怎么调节心理洁癖的人,怎么调节心理洁癖的人呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节心理洁癖的人的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么调节心理洁癖的人的解答，让我们一起看看吧。

1. 有洁癖的人该如何和别人相处？
2. 我的洁癖很严重，每天反复洗手，家里人也累，我该怎么办？
3. 过度洁癖怎么办，洁癖到影响社交和心理健康了，时常因为别人碰到我而恼怒……实在痛苦？

有洁癖的人该如何和别人相处？

哈哈哈，我也是一个有洁癖的人，但不是很严重，甚至可以说只是爱干净。

在身边也有不太爱干净的人，有时候别人确实会get不到你的点，觉得好像我很矫情。我的做法就是尽量让能看见的范围都保持干净整洁，收拾不到的就随他去吧，只要不是触及自己的底线就睁一只眼闭一只眼，不过觉得有必要还是和对方打声招呼吧，这样大家都好理解。

希望有帮到你～

多动手，不动嘴。

有洁癖本身不是问题，当你想让身边人也洁癖时才是问题。所以一定要牢记：洁癖的是自己，不是别人。尊重自己的习惯，也要尊重别人的习惯。

洁癖喜欢生活在整洁的环境中，不喜欢杂乱。大多数人是也喜欢整洁的环境，但不排斥杂乱，只是不愿意收拾。了解这个，就有相处办法了，因为大家是有交集的，交集是整洁的环境。洁癖的小伙伴尽管自己收拾就好了，哪怕其他伙伴不小心给破坏了，你继续收拾好就可以了。

多动手，不动嘴，更不动怒。相信你可以的。***如身边是自己最爱的人，整理我们的生活空间是件很幸福的事情，不是吗？ 用心爱身边的人……

尊重他人生活习惯，只要不是重度洁癖，就没有那么夸张。每个人在意的细节不同。

例如我的朋友，她不能忍受房间乱和有灰尘，只要保持东西整齐，经常擦擦桌子椅子就可以了。

再比如我，我的东西算不上乱，但也没那么整齐，有一种自己觉得的生活气息在里面。我最纠结的点是，不能穿着外出的衣服坐床上，要去床上休息必须换干净睡衣。去房间玩必须坐椅子。

但我们其他方面并没有很纠结，所以只要注意对方关注的点，不要踩到雷区，就没问题啦。

洁癖按程度可以分为轻度、重度甚至病态。这里的轻度，重度甚至病态不仅指这个人对洁净的要求程度，更指涉他们要求周围的人按自己意愿保持洁净的态度。

<span style="font-weight: bold;">有轻度洁癖的人，一般来说只是更爱干净一些，对于他人一些不尽如己意的卫生习惯，如果对方并无明显过错，那么他们会愿意多付出辛劳来使环境维持在自己舒适满意的状态下。比如我有个朋友有轻度洁癖，很讨厌灰尘。她出行时都会随身携带纸巾，随时清洁自己接触到的地方，但并不会要求同行的朋友非要去一尘不染的地方。那些充满烟火气的苍蝇馆子她一样吃得香，只不过吃之前，她肯定会拿开水仔细烫过碗筷，并用湿巾擦干净桌子。和这样一个朋友出行，我们怎么会不开心呢？

但当有些人的洁癖比较严重时，他们不仅会难以忍受环境的不洁，更对身边人的容忍度下降，要求度大大上升，就算他们不要求他人按己愿行事，他人的不够配合都足以使他们的内心积累怨气。

曾有一对夫妻来我这里做咨询，妻子有比较严重的洁癖，很不愿乘坐公共交通工具。他老公如果选择打车或坐公交车出行，回来必然会被妻子要求在玄关里就将身上衣服除净，全部更换清洗。后来丈夫实在忍受不了提出***，妻子勉强作罢，但越发感到与“脏兮兮”的老公相处是一件很折磨人的事，后来甚至出现了抑郁的症状。这种情况对人际关系的考验就比较大，因为患者要求他人做的是在一定程度上超出常理的事。这时，强制要求他人或强行压抑自己都是不太可取的做法，因为无论是对人还是对己的强迫都会催生不满与反抗，而如果带着温情与补偿的心态去这样做，可能会收到比较好的效果。

