宝宝怎么样才算健康饮食,宝宝怎么样才算健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝怎么样才算健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍宝宝怎么样才算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝每天需要多少食物？
2. 怎样才能判断宝宝是否吃饱了呢？
3. 宝宝只要吃得好营养就好吗？
4. 给宝宝吃蔬菜，生吃还是熟吃？
5. 什么样的膳食才有利于健康？

宝宝每天需要多少食物？

对于0到6月龄的宝宝来说，以母乳喂养为主，母乳不够者以母乳和奶粉混合喂养，母乳没有者则以配方奶为主。按需喂养即可。宝宝饿了就给吃（纯母乳的情况）纯母乳喂养的宝宝不需要额外喝水。配方奶喂养的宝宝以奶粉罐上的需量冲泡即可，一天内要给宝宝喝一点点水，一两小勺水就好了。

6月龄后试着添加辅食，最先添加含铁量高的米粉。每添加一种食物都要观察三天，没有出现身体不舒服，比如过敏，腹泻等情况。三天后可再添加新的食物。

7~9月龄的宝宝，每天喝奶4~6次，吃辅食2~3次。从少到多、从稀到稠循序渐进地加辅食。满7个月时，多数宝宝就可把辅食作为一餐吃。

10~12月龄的宝宝，每天喝奶3~4次，吃辅食2~3次。并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及晚上睡前各加一餐小点心或者水果。另外，尽量把宝宝吃辅食的时间安排在大人自己吃饭的时候，慢慢让孩子能和大人同时进食一日三餐。

宝宝满周岁后，每天喝奶3次，吃辅食3次。和家人同一时间吃三餐，开始尝试家庭食物，也要继续提供适合宝宝的辅食。

给3岁以下的孩子吃坚果，必须磨成粉末或切碎成小颗粒。不然容易发生哽噎窒息。可以做成配料，加在酸奶里，粥里，拌在米粉面条里，或者做饼干，面包的时候放一些坚果碎末。

就孩子长期的生长发育来说，均衡多样化的饮食是少不了的营养来源。（建议每天吃12种以上食物，每周25种以上。）

首先要注重培养宝宝的饮食习惯
0-3个月，正常每隔两个小时喂养一次
3-6个月，宝宝有了饥饿感，尽量根据他的反应喂养
7-12个月，宝宝可以喂养辅食了，奶带着喂养

怎样才能判断宝宝是否吃饱了呢？

<span style="font-weight: bold;">如何判断宝宝是否吃饱了呢？

下面孕宝妈妈教大家几个简单的判断宝宝吃饱了的方法。

第一个方法是时刻关注着宝宝的情绪。如果宝宝吃饱了，宝宝通常就不会在哭闹了，如果宝宝没吃饱时，会哭闹个不停，喝奶也会相对比较急促。

第二个方法是观察宝宝的大便。一般情况下，宝宝的大便量是固定的，如果骤然减少，那肯定是有问题的，需要大人们注意一下宝宝的情况。

怎样判断宝宝是否吃饱呢？你问的是多大的宝宝呢？

如果是三个月之内的新生儿

第一：***如吃母乳，要记录吃奶的时间，一般宝宝吃完双侧***共需30分钟左右，***如吃奶粉，宝宝吃完常规份量之后至少可以睡三个小时，不然就需要加量了。

第二、观察宝宝吃完奶的表情，如果他吃饱了，脸上会带着稍显疲倦、心满意足的表情。

第三，宝宝吃母乳时，发出吞咽的声音，吃完了之后，宝妈的***摸上去很松软。

可通过以下方法判断宝宝是否吃饱：一、观察婴儿的吞咽动作。婴儿吸吮慢而深，可看到吞咽的动作，并听到吞咽的声音。二、婴儿体重。新生儿出生后体重会略减轻，一般在7-10天后可恢复至出生时的体重，以后持续增长，每月体重增长应该大于600g。三、排尿次数及颜色。婴儿24小时内排尿大于6次，尿外观色淡无味。四、排便次数及颜色。刚出生的婴儿在刚出生后一般每天排胎便5-6次，颜色从墨绿色可逐渐转变为***，一般出现3-4天。五、婴儿的表情。婴儿嘴巴自己松开***，表情满足、惬意。六、母亲的***感觉。***由饱满变为松软，说明婴儿吃到母乳。

对于母乳喂养的宝宝来说，每次的吃奶量确实不容易衡量，那么，如何判断宝宝是否已经吃饱了呢？接下来我说几条可参考的指标和判断技巧。

1.宝宝每天小便次数

生后的几周的宝宝从小便的次数可以看出吃奶量是否够。通常进食量充足的宝宝，每天的小便次数都会在8次以上，用纸尿裤的宝宝，如果纸尿裤总是湿的，那么也基本能够说明宝宝已经获得了足够的奶水。

