怎么调节性心理状态,怎么调节性心理状态的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节性心理状态的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节性心理状态的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上强迫性玩手机怎么克服？从心理角度讲？
2. 心态很不稳定的人怎么改善？

晚上强迫性玩手机怎么克服？从心理角度讲？

现在人对手机的依赖程度，简直就是身体的一个器官，离不开扔不掉。手机也是一把双人刃剑，方便了我们的生活，但对生理，心里的伤害也要重视，从心理上看讲，与虚幻东西过度依赖，切断与真实世界的接触，交流，把真实的自己虚幻了，在真实的世界里就容易力不从心，厌烦。

人心清净健康，人心装着***能利己利他，如果装了太多没有用的，人心就那么大，都装满了，人会是什么样，可想而知。刀可以用，但别伤自己。

手机上，有非常多新鲜好玩的内容，我们有的时候会觉得自己一旦拿起手机，就会再也放不下，这其实源于一种心理，及时满足，人们总说及时行乐，这个乐，大家希望能够用最快的速度获得

而手机之外，是我们的工作，我们可能付出了非常多的精力，但是却一直没有得到我们想要的结果，这个延迟满足，久了，会让我们觉得疲乏，这样一来手机带来的及时满足就顺理成章的上位，成为正宫

而晚上玩手机，一方面，既是大家对及时满足的上瘾，另一方面玩手机玩的很晚，也会让大家觉得自己时间被延长了，生命也就被延长了，而自己，没有意义的一天，好像也因为这种延长而变得有意义

解决

@1：首先，可以给自己分阶段的定目标，比如每25分钟应该做些什么，当然这个目标既不能太轻松达到，要让自己稍微有一点压力，这样才可以让你达到最佳的状态

@2：和身边的朋友进行交流，手机上瘾症，一方面也是一种情感的缺失，弥补这种缺失最好的方法，就是敞开自己的心扉，多和朋友聊聊心

@3：达成每个阶段的小目标，给自己奖励。人最怕被崩的太紧，这样会造成效率的降低，而每个阶段的小奖励，能够给自己坚持下去的乐趣

......

你是说你晚上不想玩儿手机，却还是忍不住去玩儿这个意思吗?

通俗点讲，无非是你找不到其他对你来说“更好”的事情来替代手机。很多时候就是这样，明明知道刷手机没意思，却还是不想去做别的事情。

因为什么呢，因为用刷手机的方式来度过时间是成本最低的事情了，你不需要费多少工夫就可以去接受手机带来的信息，而日常生活的事情呢，你需要接受信息并进行处理，并且大多数时候你还要去输出信息。咱们的大脑是多爱偷懒的呀，那么它肯定支持你干不费事儿的事情。所以这就是你和大脑神经的一次斗争。

所以与其专注于如何克制强迫性玩儿手机，不妨转移注意力放在你生活中更喜欢的事情上，好好想想哟。

晚上玩手机是因为没有事做，不是想看什么，玩什么，主要是不知道干什么，我最近也在想办法克服，我的计划买几本书，爱玩手机的人肯定社交一般，我就是典型。所以打算买口才一类的书，然后读，要读出声的那种。这是我的想法，也是我这几天才想到和发现自己毛病的。望参考！

晚上强迫性玩手机的人大多数没有意识到自己的自我约束能力，可能明明知道睡前在被窝里玩手机的习惯不好，不仅影响睡眠时间，而且因为手机导致大脑过度活跃而影响睡眠质量，甚至导致焦虑和抑郁，但很多人还是管不住自己刷手机。控制不住自己玩手机，是一种上瘾行为。我们必须意识到，几乎所有的手机软件、手机游戏背后都***用的是让用户“上瘾”的机制，并且它背后是一系列心理学家、算法工程师在不断研究，怎么才能让我们停不下来，花更多的时间，停留在他们的手机产品上。所以，要从根本改变手机上瘾行为，我们从心理上必须看见它的逻辑和机制，看见它的心理反应体系，做一些干扰或者切段，例如晚上睡觉前不把手机带到房间，避免睡不着的时候忍不住开始玩手机，结果越玩越睡不着，形成恶性循环。理解了这个逻辑，我们还要意识到，人必须活在关系里，而不能活在自己的想象世界里，很多时候，我们都是为了逃避自己在现实世界的失控与不确定性，而在手机上自由切换，寻找控制感。但是你现在也意识到了，我们只不过是跳入了一个别人设计好的圈套里。所以，认清手机的本质，下定决心改变自己，才能获得最终的自由。