在那个咨询中，我就帮助那个妻子设身处地体会丈夫的感受，让她理解她的洁癖不是丈夫的责任，同时，而令丈夫不满的是这种倍受束缚的感觉。我建议他们***用这样一个方式：每次丈夫乘坐公共交通工具回家时，她都要事先准备好替换衣物。如果丈夫如她的意在玄关就换好衣服，那么她就要好好拥抱、亲吻他一下，并真心地说声谢谢。在这里，真诚的理解和感激是非常重要的，那会让对方感到被尊重，自己的付出被认可。当这对夫妇***用这种方法后，紧张的关系一下子得到了缓和。

如果是病态的洁癖患者，那我建议他们最好要引入心理咨询或药物治疗。

真正的强迫洗手患者，他们一天要洗五十次以上的手，而且会按一套仪式一丝不苟地执行，错了就马上重来。他们的手往往被洗得皮肤极薄，粗糙不堪，仿佛碰一下就会破掉。而他们对身边人的要求也非常严格，我曾见过有位病态洁癖的母亲不顾女儿的强烈反抗，一定要用84消毒液清洗女儿的衣服。这样的人必然会在人际关系中引发不可调和的矛盾，这时如果患者能够接受心理治疗，降低自己的病态程度，那么对于他们自己和身边的人都会是一种解脱。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、***心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、头条号）。

您好，考虑好像是心理病变强迫的表现，须要调整好自个的心态，须要保持放松的心情，同时须要做一个愉悦心情的活动转移自个的注意力，必须的时候可以就心理医生进行细致的调养

我的洁癖很严重，每天反复洗手，家里人也累，我该怎么办？

你好！

感谢你在今日头条的提问。

研究表明，具有强迫行为的人大约占1-2%，每天反复洗手的大有人在，我的隔壁就有。只是你认为“很严重”，还感觉到家人也累。

别太着急，咱们一起探讨。

1.慎言“很严重”的判断。

是否严重，是否属于[_a***_]，一般要看你的反复洗手行为是否严重影响了你的学习、工作、生活以及人际交往，是否内心感到痛苦。所以，你别随意地自我暗示。

那么，该如何处理呢？

2.尝试洗手频次递减法。

任何事情的解决，不可一蹴而就，需要循序渐进。你可以测算一下目前每天的洗手次数，记录下来。***如是10次/天，可以在家人帮助下制订计划，如，每月递减一次。我邻居已经见效。

3.主动跟家人诉说你内心的焦虑。

强迫症患者基本都具有过度控制的要求，其背后最为典型的认知特征就是追求完美：除非对事情做得非常完美，否则就难以接受。

强迫行为的典型例子之一，就是洁癖，通过不断的清洁自身周围的一些衣服、物品等，从而排除焦虑情绪。如果有一点点不干净或者不整洁的地方，就感到浑身不自在，并且十分厌恶他人将自己整理好的东西弄脏，尤其是外人。

而强迫思维的问题主要也是源于对自己思维的过度控制，例如：我想要一些思维出现的时候，它才能够出现，否则就我就是无能的、失败的。

心理学家认为，人的大脑每天可能涌现出千百万条自动思维，意识本身是自由流动的，有它出现、消失的自然过程，所以你只能接受它，而不可能完全能够控制住自己的思维。

如何解决洗手问题：

可以通过行为抑制法进行调节；

比如你觉得不洗手会认为对自己有危险，很脏，有病菌会让自己得病，不舒服。但是你不要做出任何反应，比如洗手。

如果你觉得自身已经受到了强迫问题的困扰，应当及时寻求心理咨询，以免进一步恶化。如果问题严重并伴有失眠、躯体障碍或社会功能损失等问题，则需药物治疗配合心理治疗。

可以尝试让有心理洁癖的人一点一点的接触他们不能接受的物体上，比如坐在公共座椅上，与他人握手，并坚持住不要立刻洗手，让他认为不洗手并不会对他有什么危害，坐在别人坐过的椅子上并不会让他生病，地面几天不擦也不会有什么不妥，与别人握手也不会有那么多细菌让他有危险，一天天慢慢减少自己洗手的次数……这样一点一点的洁癖的毛病就会慢慢的被克服掉。

