心理抑郁怎么调节心情,心理抑郁怎么调节心情和情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理抑郁怎么调节心情的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理抑郁怎么调节心情的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症犯病时，如何控制情绪？
2. 闲下来时抑郁的心情席卷而来，该如何排解？

抑郁症犯病时，如何控制情绪？

抑郁症呢是一种精神疾病，它需要去治疗，在有精神疾病的时候自己控制情绪，有的时候是控制不住的，情绪比较低落，比较沮丧，悲观，觉得活的没意思，有的时候呢，还会伴有很严重的焦虑，心烦睡眠差，平时感兴趣的活动都不感兴趣，食欲减退，出汗，所以说呢想自己去控制是控制不住的，它是一种病态，需要看医生需要进行吃药，需要进行药物的干预。

我不怎么了解抑郁症，但是我认为这个和闲有必然的关系，得让自己忙碌起来。

我朋友老婆，以前好像和这个有关系，在家待了一年，天天吃睡，做家务，然后就胡思乱想，前几年找了个工作，起早贪黑，回来洗洗就到头大睡，哪有时间想这想那。有次问他老公，晚上睡得就猪一样。[捂脸][捂脸]

所以我认为还是先让自己忙碌起来，应该能适合部分人，

1.独处

抑郁症犯病时，不能跟激发你情绪的人呆在一起，很容易情绪奔溃，祸从口出，一言不合就可以吵的狗血喷头，恶语伤人六月寒，情绪奔溃时说出的话最伤人心。

2.转移注意力

找点自己喜欢做的事情转一下注意力，比如：听听舒缓的音乐，练练毛笔字，画画，或者看个开心的搞笑***也是不错的选择。

3.倾诉

找信任的过的好朋友或父母谈谈心，把自己的困难和问题说出来，也许你不一定找得到解决问题的办法，但是说出来却总比憋在心里强。

4.提升自己

想想自己目前面临的那些问题，哪些是可以提升自己来改变的，尝试着做一点改变，你会惊喜地发现，原来只要努力，自己也可以很优秀。

这个问题，放在以前很少，现代社会倒是蛮多的，所有的问题分解成直接原因，间接原因，立即方法，长期的措施，问题就有条不紊的清楚，容易解决。这个病我个人见解是，头脑想的太多，无形中精神世界造成太多的压力，打破了劳逸结合的平衡规律，所以说方法还是有的，因为方法总比问题多，具体就是用最吃苦的体力劳动，挣命的忘我工作，没事不要胡思乱想。

感谢邀请，存在抑郁症复发的情况下，患者的情感是持续低落的，所谓情感一定是比情绪更持久更全面，关系到患者日常生活的方方面面，这个时候说自己控制情绪就太难了。咨询医生，调整药物治疗，是最有效的控制症状方法。

复发的抑郁症什么样？

说到抑郁症的复发，每一个抑郁症患者都是惧怕的，没有人想回到那种无助、无望、无价值的生活中去。在抑郁症患者看来，整个世界都是暗淡无光的，让人提不起一丝一毫的精神，又让人找不到一丝一毫的希望。这个时候患者也是想要去控制自己的情绪的，但他没有精力，也没有能力做到这一点。

抑郁症患者会表现出对任何事物都失去了希望，而且大多数时间会表现为意志缺乏。他可以想去控制自己的情绪，但又不知道如何努力，不知道应该做些什么，也不知道什么样的努力才有意义。甚至这样无助的感觉久了，很容易产生绝望的感觉，甚至出现***的念头。而且反复多次的抑郁发作会让患者逐渐丧失治疗的信心，而这种心态是非常不利于抑郁症患者的治疗的。

说一说抑郁症患者的规范治疗

抑郁症的治疗一定要到正规的精神专科医院，进行规范的全程的治疗。为什么要强调这一点？因为真的很多患者的治疗并不规范，甚至有点随心所欲。

规范的抑郁症治疗，即使抑郁症状完全消失，HAMD评分≤7分，也是应该继续坚持维持期药物治疗的，毕竟抑郁症是一种复杂的慢性精神障碍，近百年的临床经验告诉我们，坚持维持期治疗是可以帮助患者将复发的几率降低到最低的。所以，一定听你的主治医师的话，坚持遵医嘱药物治疗，相信我们，你的抑郁症一定会得到改善的。

希望更多的抑郁症患者和家属能够明白遵医嘱服药的重要性，有困难可以找你的医生寻求帮助，他会给你支持的。

闲下来时抑郁的心情席卷而来，该如何排解？

每个人的心情都会因为一些特定的在外因素而改变，人有时候特别怕闲下来，那样有更多的时候去面对孤独，或者是心里的寂寞。可是生活中这些孤独是避免不了的，至于说是怎么排除，我个人是靠酒精麻痹，当然你也可以选择别的嗜好去弥补这段时间。人的个人嗜好很重要，或者看书，做人谁都要面对孤独，那是人生的成长过程，提前做好以后的准备，等老了，或许会更加孤独，人活着就是开心，或许偶尔两个不良嗜好可以排解你的闲暇时光，纯属个人见解，我嗜酒

学点爱好，爱好，比如摄影，他的后续有许多把玩性，比如修图，P图，而且要求技术性很高，可以当业余爱好慢慢专研，而且很容易让人产生浓厚兴趣，这样静，动都有爱好，可以远离孤独感。

当前社会竞争很是激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的现象。当遇到一些状况，比如:生活压力、天灾人祸、[_a***_]压力等等的时候，凸显的更为明显。

所以，如果闲下来抑郁心情席卷而来的话，要看是否持续？有无外因？

1、如果无外因，同时，持续时间在两周以上，建议到专业的心理机构去诊断下。

2、如果有外因，同时未持续。那尝试的方式、方法就多了，究其根本，主要是自己。以自己最擅长、最感兴趣、最开心的行为，去尝试。方式、方法只有自己知道，以下举些常见的。

2.1 兴趣爱好

旅游、运动、摄影、聊天、户外、看书等

2.2 业务专长

某一领域，在朋友周围较好的，也可以同上

以上，供参考！欢迎深入、探讨。

其实我们每个人都会有难过的时候，或多或少都会有抑郁情绪。

但抑郁症并不是“早上出门丢了100块钱”这样短暂的难过，它是一种持续低落的状态，甚至连你曾经很想做的事情，都失去了兴趣。

如果我们一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的疏解和引导， 就会大大增加演变为抑郁症的几率，由轻度抑郁发展为中度、甚至重度抑郁，在一个泥潭里越陷越深，甚至发生让人心痛的结局。

心理咨询：如果抑郁情绪持续时间超过2周，尝试过自我调节依旧没有效果，建议寻求心理咨询的帮助。好好的说说自己心理想要说的话，心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。

我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年，沉淀了一批非常优秀的咨询师，不管在咨询范围的各个领域，做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师，目前我们已签约咨询师也有100多位了，所以希望能给您提供到帮助！

到此，以上就是小编对于心理抑郁怎么调节心情的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理抑郁怎么调节心情的2点解答对大家有用。