心理调节的自助书籍,心理调节的自助书籍有哪些?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节的自助书籍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节的自助书籍的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有什么可以让强迫症自愈的心理学书籍？
2. 关于调节控制情绪，人际关系交往，有哪些比较好的书，帮忙推荐下？

有没有什么可以让强迫症自愈的心理学书籍？

谢邀。

强迫症是一种精神类疾患，其本质是属于焦虑，很多人都一些强迫行为，但并不是强迫症，临床上诊断强迫症，按照疾病诊断与统计手册（DSM-5），需要达到一定时间和程度，并且对自己的工作生活造成严重痛苦和影响才能诊断。

强迫症是有一定生理学基础的，研究发现主要和大脑的扣带回的异常有关。强迫症的表现类型也很多，主要是强迫思维和强迫行为，比如我们常见的洁癖、躯体变形障碍、囤积障碍、拔毛癖都属于强迫相关障碍。

治疗上根据病情的严重程度考虑药物、心理咨询等，严重者甚至可以***取手术。

无论是轻度还是中度以上的，都可以配合心理咨询，或阅读某些治疗强迫症的心理自助书籍，对理解自己的强迫思维，改变强迫行为，缓解焦虑是有一定帮助的。

在心理学书籍的选择上，选取自助类手册比较适合，比如：

《自由的心:强迫症自助治疗》

《停不下来的人 强迫症自救指南 》

《战胜强迫症：师指南/自助手册》（有效的疗法——认知行为丛书） 中国人民大学出版社 迈克尔J科萨(Michael J．Kozak)

《停不下来的人(强迫症自救指南)》/步客口袋书

读森田正马的书可以通向自愈。

其中的关键不是“领悟”，而是按照书中的建议去义无反顾地行动，“这个过程”就是疗愈的本质。

在充分的行动中积累直接经验，从而改变认知。从“甲认知”过渡到“乙认知”，中间的桥梁是有效行动，是社会实践。

有没有什么可以让强迫症自愈的心理学书籍？

心理学有几大流派，在此基础上衍生出大概400多种咨询技术，在介绍这些技术的时候，又出现了远远多于400多种的书籍。有的强迫症患者，希望通过学习心理学书籍，是自己得到改善，甚至希望自己自愈，康复。

但多数人的人愿望并没有实现，并不是他们不勤奋，也不是他们不希望自己康复，而是一些技术、理论，书籍并没有科学的解释强迫症的原理，也没有给出正确的强迫症的康复方法，更多的书籍写的是让强迫症患者与症状共处，接纳症状，带着症状生活，结果肯定是消除不了症状，长期，甚至一生痛苦。

在众多的心理学书籍，技术理论中，肯定也有科学的解释强迫症的，同样也给出比较容易操作的方法步骤，如果看了这样的书，肯定会对强迫症有帮助。但最大的问题在于，心理咨询师在学习这些理论技术时，用了大量的时间理解，体会，练习，才慢慢掌握理论精髓的，所以学习时间短，虽然觉得自己懂了，但得不到操作要领。

还有一个问题，就是操作中有一个环节——认知调整，咨询师在帮助别人调整的时候，难度很大，需要反复讲解，因为很多时候，强迫症不认为自己是错误，或者说自己错了，但长期在大脑运行，成为自动化思维，所以改的难度很大。更何况，很多人不知道自己哪里错了，所以不知道改什么，有的人即便知道自己哪里错了，但自己把自己驳倒的难度，可想而知。

所以对于强迫症患者，也包括其他心理疾病，应该尽快找到专业的心理咨询师，尽量别自己闭门造车。

关于调节控制情绪，人际关系交往，有哪些比较好的书，帮忙推荐下？

我所知道的关于调节控制情绪的书籍有：

1、《情绪控制方法》

作者：融智，本书系统的讲解了情绪包括哪些方面、人为什么会有不同情绪的产生、我们该如何培养积极的情绪及杜绝不良情绪，并提出了行之有效的情绪掌控方法，为保持心理健康提供了有力的保障。读这本书，学会控制自己的情绪。

2、《情绪掌控术》

作者：鸿雁，本书带来全球顶尖心理学家一致推崇的全新的情绪智慧，教你通过平衡、释放、转移、选择、控制等情绪管理技巧，建立不生气、不焦虑、不抱怨、不自卑等正向情绪，提升自控力、洞察力、信念力、影响力，使自己成为一个内心强大的人，人际关系融洽的人，眼光长远的人，胸怀开阔的人。本书的案例生动易懂，推荐阅读并学习。

3、《管好情绪，你就管好了整个世界》

作者：（美）戴尔·卡耐基，本书教你学会从生活中汲取快乐的能量，学会建立和维护人际关系，学会摆脱负能量的困扰，学会笑对人生坎坷，做有自控力的人，相信经过本书的指导，你会成为情绪真正的主人，成为掌控好自己世界的主宰者。

关于人际关系交往的书籍有：

1、《人际关系心理学》

作者：郭婷，阅读本书你能理清职场及生活中纷繁复杂的人际关系，拓展出更为发达的人际关系网，本书全面解析人际交往中的心理学法则，5招让你轻松成为社交达人。

到此，以上就是小编对于心理调节的自助书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节的自助书籍的2点解答对大家有用。