心态很不稳定的人怎么改善？

水石斧话感恩第五十二回说：

想人生幸福美满，好事常来，好运常在，请从当下说感恩开始。

请找一找当下的好处，工作的收获，他人的微笑，环境的安静，美丽的景色，城市的整洁，乡村的安宁，父母的笑容，爱人的关心，孩子身上的优点等等，你当下遇到的一切事情，都有好处，你要用心把它找出来。

如果这些都找不到，你甚至可以从看到的一个微笑、听到的一声问候、得到的一点帮助中找到值得感恩的地方，甚至是一缕阳光的温暖，一抹春风的温柔，一滴雨水的晶莹，一丝星光的安慰，都有无限的美好在其中。

请你对着这一点一滴的美好感恩。

这些好处，就是来度你的。你能找到它，你就得度了。

你能生起感恩心，一心去找好处，让从此以后的当下都在快乐之中，你就成就了。

人生幸福，生活美好，心想事成，都是本来之义，不在话下。

请对着眼前发生的，你遇到的每一件事说声谢谢吧！哪怕它是那么微小，你的真诚感恩也会一样地吸引来那些大好事、大喜事，一定会吸引来你热烈期盼的人生目标。

因为，你在眼***验到这种真诚的发自内心的快乐，与那些重大目标实现的快乐是完全一样的。

实话实说，有点难。

起码短时间很难。

有句话说的好：江山易改本性难移。

天生的性格，后天改变，可能改掉接人待物外表的态度，但内心的那份认知，只有自己可以琢磨品味，历久弥香不至于，顽固执着有可能。

环境，[_a***_]，你周围的交际，你幼年的经历，你父母的性格与对你的说教，每一样都会扰动你的心态。

年轻心态不好，表现在脾气与脸色上，可能跟人斗殴，可能跟人抬杠。

年龄长大，阅历会告诉你吃亏有时候不见得是坏事。这时候逐渐改变的不仅仅是接人待物的态度，更是自己内心的调和。

岁月给你青春，却无法让你老到成熟；岁月让你成熟，剥夺的却是永远不会回来的时光。

能在童年少儿得益于教养，是个人成长的最好礼物。

芸芸众生，能以完美的心态来应付所有，几乎了了。

社会纷扰′复杂的生活环境，直接影咱了人的情绪，从而使人的心态变的不稳定。要想改变这种情况，就是从自身进行调理，首先要拿的起，放的下，是我的我收下，不是我的不挂心，养成一种积极服务于大众的良好心态，时终保持对生活的良好态度。

虽然这是一个心理上的问题，但是要知道人的所有心理都有人的身体状况和环境来进行决策的。

心态不稳定，一方面是情绪容易波动，另一方面是自己的思想不够稳定，还有或者是心里有事儿解决不了释放不了。

第一，调整身体状况，跑跑步，锻炼一下身体，一个月左右的时间，自己的整个状态会有很好的好转，每天三公里吧，也不用特别远。

第二，把影响自己内心的事情拿出来，既然受到这些事情的影响，可能一时半会儿解决不了，解决不了，都是因为对事情还不够清晰掌握。那把这些事情全部都列在纸上，一个一个的看清楚，心里就不会那么不稳定了，用句北方人说的话，心里有谱了，什么都不怕。

第三，调整一下环境，换个心情。要学会释放自己，当把问题是放出去了当然自己心里就简单了。约几个朋友喝喝酒，唱唱歌，或者去高山和大海旁边看一看，调整一个环境，就会换一种心情。然后找到这样的感觉，以后无论发生任何事情，都让自己心态保持稳定，在这个状态上。

第四，人是需要一个导师的。在你身边找一找有没有这样可以领导你心理变化的导师？当你心态不稳定的时候，跟他去聊一聊，他会给你很好的办法，给你一身正能量，经过一段时间的调整，以后你自己的状态就会好很多。

总之，一切问题都来源于自己，都因为自己不够强大，还没有足够的自信。当你知道这一点的时候，多去培养自己的自信，很多问题都可以解决了。

到此，以上就是小编对于怎么调节性心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节性心理状态的2点解答对大家有用。