2.尿液的颜色

因为宝宝的食物只有奶水，所以从水分的摄入情况也可以间接判断出吃奶量的多少，如果尿是无色的，那么说明奶水摄入量足，如果尿液偏黄或是带有腥臭味，那么说明宝宝奶水的摄入量可能是不足的。

3.吃奶后宝宝的表情

在大多数情况下，宝宝在吃奶后表现出满足或是欣慰感，偶尔还可能在进食奶水后看着妈妈微笑，那么说明宝宝已经吃饱了，但是如果进食后宝宝仍然哭闹或是吮吸手指，那么说明宝宝很可能是还没有吃饱。

总结下，母乳喂养充足的宝宝表现为小便次数每日8次以上，尿色清亮，喂奶后可以安静入睡或情绪稳定2-3小时等。反之，小便次数少于6次，尿色深黄，喂奶后很快又烦躁不安或哭闹等多提示喂养不充足。

老人一看宝宝哭闹，就认为是没有吃饱，认为是妈妈的奶水不足，这个观点一定是错误的！之前我妈妈只要宝宝哭闹，就说我没有喂饱宝宝，直到有一次他目睹2个月左右的宝宝吃了将近180毫升的奶后仍在哭闹，才意识到也许不是因为宝宝的哭闹不是因为饿肚子。

只要宝宝哭闹就喂奶，非常容易导致宝宝喂养过度，大便呈黄绿色；而且会使宝宝产生错误的认知，只要哭闹就会有奶吃，过分依赖母乳

因为宝宝不会用语言表达自己的不满，只能通过哭声传递，所以一定要慢慢学会识别宝宝哭声代表的含义。

宝宝哭声短且急切有节奏，声音洪亮，并且左右张望疑似在寻找东西，那么一般是宝宝饿了

宝宝突然大哭且声音尖锐，持续时间长，一般是受到了某种刺激或惊吓。我的宝宝一般是睡觉的时候会突然惊醒大哭，一定要迅速的抱起来安抚

如果宝宝开始哼哼唧唧，然后转为低声哭泣，最后转为暴躁的大哭，抱起来看如果有缓解，就是宝宝想要抱抱了，有点无聊

如果宝宝闭着眼一直哭，抱起来也是闭着眼一直哭，给奶也不好[_a***_]，一般出现在中午和晚上，宝宝在闹觉

如果宝宝哭声无力，且伴有鼻音、腹泻或其他不适的症状，一定要警惕，可能是宝宝生病了

宝宝只要吃得好营养就好吗？

随着生活水平不断提高，“不愁吃得饱，更想吃得好”已成为农村人的普遍心声。我也是一个爸爸，身边很多家长也认为只要孩子吃好的，孩子的营养就会好，身体才会好。所以我们经常会听到有人说：“你现在是长身体的时候，要多吃些好的”，“你现在身体不好，要多吃些好的”等等， 好像只要吃好了就有“营养”了！

我是一个山里人，我们农村吃的全是纯天然纯绿色食品，但是我们的吃的油还是我们自己家养猪的猪油，会吃进很多油脂，即便是瘦肉，也会含有大量的脂肪，过量的食用猪油会造成肥胖的危险，肥胖会诱发心脑血管疾病等其他疾病！其实这样的例子很多很多，所以说吃的好并不非营养就好了！

在过去的年代里，能吃饱穿暖就很不错了，由于生活艰难，条件有限，许多家长们都得忙于生活奔波，很少会过多关注孩子的营养问题！以前养孩子都不太讲究，但是那时候纯天然的东西比较多，根本就不会像现在，以前的食物要比现在的要天然一些，没有那么多的防腐剂之类的保鲜品。所以那时候的东西也不见得没有营养。

生活水平不断提高，消费需求的晋级，"不愁吃得饱，更想吃得好"已成为广阔居民的普遍心声。许多家长也以为只需孩子吃好的，孩子的营养就会好，身体才会好。所以我们常常会听到有人说："你现在是长身体的时分，要多吃些好的"，"你现在身体欠好，要多吃些好的"等等， 如同只需吃好了就有"营养"了，其实这些都是非常不科学的，吃得好并非等于营养好！

家长们应该注意科学地给孩子补充营养产品对促进儿童健康有着积极的意义，家长值得注意的是，任何补品都不是越多越好，不能盲目给孩子食用，孩子缺乏才补，且应该在营养师或医生的指导下食用。

家长要想孩子的营养好，身体好，就应多注意孩子的膳食结构，一日三餐荤素搭配，孩子不挑食偏食，保持营养的均衡才是王道。

孩子从小吃的营养必然是一件好事，但是要注意不要出现营养过剩的情况，否则会出现肥胖和儿童的一些肥胖疾病，所以科学化营养化是对孩子健康成长的保障。饮食要多元化，不能单一的追求营养，一些粗制的食物也可以摄入。

