秋季健康的饮食指南有哪些,秋季健康的饮食指南有哪些内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季健康的饮食指南有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋季健康的饮食指南有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋季有哪些食物适合养生吃？
2. 秋冬季节应该吃哪些食物养生？

秋季有哪些食物适合养生吃？

说到秋季进补，人们首先想到的往往是各种补药、肉类或山珍海味。其实，我们平常吃的五谷杂粮也是不错的“补药”。中医有“药食同源” 的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用。

大米

又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。天气干燥时，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。

小米

营养比较均衡，其中的维生素和矿物质种类较多，含量也相对较高。小米最大的特点是容易消化吸收，所以不会给胃带来很大负担，因此有“小米护胃”的说法。小米不但可以用来煮粥，还可以和大米一起煮成 “二米饭”。

小麦

味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、便秘、结肠癌都有防治作用。

绿豆

秋冬季节应该吃哪些食物养生？

春夏已过，秋季来临，大地丰收，硕果累累。大自然馈赠我们的食物美不胜收。

天气逐渐转凉，昼夜温差大，一场秋雨一场寒，很快就要步入寒冷的冬天。秋冬季节，我们应该吃哪些食物进行养生呢？

总的养生原则应该是，春夏养阳，秋冬滋阴。虚则补，实则泻;寒者温热之，热者清之。每个人的体质不同，生活条件不一样，饮食养生，不能千篇一律。吃什么，怎么吃？要找出适合自己的养生方法。

秋季，早起喝杯淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，可防止秋燥引起的便秘。 每天饮水不可少，至少饮用1.5一2升水，每次一到两杯。

食物以润燥为主。多食水果蔬菜。如芝麻，百合，莲藕，杏仁，核桃，柿子，梨，萝卜等。辛辣燥热食品尽量少吃。如辣椒，胡椒等。

西瓜，属寒凉食物，在秋季要少吃。

梨，润肺，止咳化痰，是秋季最好的水果。

苹果，营养丰富，对心血管有益。一天吃一个苹果，少得感冒，可止泻。老年人怕凉，蒸吃亦可，防便秘。

龙眼，有滋补安神作用，对失眠者尤为适宜。

每天服用一杯蜂蜜水，润肺止咳，养胃护肝，防便秘，助睡眠，保护心血管健康。

大家好，我是相思豆or豆豆！秋冬时节天气渐渐转凉，大家的饮食也要随着时节的转变而变化，特别是秋冬时节要吃一些比较养生的食物！切记，不要盲目的药补，是药三分毒嘛！

1.白萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“秋后萝卜赛人参”。秋冬时节应该吃一些白萝卜，萝卜中含有大量的膳食纤维，而且吃够有强烈的饱腹感，热量还特别小。特别适合减肥的人食用，白萝卜还可以调理脾胃！有时间大家可以炖一点排骨萝卜汤！

2.红薯。红薯中含有维生素A，吃红薯还能补充钾元素，而且红薯中有许多的膳食纤维，能增加肠道的蠕动，吃了还不会发胖。在寒风呼啸的冬季吃一个热乎乎的红薯，也是一个不错的选择！

3.山药。山药其实分很多种的，我们买的时候[_a***_]一下，铁棍山药的营养价值比较高。铁棍山药一般比较细长，身上还毛绒绒的。食用铁棍山药对脾胃好，秋冬时节可以用铁棍山药炖汤！
（图片来源网络）

4.花生红枣汤。 红枣有补中益气、养血安神的功效;花生可以健脾和胃、利肾去水之效。花生和红枣汤：可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力。小编觉得女人应该多喝点，有利于身体健康！

感谢悟空小秘书的邀请。秋冬季节，温度偏低，空气干燥，人体阳气处于收敛时段，一般<span>以滋阴为主：虚则补之，实则泻之；寒者温之，热者清之。

冬天一来，我常想起的一句话是：冬天萝卜夏天姜，不劳医生开药方！事实也是如此：冬吃萝卜，可顺气消食。同时因秋天干燥，可多食梨，能生津润肺。

秋冬季节人很易困乏、精神不振，宜多休息，养成良好的睡眠习惯——可适当早睡晚起，要保证8~9小时的睡眠（过多过少都不好）。如晚上睡眠不足，次日午休须补足。

秋冬季节同样要适当锻炼，既可增强各器官的免疫功能和抵御寒冷刺激，又能预防感冒等，但锻炼的方式要因人而异的，可试着早上跑步、散步、练太极或气功等等。

秋冬季节还是个干燥的季节，人体也常缺水。所以要多喝水，以促进人体的新陈代谢，排除体内毒素。早上喝点淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，可有效预防秋燥引发的便秘。

像我这样干燥性皮肤的人，此时皮肤特别容易干燥、开裂，可适当擦点润肤霜，以清洁、保湿脸部（特别是耳朵）、手脚等；而油脂性皮肤则要注意别长冻疮。

正因秋冬情况特殊，冷暖交替，我们宜常保持情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅，多呼吸新鲜空气，才能顺利养精蓄锐。

饮食也以清淡为主，只宜温补，多喝汤汁润燥。中性果蔬可多吃，如百合、莲藕、杏仁、核桃、柿子、梨、萝卜等——偏寒水果对于老人和婴幼儿而言，可蒸熟吃；而辛辣燥热食品不宜多吃，以免阴虚火旺。

（图片来自网络）

到此，以上就是小编对于秋季健康的饮食指南有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季健康的饮食指南有哪些的2点解答对大家有用。