行为抑制法对于绝大多数人来说都是非常有效的，因为这个方法的目的就是让我们确切体会到，我们所担心的事情并不会给我们带来任何危险，我们是安全的。

强迫症，或者接受洗手的现实，不痛苦，不纠结，不然去找好的咨询师吧。

心理问题得找到你强迫洗手的根本原因，你洗手背后怕的是啥，把这个怕解决了。

洗手背后是让你联想起痛苦的事，这种痛苦的是一般发生生命的早期，自我肯定是解决问题最好的办法，再则告诉自己哪不是你的错，放过别人的同时就放过自己了

强迫性行为带来的认知上自我否定是产生焦虑的直接来源，或者说你的焦虑情绪对你的影响才是最要紧的。如果自己觉得确实影响了正常生活那就主动征求专业心理咨询师的帮助。精神分析学派咨询师会带你走的很深入，同样也很漫长，花费也很多。个人比较推荐认知学派咨询师，聚焦产生强迫性行为的“认知偏见”，可能见效更快。咨询师的技术取向是可以查到的。当然如果你能自己处理好情绪问题，就说你能逐步做到认可自己的行为，换句话说能接受不一样的自己，你不再焦虑，那你和你的家人都会因此轻松下来。祝一切向好！[祈祷][祈祷][祈祷]

洁癖属于强迫症的一种表现形式，治疗关键在方法。

在心理引导上主要分为三步：

一是用别的心理活动阻断强迫思维，比如描述你周围的事物，越细越好，进而做到顺其自然；

二是***用“观息法”的练习，通过观察呼吸来发展“觉知”与“平等心”的能力，从而从内在化解负面情绪，去除过分追求干净的心理怪圈；

三是练习“情绪平衡法”，利用深呼吸来应对突***绪。

推荐李宏夫老师著作《淡定是修炼出来的》。

我遇到过一个洁癖症患者，他并不是真的怕脏，洗手只是他们用来象征性对抗“不吉利”的一种手段而已。一旦认为碰到什么不吉利的东西，就要反复洗手，洗到足够的时间或者遍数才能放松，感觉好像能把不吉利洗去一样。

我叫他拼几次，不要再反复洗手，他顶不住痛苦，就会反复洗，这样，症状就很难好转，这样下去可能会洗一辈子。

长痛，指的是什么？遇到问题，就逃避：怕见人，就躲着；怕脏，就反复洗。经过疏导，你如果不改变，还是原来的模式，只图一时“舒服”，那可能一辈子也好不了。当然，这个话也不能讲得太绝对。有些问题比如少数社交障碍者，随着年龄增长，他不得不去工作，结婚生子，他不得不去应付各种社交场合，通过这些锻炼，他的问题可能也会有一定程度的缓解。但这也是实践的结果，只不过有些被动实践而已。

过度洁癖怎么办，洁癖到影响社交和心理健康了，时常因为别人碰到我而恼怒……实在痛苦？

【空回流转观点】过度洁癖已经属于强迫症了，但严格说还不属于抑郁症。

别人碰到你都会感觉不舒服，这已经严重影响到了你的工作学习生活！

洁癖产生都有其一定的根源，一般都是现实事例影响到你自身的心理反应。

比如：

你童年的阴影。

你对某些事情的强烈反感。

旁人的观点议论对你心理的影响。

等等。

要解决你的问题，首先要认真深入分析造成你现在情况的种种根源。

从根源入手方能事半功倍！

到此，以上就是小编对于怎么调节心理洁癖的人的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节心理洁癖的人的3点解答对大家有用。