总会听到很多妈妈说：“贵的、营养的东西没少吃，但孩子吃得好营养就真的好吗？

中医有一个专业名词叫“正气”，“正气存内，邪不可干”，正气是身体抗病御邪自我修复的能力。正气与脾胃功能相关，脾胃好水谷精微才能有效地吸收，吸收进去的营养才是有价值的营养。所以，吃的贵、吃的多不一定是真正的获取，只有脾胃好了，一切营养才能滋补到位！

那到底脾胃是如何发挥作用的呢？脾胃对于儿童来说有什么重要性呢？家长又该如何养护孩子的脾胃呢？

孩子吃的好，就一定营养好，这个观点肯定是不一定准确的。

好的营养对孩子生长发育是有一定的作用，现在孩子不是营养不够，而是营养过剩，或者是说吸收不好，运动缺乏。还有些父母觉得是平常大鱼大肉，海鲜就是一定是好的营养。真正做到营养好，需要荤素搭配的好，现在孩子普遍都爱吃肉，不爱吃素，偏食偏得厉害！综上所述吃的好，还要吸收好，营养均衡更好。

给宝宝吃蔬菜，生吃还是熟吃？

想要宝宝身体健康，首先要注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜。蔬菜如何烹饪有讲究，对此爸爸妈妈也有不少疑问，比如生吃或熟吃哪个好？对比一下烹饪前后所含营养比例，蔬菜经过烹炒后维生素C的保存率约为50%，胡萝卜素在90%以上，纤维素和矿物质能100%保留。由此可见，蔬菜生吃熟吃，都能摄取到所需营养，而吃够数量比生吃或熟吃更重要。不过生吃蔬菜能完全保留其中的维生素和叶酸，以及多种活性保健因子，所以绿叶浅色蔬色生吃更好。另外也要注意，熟吃蔬菜要注意烹饪方法。长时间加热不利于营养素保存，高温煎炸还会产生致癌物质。所以快速烹炒、短时间烹煮、烫熟或蒸熟之后加入调味品凉拌，是最能保留营养素的做法。蔬菜脂肪含量极低，富含膳食纤维，烹调时应保留蔬菜的营养优势，不要太油腻，做法尽量清淡。蔬菜在单独烹饪时，一般都能够更好地掌握火候，使蔬菜口味清爽，脂肪含量较低。和肉类一起烹饪的话，可以增加原料的多样性，使调味更为浓郁。不过往往也会失去蔬菜的清爽感，脂肪含量较高。所以，推荐的合理方式是，绿叶或爽脆蔬菜单独烹调，像马铃薯、萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇、海带等适合长时间炖煮的蔬菜择可以和肉类一起烹调。需要注意的是，如果宝宝的肠胃对粗纤维和生冷食物敏感，应该尽量***用熟食。

我们是芝麻育儿，专注于0-8岁孩子家庭在健康、养育、教育方面的需要。芝麻大的孕育问题，关注我们就有答案！

小孩子要多吃蔬菜，关于是生吃还是熟吃那要看什么品种的蔬菜，和孩子的症状，有的蔬菜可以生吃也可以凉拌。能生吃的尽量生吃，这样不破坏蔬菜的营养。如果孩子的肠胃不好的话建议最好不要生吃，这样对孩子的肠胃不好。为了孩子的健康，我们要生熟有度的给孩子吃健康的蔬菜！

什么样的膳食才有利于健康？

　　我是健康教育所的公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！下面的图片是我讲课的课件剪切下来的一部分。如果喜欢我的回答，请点击关注我。如果有什么健康问题也可以直接私信问我或邀请我回答。

答、世界卫生组织提出了居民膳食"5+a计划，提倡每天食用5种以上的水果和蔬菜。以预防慢性病。包括心血管病，2型糖尿病，癌症、肥胖症等。吃水果和蔬菜有助于减少营养缺乏症和加强对传染病的抵抗力。

人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成份完全不同，除母乳对0至6个月龄婴儿外，任何一种天然食物

都不能提供人体所需的全部营养素、平衡饮食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养的要求。达到合理营养、促进健康的自的。下面就是中国居民膳食(2007)指南的十条要求，适合于6岁以上的人群:

(1)食物多样。谷类为主、粗细搭配。

(2)多吃蔬菜水果和薯类。

(3)每天吃奶类、大豆或其制品。

(4)常吃鱼、禽、蛋和瘦肉。

(5)减少烹调油用量、吃清淡少盐膳食。(成年人食盐每天不超过5克)

(6)食不过量、天天运动、保持健康体重。

(7)三餐分配要合理，零食要恰当，可吃20克/坚果。

到此，以上就是小编对于宝宝怎么样才算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝宝怎么样才算健康饮食的5点解答对大家有用。