大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于疫情 养生 保健的问题,于是小编就整理了2个相关介绍疫情 养生 保健的解答,让我们一起看看吧。
疫情期间更应该注重养生,首先,要提高自己的认知水平,在全民焦虑的时期保持清醒的头脑。一个人是否患传染病需要三个条件:1、病毒的致病、传播力,2、自身免疫力,3、进入体内的***量,就是在你免疫力下降的时候又恰恰遇上了***,这个时候患病的风险就很高了。
什么情况下免疫力会下降呢?当你过度疲劳时,熬夜,吃不好睡不好,心情低落时,酗酒时,受凉时,这个时候,你身体里的免疫细胞处于懈怠状态,如同警察,来个小偷他也没精力去抓呀!
呼吸道传染病常规指的是病人咳嗽、打喷嚏、说话时的飞沫直接进入密切接触者的呼吸道、口腔粘膜、眼结膜等,大量增殖、***导致传染。在密闭的空间也可能会通过气溶胶感染,这个是什么意思呢!比如有人在电梯间抽了根烟,烟味久久不散,就是病人待过的密闭空间,一定时间内可能存在气溶胶***颗粒,这也是有感染的可能。
所以通风才是最好的消毒,这是由***的特性决定的,它没有独立的酶系统,必须寄生在(人和动物)活细胞才能增殖、***,所以它在空气中存活时间很短,有研究说是几个小时就会死亡。
如果在一个城市、一个区域你能遇上病人也是小概率***,所以,不必焦虑,只要提升自己的免疫力就好了,如果真正遇了***,你的免疫力强也不会让***入侵。即使真的入侵了,也是轻症患者。
一定注重养生,养生就是养健康,我每天坚持训3D立体碧玺内热能量舱热疗一小时排寒排湿排毒活血化瘀通经络,老中医讲万病从寒起,治病先驱寒,一小时体内热帮助脏腑做SPA[给力]
1.首先要注意体重。肥胖是养生大忌。既然前提是疫情,不能远足,那么,寻找合适的锻炼方式就是当务之急。
2.适当提高蔬菜的比重。
1.早起提升阳气。按照四季运行规律,讲究早睡早起,建议随着日出而起,日落而息。在太阳出来的时候,就该起来活动,才能让阳气得到舒展。
2加强运动补阳气。疫情汹涌,谣言满天飞,每天刷新闻让人焦虑烦躁,这种情况下,运动就更为重要。无论是慢走、大八段锦、太极拳,练习瑜伽,跳绳转呼啦圈,或者拍拍手掌、做做手指操。
3.晒太阳。疫情期间,大家多数宅在家里,更需要利用好天气多晒太阳。明媚的阳光堪比“治病良药”
4.口服预防性的中药汤剂,提升抵抗力,如甘草干姜汤,玉屏风散、银翘散。
疫情期间我会特别注意防护,比如出门戴口罩,勤洗手,少聚集!对我来说,养生最重要的是合理均衡的饮食,规律的作息,尽量不熬夜,保持心情愉快,我基本上不回去特意喝什么所谓的养生茶或者养生汤之类的,因为任何不根据自己体质制定的养生茶或者养生汤都是不合理的,而且搞不好喝多了还有可能会对身体有害!
我个人认为第一要有个良好的作息时间表,坚持锻炼,一日三餐的营养搭配;第二就是培养个人的兴趣爱好,比如看书、写字作画、养花养鱼等;再就是调整好[_a***_],做个积极向上的人!
疫情让大家领悟到,有好身体才是对抗疫情的关键。免疫力在疫情前期直接决定了你是否能扛得住***的侵袭!所以,大众再次关心起健康问题。
其实长久以来,都有很多专家给我们很多建议,比如怎么吃东西能绿色环保,怎么运动是绿色生活,什么样的生活习惯是最健康的,等等,重复地让人烦了。这次疫情的发生,发展,确实在考验每个人的免疫力和心理,尤其是疫情比较重的地区。
我想,身体上的健康和心理的健康同样重要!在不能外出的时期,心理的健康能起到更为明显的效果。相信在家期间,家里能一直和睦的家庭不会特别多吧?每个家庭也少不了拌嘴吧?待在家里时间长了,烦闷焦躁的情绪难以排遣,势必在家庭内部会产生发泄的情绪。这时候,心理的健康作用就体现出来了。相信大家会有所共鸣的吧?
身体的健康不必多说,网上一搜,就能看到很多很多,笔者只建议,大家要选择适合自己的,凡事不可过。在身体承受范围内,不多不少,找到适合自己健康的那个度,能让自己保持精神气爽,体力充沛,这样就可以了~至于如何培养这种方式的问题,我觉得也是见仁见智,不给自己的身体添麻烦,就是好的。适合自己的饮食,加上适合自己的运动方式,应该已经能达到健康的标准了吧?
你又准备怎么健康生活呢?
到此,以上就是小编对于疫情 养生 保健的问题就介绍到这了,希望介绍关于疫情 养生 保健的2点解答对大家有用。
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