九种体质的健康饮食的主题,九种体质的健康饮食的主题是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于九种体质的健康饮食的主题的问题，于是小编就整理了3个相关介绍九种体质的健康饮食的主题的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样改善体质？
2. 如何能改善体质，延缓衰老呢？
3. 如何判断自己的体质？如何根据体质来选择适合自己的茶呢？

怎样改善体质？

　　1、首先您需要了解自己属于什么体质，这个很简单。您可以通过“和合生活网app”来进行体质自测，上面有多种测试，能全面检测五行、九种体质、健康状态等。操作简单方便，还有很多养生知识。

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　　2、跑步跑步不仅可以增加血液的循环，还可以塑造自己的身形，让你拥有结实的身体。跑步最好是每天跑半个小时以上，或者给自己设定一个距离10km，只要坚持半年下来，你就会发现自己的身体已经发生变化了。注意的是要选择一双合适的跑鞋，跑鞋对跑步的质量影响较大，好的跑鞋对膝盖、脚有保护作用。

　　3、游泳游泳也是很好锻炼的运动，游泳30min等于跑步2小时的消耗，可以消耗大量的热量，如果有条件，推荐游泳做为首选。游泳不要时间太久，不然会出现腿部抽筋，这是相当危险的。

　　4、跳舞跳舞是需要一定力量，出力了消耗就大，你会发现喜欢跳舞的人一般身材都比较好，如果你喜欢跳舞，就去跳吧！如果你做不了一些高难度的动作就不要勉强了，没要搞得哪里受伤了才是难受。

　　5、骑行现场到处都可以看到有人骑行，特别是国外的人。目前推出了共享单车，都可以体验一些骑单车了。骑单车主要是锻炼腿部的肌肉，可以让你的腿型更好看，但男士就不要长期骑行了。

　　6、健身房健身健身这个肯定是要花一些钱的了，如果你不在乎这些，又有足够的时间，建议去健身房，里面有专业的教练，可以带你循序渐进，更加合理的进行锻炼。这样的健身更为可靠、安全，***用标准的姿势，能够正确的进行锻炼，效果更加明显。

　　7、管住嘴俗话说管住嘴迈开腿，只要是要改变自己的身体，这句话都是适用的。要适当减少一些高热量食品的摄入，少吃点肉多吃点蔬菜，平时多吃水果。

每个人都体质状态不同，不同的体质决定了容易得哪些症状和哪些疾病。

阳虚体质的人容易感受风寒，容易关节四肢酸痛，容易得胃肠炎，腹泻，痛经，性功能减退，肥胖；阴虚体质的人，容易失眠，容易上火，容易得咽喉炎，经常心烦气躁；气血不足的人容易疲劳，抵抗力下降，面白，月经量少，身体容易衰老；湿热体质的人容易长暗疮，皮肤***，小便短赤大便粘滞，身体困重乏力，容易感染；气血瘀滞的人身体容易疼痛，心情不好，乳腺增生，月经不调。

每种体质的形成原因各不相同，遗传是一方面的因素，父母的体质，到了下一代也容易发生，但是后天的养生和饮食生活习惯影响更为巨大，长期心情压抑，情绪障碍，生活的环境是否阴冷潮湿闷热，饮食是否有偏食某一种食品，都会对体质的影响产生产生影响。

如果一些不好的生活作息习惯导致了某一种体质的发生，后期的调养就要纠正不良的习惯，先改变自己的生活习惯，然后再配合用[_a***_]调理，才能够恢复，这就是中医体质养生的意义所在。

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你好，其实无论是改变还是改善人的体质，说起来是很简单，但真的要落到实处去做，确实是不容易，很多方方面面的细节都需要注意，而且还要能够持之以恒的去做。一般常说改善体质的方法大多数都是和日常生活息息相关的，如下。

这个主要讲的是人每天都要有一个平衡的膳食安排，忌辛辣油腻，多吃新鲜蔬菜水果，科学的补充如蛋白质、糖类、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质。另外，还要做到食之有道，即不暴饮暴食，也不故意节食。

对于改善体质，其实合理的勤加锻炼真的很有必要，运动能够促进人体的气血运行流通顺畅，增强抵抗力，对于改善脏腑功能也有很大的帮助。人的气血充盈，脏腑功能发挥正常，身体自然而然健康，体质也是比较好的。

这一点对很多人而言，太难持之以恒了。保持充足的睡眠并不是说夜间玩命的熬夜，白天睡多点懒觉就能够负负得正抵消夜间熬夜对身体的伤害，而是指养成良好的作息习惯，早睡早起，一般建议是在11点之前就应该安静入睡，但是现在又有多少人能够做到这一点呢？

