吃更健康？

糖尿病营养管理分为三个层次，第1个层次是糖尿病患者日常饮食管理，这是糖尿病患者控制餐后血糖和提升胰岛功能的基础和关键。第2个层次是功能营养，主要是提升糖尿病患者胰岛功能以及并发症相关器官的功能。第3个层次就是糖尿病患者的临床用药。

三个层次构成整体的糖尿病患者的营养管理。糖尿病日常饮食主要是控制碳水化合物的摄入，也就是糖分的摄入。包括主食、淀粉类蔬菜、牛奶，水果。这4类食物是血糖的主要来源，具体摄入量可以找营养师计算一下。也就是说平时的食谱主要把主食淀粉糖分控制的低一点，然后多选择一些蔬菜、海鲜、瘦肉类的食物。烹调用油讲究大品类和小品类结合，大品类油包括花生油、玉米油、大豆油、菜籽油等，小品类油，包括核桃油，山茶油，橄榄油等，大品类油用于炒菜炖菜，小品类油用于拌菜。血糖控制不好的患者可以一日分成五餐进食。日常饮食控制的好，降糖药就能减少用量。再根据糖尿病患者并发症状况，有针对性的补充营养补充剂即可。平时再结合适量的运动或者家务，这样的一个控制原则就能保证糖尿病患者产后血糖在合理范围内。

很高兴有机会可以回答您的问题。

糖尿病需要综合治疗，包括<span style="font-weight: bold;">饮食、运动、药物、检测和接受健康教育等五项治疗措施，常称五驾马车。其中饮食治疗是最关键的。不管是糖尿病早期还是晚期病人，都要终身接受饮食指导治疗。

糖尿病人饮食遵循以下几个原则：

原则一： 按时按量

　　一般而言，两个正餐的间隔以4小时左右为宜，例如，三个正餐较为合理的时间安排为：早餐7：30～8：30，午餐11：30～12：30，晚餐18：30～19：30。两餐间隔超过6个小时，或一些容易发生低血糖的病人，可在两餐之间加餐，加餐也应安排在比较固定的时间。较为适宜的时间是下午2：30～3：30，或晚上9：00～10：00。加餐无须太多，一杯奶、一个水果或一小片全麦无糖面包即可。 　　

原则二： 营养平衡

　　1、食物多样，谷类为主，粗细粮搭配；

2、多吃新鲜蔬菜（如绿叶蔬菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等）；

3、常吃粗粮，适时、适量吃水果和薯类；

糖尿病患者如何做到健康饮食？

糖尿病是当今社会十分常见的疾病之一，对患者的身心健康也有极大的损害，健康的饮食对糖尿病患者十分重要，也是***治疗糖尿病的重要手段。而健康饮食指不仅仅要选择适合上自己的食物，还要注意食物的摄入量，May姐建议要从以下几点做起。

主食的选择。主食通常指的是粮谷类，它们是能量供应碳水化合物的主要来源之一，但要是太过精细的主食，会导致碳水化合物含量高，葡萄糖进入血液速度快，而对于糖尿病患者，血糖应该保持平稳。那这时候，建议加入部分粗粮，也就是富含膳食纤维或者是直链淀粉的粮食，这样可以使得主食消化速度慢，血糖上升速度慢，部分不被消化的物质，在肠道里发酵，还能提高肠道有益菌的数量，有助于提高肠胃的健康水平。这个主食的摄入量建议每日约2拳头大小就差不多。

肉类的选择。这类食物是提供优质蛋白质的主要渠道，但里面会含有一些脂肪，胆固醇等，要是摄入太多，对糖尿病患者的心脑血管也是不利。建议糖尿病患者根据自己的体重，选择适合自己的肉类和数量。那这个怎么算，一般是以每千克体重每天每人的[_a***_]质摄入量约1g。如体重50kg的人，每天摄入肉类大约就是相当于掌心大小那么多。

蔬菜的选择。这类食物热量低，糖分少，可以提供丰富的维生素、矿物质、还有一些纤维等，对于糖尿病患者的健康来说是比较好。建议最好可以每天吃到500g，也就是一斤的蔬菜，但是这个一斤蔬菜种类不可单一，最好是搭配上多种不同品种不同颜色的蔬菜一起，这样可以给身体提供更全面的营养。

水果的选择。这类食物热量其实并不是很高，但是部分含有糖分比较高，对于糖尿病患者来说，要保持血糖的平稳，选择种类和摄入量是非常关键。建议要选择血糖生成指数比较低，糖分比较少的水果，这个量大约是250g左右，相当于一拳头。

除了这些以外，食用油和食盐的摄入量不宜过多，每天每人控制在25g以内，食盐也要控制在6g以内。吃以上这些食物时，要注意进食的速度，最好每餐饭可以花20-30分钟左右来完成。如果您对这个回答有任何疑问，可以在评论区留言。

推荐饮食原则

清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。

许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖友同样也应当控制食盐量。

糖友日常饮食

1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。

2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。

3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。

到此，以上就是小编对于糖尿病饮食吃出来的健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病饮食吃出来的健康的2点解答对大家有用。