swtc法调节心理暗示（swtc情绪调节）

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本文目录一览：

• 1、2月6日正式开学!2023年江苏无锡中小学开学日期敲定
• 2、当你被负面情绪缠绕时,可以实施以下四步法——“SWTC”法

2月6日正式开学!2023年江苏无锡中小学开学日期敲定

1、无锡市开学时间最新2023年2月6日。根据相关公开资料查询：无锡教育局公布中小学幼儿园拟定于2023年1月12日-2月5日放寒***，2月6日新学期开学上课。

2、无锡小学于2023年1月12日放寒***，如无特殊情况2月6日正式开学。

3、开学时间2023江苏如下：全省中小学、幼儿园春季开学上课时间拟定为2月6日。第二学期：2023年2月6日（周一）开学。2月4日教师到校，2月5日学生报到，2月6日正式开学上课。寒***是指冬季1-2月份期间的假期。

4、江苏小学开学时间为2023年2月6日（周一）开学。根据江苏省教育厅通知要求，2023年全省中小学、幼儿园春季开学上课时间拟定为2月6日。第二学期：2023年2月6日（周一）开学。

5、如无特殊情况，江苏全省中小学2023年2月6日开学上课。受到疫情影响，这几年线上办公逐渐流行起来，学生们很多时候也在家上网课，学习质量不由得让家长们担心起来。

6、根据江苏省教育厅通知要求， 2023年全省中小学、幼儿园春季开学上课时间拟定为2月6日。第二学期：2023年2月6日（周一）开学。2月4日教师到校，2月5日学生报到，2月6日正式开学上课。2023年7月1日（周六）放暑***。

当你被负面情绪缠绕时,可以实施以下四步法——“SWTC”法

或者当你感到有负面情绪的时候，做几次深呼吸，深吸一口气，然后慢慢释放。在当今 社会 压力太大的情况下，人都难免会遇到一些负面情绪，主要就是学会控制负面情绪，不要被负面情绪给套牢了。

培养积极心态：积极心态是应对负面情绪的关键。要学会正面思考，主动寻找事情的积极面和解决办法。面对困难和挑战时，要保持乐观的心态，相信自己 可以克服困难和挑战，积极寻求解决问题的方法，不被负面情绪所困扰。

如果当时的环境让你感到心烦意乱，你需要调节好自己的情绪，不妨暂时选择离开，找个僻静的地方听听音乐，或者出去走走，让自己的心静下来。

克服不良情绪⑴宣泄。***用一定的方法和方式，把个体的情绪体验表达出来。⑵转移。从主观上奴隶把注意力从消极或不亮的情绪状态转移到其他事务上取得一种自我调节方法。⑶自我安慰。

首先，通过呼吸进行放松。慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。

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