很多人都心里清楚，熬夜、睡眠不足简直就是健康生命的重量级敌人。

一个人要想改变自己的体质。需要长时间的远动、合理的作息时间、均衡的食物、戒掉不好的习性（抽烟、喝酒、熬夜……）。

接下来由我给大家介绍如何改变自己：

一、运动

1、跑步：可以分为慢跑、快跑、变速跑和冲刺，你可以先慢跑几圈，活动下身体，然后再快跑几圈。这里我最介意的就是变速跑了，因为变速跑可以锻炼你的爆发力，让你的身体里面的细胞都活动起来，注意减肥的就慢跑吧！

2 、打篮球：打篮球首先不能运动过度，不然会肌肉酸疼，一般人肌肉酸疼都会受不了的，如果这种症状就更应该锻炼了，打篮球建议1、2个小时，看情况增加。

3、俯卧撑、上下蹲和前后跳：俯卧撑是改善你的手臂力量的，上下蹲和前后跳是锻炼腿部力量。俯卧撑如果撑不住就再撑撑十秒，这样效果会好点，上下蹲和前后跳早上做100个，做完一组休息两分钟，分两组，做完之后再做一遍广播体操，这是为了让肌肉放松。注意：出现肌肉酸痛更应该坚持，不过还是要量力而行！

二、合理的休息时间

1、坚持早起，神清气爽

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，会使免疫力功能下降，扰乱肌体的生物节律，还会使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气浑浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜空气，对身体益处多多。

2、午间休息，精力充沛

要回答怎样改变体质，首先要知道什么是人的体质？体质与人的身体健康有什么关系？所谓体质是指人的先天禀赋和后天生活相融合而形成的身心整体素质。平常所说，一个人的体质好坏，就是说这个人身体对待疾病入侵的强弱，这种体质是由出生和后天生活习惯共同决定的，所以要想改变一个人的体质，就得改变这个人的生活习惯。

当我们每个人能够对自己体质有一个基本的认识，才可以有针对性地去改变让身体出现的体质问题得到缓解或者使体质增强。

那么，我们通过什么样的方式来改变体质呢？

首先想到的是人以食为天，膳食是维持人体生命活动的物质基础，合理的膳食在提高治疗效果上起着重要的作用，要做到病食相宜，防止病食相违。

其次，***取运动调养的方式，维护健康，增强体质，运动养生以养精，练气，调神为运动的基本特点，强调意念，呼吸和躯体运动相配合的健康活动。

第三，合理的心理保健是人体健康的一个重要环节，改变认识，情绪，态度和行为，保持舒畅，宁静的心理环境。

第四，从一年四季的变化规律来调节人体的机能，春天，生活起居方面要做到晚睡早起，选择适合自己的运动方式，放松心情，在饮食上选择清温平淡的食物，以助体内阳气开发。夏天，宜晚睡早起，适当运动，保持精力旺盛，心情舒畅，气血通畅，饮食上注意补充出汗而流失的体液。而秋天应早睡早起，干燥天气注意补水，少食辛辣，以润肺为主。冬天则注意闭藏，早睡早起，运动以做保健操为宜，饮食上以养肾，滋阴壮阳食物为宜。

通过以上一系列的调节方式，改变自己的生活习惯，养成自觉地***纳有益于健康的行为和生活方式，以提高生活质量，从而达到增强体质的目的。

如何能改善体质，延缓衰老呢？

赞成这种说法。因为要想延缓衰老，前提之一就是改善体质。关键是如何做才能改善体质，又如何做到保持优良体质。衰老进程有快有慢，在剔除遗传因素之后，减慢衰老进程就得靠改善体质了。

改善体质方案的制定可以从两个方面着手，1,保持身体各部位包括所有组织器官的正常功能。2,防止各种疾病和伤害的发生。这就用上了中医的三因学说，和治未病学说。

要保持组织器官正常功能，以下三类措施不可少：一是饮食，保证营养平衡。二是适度的运动，运动是人体健康的基本条件之一，终生不可忽视。三是保持稳定的心理状态，尽可能避免情绪的大起大落。保证营养平衡的关键是平衡，实际上饮食物的档次并不重要，满足生理需要即可。运动适度也不难掌握，条件是：动起来，无不适。既要运动，又不会造成伤害。至于心理状态，不能强求化一，性格不同，心理状态不可能都一样，只要不大起大落，就是做到了精神养生保健要求。

