男性健康的饮食起居运动,男性健康的饮食起居运动是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康的饮食起居运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男性健康的饮食起居运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问一个正常成年男性一天的运动量应该多少呢？比如一天跑步要跑多少米呢？
2. 老公不爱运动，喜欢躺着玩手机，有什么好办法让他去运动？
3. 30岁以后的男人要做什么运动能保持一个好身体？

请问一个正常成年男性一天的运动量应该多少呢？比如一天跑步要跑多少米呢？

　　运动量应该是因人而异的，如果体质好的人可以适当的多运动一下，身体素质较差的只是想通过运动锻炼身体的人，一般中强度的运动达到40分钟左右即可。换算成路程的话，每天应该至少跑一公里以上，如果还想进一步锻炼自己，可以考虑一步一步增强到3公里左右，这已经足够我们日常的锻炼了！如果有其他像减肥的目的的话另当别论。

这题正常的男人？对吧！我说最少十公里，反之太弱。每个人都有潜力，什么都不是借口。想动就正常点，别听伪专家的他们真不正常。我说的量是40后的量，年轻应更努力。达不到？不正常，弱，很弱。65岁老头体会！

每个人不一样吧，我开始跑步的时候每天跑两三公里，还是跑走结合，后来每天跑十五公里左右，现在每天练完哑铃再跑八九公里的样子。如果只跑步的话，正常的中年男人如果只跑步，应该每周跑五十公里左右吧。

成年人也不一样的，年龄，性别，体质，如果不是体力劳动者，明天保持30分钟以上的运动就可以，年龄小的，可以运动量大一点，时间长点，年龄大，体质差的就运动量小一点，整体掌握第二天自己感觉不累就可以，一个星期保持200分钟左右就可以😄

这个问题成年人应该是一天的劳动是没有关系的，但是在一天的劳动之下，再也不能运动跑步了，如果是一天的工作是坐的不动的人，需要运动下，但不能过量，也就是不能过度的用力强跑，和过长的时间长跑，意思是不能跑出绝大的汗量，因为汗量是自我保护系统的最大的降温方式，一个人最着这个汗量蒸发，发送到发热发炎的部位降温消炎的，所以不能多出，因为这个汗量在身体中是有限的，所以需要保护，多出汗的人一定是老的，所以成年人，也不能过度跑步。只有活动一下是最好的。

老公不爱运动，喜欢躺着玩手机，有什么好办法让他去运动？

你好，我是小凉哥，很高兴回答你这个问题，老公不爱运动，爱玩手机怎么才能够让他运动？

首先是不是你的问题，找一下你自己的问题。

第一，你老公不爱运动，是你没魅力吧？

第二，是你自己不够吸引你老公吧？

第三，是你自己不够漂亮吧？

第四，是你自己不够***吧？

第五，是你自己不够妖艳吧？

第六，是你自己不够主动吧？

其次，在找你老公的问题， 你老公不爱运动，有以下几点。

第一， 他是不是工作压力很大？

首先告诉你:这事儿，光讲道理没用，因为老公懂的道理十有八九比你还多。

那么，该怎么办呢？说起来又很简单，增加自己的魅力，然后做有意义的事儿，吸引老公跟着你一起做。但是，做起来却很难，因为老公对你没有信仰。

那么，接下来怎么办？从基础做起吧！每天为老公全身按摩推拿，然后再学点展筋技术。如此才靠谱。最后，祝你好运！祝你成功！

30岁以后的男人要做什么运动能保持一个好身体？

适当的运动是一生都应该坚持的事情，选择什么样的运动不重要，重要的是坚持运动下去。

男人在32岁的时候，身体开始走下坡路，为了使衰老的步伐慢一点，就应该选择最科学的运动。什么是最科学的运动？

我首先推荐瑜伽，瑜伽具有5000年的历史，它的每一个动作都是经过千百年来人类历史的验证的

30岁真是个尴尬的年龄，说年轻也不如20多岁的的年轻小伙精力旺盛，说老也刚好而立之年。我是28岁结婚，说真的结婚以前锻炼主要目的还是为了找对象，保持好身材，那时在家各种锻炼，哑铃，臂力器，俯卧撑十个一组轮着来，夏天穿着短袖骑着单车也曾让几个老人家回头张望。自从结婚以后，不知道是失去了锻炼的动力，还是伙食太好了，人就慢慢发福了，当然锻炼的时间也少了.30岁以后，我已为人夫，为人父。上班努力完成工作任务，下班还要带好小孩。小孩醒着时，时刻不能掉以轻心，睡着时又不敢弄出声响。也就没有多余的时间和精力去锻炼了，体重也到达了210斤。就在去年发生的一件事情深深的改变了我的想法，我的一位同事在上班时间倒在了工作岗位上，我和其他同事一起经历了他从发病到抢救再到最后到殡仪馆送他最后一程。这是我第一次感到死亡离我们这么近，人最宝贵的是什么？是生命。生命对每个人来说只有一次，我们要把生活过得有质量，就需要有一个强壮的体魄，对于我们80后来说，现在正是上有老下有小，还有房贷车贷，生活的压力让我们没有太多的时间去专注于锻炼，对于大多数人来说没有那种条件。从我自身来说，我是把运动就运用到工作生活本身，我的单位离家开车需要20分钟，骑单车需要30分钟，最近两年我出行上下班都是骑单车，早睡早起，只有一家人出行时才会开车。每天上班骑车，下了班陪着小孩在公园里慢跑。体重现在也降了10斤了，人也轻松多了，这就是一个34岁的我每天的运动方式。

到此，以上就是小编对于男性健康的饮食起居运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健康的饮食起居运动的3点解答对大家有用。