心理抑郁自我调节,心理抑郁自我调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理抑郁自我调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理抑郁自我调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 患抑郁症的人可以自我调节好吗？

患抑郁症的人可以自我调节好吗？

谢谢邀请

有抑郁的人，是非常需要内心有改变的动力，首先的力量来自于自己。就像治疗细菌感染，抗生素只是***，最主要还是依靠人体自身的免疫力。

心理咨询师的作用，其实是帮助抑郁情绪的人感受到自我的力量，你的自我是有力量的，只是你当下感受不到而已。

当然，现实中通过自我调节从严重抑郁状态好转的个案不多，通过朋友帮助好转的也比较少见。更多的还是通过积极规范的治疗，（<span>药物治疗或者心理治疗）才能明显地好转。

因为，抑郁的问题在于潜意识的模式，比如常见的是“自我否定”的模式，即使你想改变，但是情不自禁又陷入这种模式而不能自拔。你需要心理咨询师的帮助，才能更好地觉察自己，突破固有的思维模式和行为模式。只有走出导致抑郁症的模式，才可能根本改变抑郁状态。

就抑郁症能否自行调节缓解问题，以我个人看法，若诊断明确，确实是“抑郁症”！建议最好去看精神专科医生系统治疗为妥！

毕竟，这个病，发病原因不太明确，据目前看可能“与生物.心理及社会环境等因素有关；从流行病学看：总患病率为4.40%，女性高于男性”。

而当今世界难题就是抑郁症多发，并且不主动就医，导致很多突发***等意外***诸多啊！

当然啦，若是一般的或偶尔一时不适，自行调节一下也为何不可！

谢邀！

相信，相信，相信，重要的事情一定要强调！首先，在理性层面上，在我们服务过不下1万例的抑郁求助者的好转事实上看，本身愿意积极配合心理师的求助者，80%的人都好转了。抑郁的调整需要心理师和来访者的共同努力。第二，在感性层面上，不要小看心理暗示的力量。相信每个人都是希望通过自身的努力让抑郁有所好转的，既然如此，我们一定要坚信有志者事竟成，一定要积极努力地行动，并且要坚持，不能三天打鱼两天晒网，当你保持了一段时间，就会惊喜地发现自己的好转。

抑郁带给求助者的危害有三点：

一是经济水平的下降。抑郁的无价值感会让人觉得自己什么都不行，做什么事情都没有价值，也不会成功，没有动力，从而工作效果大打折扣，收入水平下降。

二人际关系的疏离或恶化。当你处于抑郁状态时，身边的朋友会觉得跟你在一起简直是到了世界末日，他们不仅改变不了你，连他们自己身上的活力、***、喜悦、希望等一切正向的能量都会被你消耗。所以，当他们感受到这一点，就会远离你或者跟你产生矛盾、冲突。

三个人意志的磨灭。无助、无望、无价值感是抑郁的三大特点。当你陷入抑郁状态，工作能力下降、社交功能萎缩，就像受困于一场大火，眼看着周围的火马上就要烧到自己身上，却无能为力，既不想呼救，也不想逃跑，就这样等待着被大火吞噬。

抑郁最大的危害在于个人意志力的摧毁，所以，我们一定相信抑郁患者是可以自我调整的，是有无限生机的，但是如果只是依靠自己走不出来时一定要求助外力，寻找专业的心理师。

患抑郁症的人可以自己调节好吗？

答案应该是很难自己调节好。因为如果那么容易调节好，他就不会患抑郁症，早就自我调节好了。

人患上抑郁症都是来自生活，工作，人事等方面的打击太大，他个人认为"无力回天，回天乏术"。认为这回是死定了，再也没有希望好起来了。他自己走不出自我的圈套，因没有好希望，就闷闷不乐，心情一直是低落的。不愿出门，因为他觉得外观都在议论他，他也不敢近距离去听，那样别人问他，他会更难看。整天呆在家里，不见阳光，与世隔绝。他觉得这样很好，安全安心，连自己生病都不知道。

抑郁症要好还得是“心病还得心药治，解铃还须系铃人"。还需要来自外界的力量，把他拉回来。他们最希望听到的一句话，就是，"天塌不下来，塌下来有我顶者，保你没事"。相信很多抑郁症患者都是可以好的。他们象迷路之人，走不出自我的怪圈子，需要智者引路，走出雾霾，走向光明。

一旦抑郁症患者，知道自己生病，知道其严重后果时，相信求生的欲望，会使她好起来，并且愿意听取好的见意，合理安排自己生活。生活习惯正常了，人也就正常了。

感谢邀请，希望大家心系国家，关注世界动态，多接触世界大环境，心胸开阔了，那些点点滴滴的个人恩怨，对失就不是个事。就不会抑郁，所以归根结底，还有胸怀问题。开朗，阳光，大气的心胸，就是灵丹妙药，保你精神不老，快乐逍遥，一生无烦无恼。

这样的问题其实没那么简单，我是精神科医生，说一说我的看法吧。

抑郁症能自我调整吗？

当然可能通过自我调整的方式缓解抑郁症状，但前提是抑郁的严重程度停留在轻度抑郁发作，因为只有症状停留在轻度发作的时候，抑郁症状可以有很多，但都不严重，不会对生活和工作造成较为明显的影响，所以这样的时候是完全可以通过非药物治疗的手段自我调整的。比如运动疗法、旅游、[_a***_]、心理治疗甚至打坐、禅修等等都可能起到调整轻度抑郁发作的作用。尤其系统的心理治疗、团体治疗、音乐治疗都被证实对抑郁症的效果很好。

但请一定注意我说的前提是轻度抑郁发作，一旦抑郁严重程度来到了中度甚至重度抑郁的时候，抑郁症状会存在于一天的大部分时间，或者绝大部分时间，抑郁的程度也会从对工作和生活造成明显影响到造成严重的影响，以至于无法坚持工作的状态。这个时候连工作都无法坚持，又怎么有能力去接受非药物的方式自我调整？所以中度以上的抑郁就真的不适合什么自我调整了，害人害己。

以医学上的认知为依据，单纯的心理治疗对于中度以上的抑郁发作是完全无效的，所以这个时期的药物治疗已经成为了必须，通过药物治疗联合心理治疗的复合治疗方式可以帮助绝大部分患者缓解抑郁症状，走上抑郁症的康复之路。

总结一下

怀疑自己或周围亲朋身患抑郁症，一定要到正规的三甲医院心理科，或者最好到精神专科医院门诊进行诊断，如果确诊为轻度抑郁发作，可以进行非药物的自我调整；如果确诊为中度甚至重度抑郁发作，一定要遵医嘱，尽快展开专业的抗抑郁药物治疗和心理治疗。

抑郁发作是有明确生物学特征的医学疾病，不是单纯的心理问题，经过足剂量足疗程的治疗一定会有个满意的疗效，甚至有50%的首次治疗患者，在足剂量足疗程的前提下完全可以达到彻底治愈的程度。

希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言，或者评论区讨论一下。对于抑郁症这种医学疾病，每个人都有自己的看法，但是听别人不负责任的想当然说法，还是听医生专业的意见，我想你会考虑清楚的，谢谢关注！

到此，以上就是小编对于心理抑郁自我调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理抑郁自我调节的1点解答对大家有用。