防止疾病和各种伤害的发生也不能一概而论，这里所指就是中医所说的外因和不内外因。让机体顺应四季变化，与自然协调统一，防止因气候，地域等因素产生疾病。还要防止各种意料之外的诸如传染病之类疾病发生，防止日常生活中的各种意外伤害，防止各种不正确生活方式造成的伤害，防止各种违法犯罪行为等等。

因为话题宽泛，涉及内容太多，以上每一项要求都有更具体的措施，比如饮食保健，运动保健，四季防病等等，都可以通过各种途径获得相关知识。

延缓衰老，是大多数人的愿望。特别是女人。但不管男士还是女士，***如没有一个健康的体魄，延缓衰老则无从谈起。而改善体质，是拥有健康体魄的前提。那么在日常生活中，我们又该如何去改善体质，继而延缓衰老呢？

一、脾胃是根本。

脾胃是地基，地基没打好，健康这座高楼大厦也就建造不起来。

1.常敲打”足三里“。足三里是人体的自带保健穴。经常按摩、敲打，能够通经活络，调节机体免疫力、补中益气、增强抗病的能力。

2.多吃健脾养胃的食物。如：粳米、薏仁米、白扁豆等。

二、多***“三阴交”。三阴交是女士的美容穴。常敲打能够起到祛斑、美容的作用。另外，此穴还是一个补气养血穴。气血足了，人自然容光焕发，看起来显年轻。

三、多***“涌泉”。涌泉位于足底，为肾经首穴。《黄帝内经》中提到，“肾出于涌泉、涌泉者足心也。”涌泉在人体养生、防病等各个方面都有它的重要作用。另外，经常***此穴，还能使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

我国有句话说：人老先老腿。但是，从西方的营养学研究看，实际上人的衰老从线粒体开始。线粒体，人体能量的产生中心。由于线粒体存在于肌肉细胞中，一个肌肉细胞含有几千个线粒体。而人体肌肉最多的在腿上。所以那句人老先老腿还是有道理的。

要想保证线粒体功能，延缓衰老可以从以下几个方面着手：

1. 关于延缓衰老和长寿现在统一的观点是减少能量摄入。

2.运动，特别是力量运动可以增加肌肉。

3.增加抗氧化剂，线粒体在产生能量过程中也会产生自由基，加速人体衰老。

4.充足睡眠，睡眠促进人体细胞修复。

5.减少压力，压力会促发炎症，导致各种慢病和加速衰老。

如何锻炼身体，达到预防人体衰老，是需要多方位的配合，科学的体能锻炼和良好的生活习惯，就决定了人体衰老的进程。对于一般人而言，适当的体能训练有助于改善生活的质量，有助于强化体质，起到防止疾病的发生，达到延缓衰老的目的，在日常的生活中，可以随时随地的进行体育锻炼，比如练习瑜伽。这些都是有促进血液循环，起到抗病防衰老的目的哦。

<span style="font-weight: bold;">1、踮尖式

↑饭后立即进行体育锻炼，对于肠胃会造成额外的压力，会对胃肠起到拉伸的作用，从而影响消化系统的正常运转，所以，饱餐后进行体育锻炼，会导致胃溃疡，肠痉挛等疾病的发生。

体式要点：蹲式进入，脚尖点地，两脚脚跟相交，手掌反向合在一起，手臂往头顶延伸，保持背部挺直，臀部向下压，与大腿保持同等高度。

2、站立后弯

都说岁月是把杀猪刀，没有人能抵抗的了衰老，但是可以延缓衰老，无论养生还是治病，都要根据体质来下方。

延缓衰老第一得辨识体质，不同人体质各有不同，养生改善健康，延缓衰老皆因体质来下方。

气虚体质：

经常容易疲乏、容易气短，比别人更容易感冒、懒言少语，说话低弱无力，出虚汗，这种人一般多为气虚体质。

气虚之人要改善体质，延缓衰老，首先要学会调养：

如何判断自己的体质？如何根据体质来选择适合自己的茶呢？

人的体质无论怎么分，无非虚实寒热而已。壮实之人喝什么茶都无所畏，虚症可要细分是那里虚，寒性体质可喝红茶类熟茶类，热性体质可喝绿了。经常上火可带点苦丁茶。

也有一种说法是春天喝花茶，夏天喝绿茶，种天喝熟茶，冬天喝红茶。

[_a1***_]上头条就是互相学习，三人行必有吾师吗。

由北京中医药大学王琦教授编撰的《中医体质分类与判定》成为中医行业标准，得到了广泛的应用，其中内容主要将人体体质分为九大类，分类如下：

1、 平和体质 阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛，是理想的体质。

喝茶建议:根据每天生活节奏合理安排，中午需要精神饱满，建议喝一泡绿茶，能提神，帮助提高工作效率，下午可以喝一泡乌龙茶，有助于收敛神气，安定心神，晚上可以喝一泡黑茶或者红茶，能有助于消食去腻，暖胃助眠。

2、 气虚质 元气不足，以乏力气短，自汗等气虚表现为主要特征。

喝茶建议：喝茶以补气活血为重点，建议经常喝岩茶，例如：大红袍，凤凰单丛等，此类茶香高性烈，能有助于通经络，活气血。

3、 阳虚质 阳气不足，以畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现为主要特征。

喝茶建议;喝茶主要以驱寒助阳为重点，建议经常喝一些有年份的红茶，红茶红汤红叶，茶性温和，能活血助阳，驱寒暖胃。

4、 阴虚质 阴夜亏少，以口燥咽干，手足心热等虚热表现为主要特征。

喝茶建议：喝茶以润肺养阴为重点，建议喝一些铁观音，铁观音茶性不寒不热，香高味正，有助于润肺除燥，养阴生津。

5、 痰湿质 痰湿凝聚，以形体肥胖，腹部肥满，口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

如何判断自己体质；体质可分二粪，一热体质，应该以脾胃湿热的人，便溺强硬，经常便秘。在饮食方面，食温热或洒，辣的燥热食物就会便闭。二，寒体质，脾胃虚弱，食寒凉食物，就会肚子疼，或是不舒服，或者会泻。服温则舒，对温热食物适合。热的体质适合用凉茶。（菊花茶，绿茶）。寒体质者适合用温补脾胃茶（姜茶，炒麦茶之类）。

人的体质，大抵分为寒性和热性体质两类。在饮茶这件事上，是要分淸自己的体质属性来选择茶类的。那么，首先就要分清体质的属性，该如何分呢？

一，平常饮食时，老觉得自己多吃了些瓜菜后便感到口淡，吃了一些冷饮后便胃口全无。在夏天时，都觉得手脚不够温暖，冬天时，更觉手脚冰冷。自己的脸色泛白，唇色青淡，消化吸收的能力又太差。再用镜子照一照自己的舌体，若见舌质淡白，舌边印有齿痕。这其中占有一两种，就可判断自己属于寒性体质了。

二，反之，平时饭量较大，又快饿，老觉得口干喉燥，甚则汗大身热，冬天也不喜穿衣盖被子，面唇色较深红，再看看舌质，舌质红绛，舌体瘦小等，这就是热性体质了。

茶是一种饮料。但更可看作是一种药。是药就会有适不适合之分。饮茶饮得好是一件好事，于身体保健带来好处。若饮得不对，也会成为坏事，于自己身体的不足会带来雪上加霜的效应。因此，确实需要根据体质的寒热来选择茶叶，从而保证自己的健康。

所以，寒性体质的人，最好不要饮寒性的茶，如所有的青绿茶，包括生茶（未制作过的），花茶等，甚至半发酵的茶也不要饮（如铁观音等）。若如饮，你身体的脏腑功能便会变得更加寒弱，从而影响整个身体的运化。

热性的人，又不要饮食热性的茶。如一切红茶类。这种茶在制作时经过全发酵等的处理，所以茶叶的属性便从寒性变为热性了。热性的人饮了热性的茶，就会热上加热了。

一般来说，红茶伤肝，青绿茶伤胃。请记住这一常识性的定义。就是说，你常饮红茶，就会导致肝热口苦的热病，常饮青绿茶，亦会伤胃而致使胃痛及消化不良。为什么这样说呢？因为红茶的温热性，会首先致令肝热，这是很敏感的，只要你细心体察一下自己的变化便可感觉出来。肝热同时便会带来胆热，再下去就是郁了。所以肝就伤了。靑绿茶呢？若本身的胃就不好就不应饮了。茶叶中含有一种生物碱和一种叫茶鞣酸的物质，这些东西容易削弱胃粘膜，会导致胃粘膜损伤。从而引发溃疡性胃病。所以，知道胃有宿疾的人或饮过茶后觉得胃不舒服的人，以后再别饮青绿茶了。

当然，茶叶中也含有很多好的元素。如胶质，叶绿素，维生素P，烟酸，叶酸及一些人体需要的微量元素。这都是有益人体的。但饮茶首先要讲适不适合自己的身体，有冇可能产生病。饮茶要做到是为了增进健康为前提才是。曰常生活中，饮饮食食方面是大有讲究的，要重视区别对待。

到此，以上就是小编对于九种体质的健康饮食的主题的问题就介绍到这了，希望介绍关于九种体质的健康饮食的主题的3点解答对大家有用。