减肥暴食心理调节,减肥暴食心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥暴食心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥暴食心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样缓解暴食抑郁？
2. 减肥期间特别想吃碳水化合物，而且控制不住自己怎么办？

怎样缓解暴食抑郁？

我觉得首先从心里入手，就像得了重病之人要戒烟一样。要知道暴饮暴食的危害性，首先是对脾胃伤害是最大的，其次是胰腺，容易造成急性的胰腺炎

还可以多吃一些水果，把胃里多余的地方用水果来添。喝水也是个好办法。

还有就是吃饭的时候放慢速度，发到细嚼慢咽，因为胃是在二十分钟以后才能把吃饱的信息反馈给大脑。细嚼慢咽，即能促进消化，又能把暴饮暴食的习惯改过来。

习惯养成了，一些暴饮暴食的坏毛病自然就改过来了。慢慢的身体也就适应了健康的节奏！

<span style="font-weight: bold;">属于哪种类型

是抑郁引起的暴食症，还是暴食症引起的抑郁？

心理问题的诊断有主因和辅因之分。

如果医生给你的诊断是抑郁症，那么就是抑郁引起的暴食；

如果诊断是神经性贪食，那么就是暴食引起的抑郁。

抑郁症会伴随有体重的突然降低或者是增加，在抑郁期间体重的突然增加就是抑郁暴食导致的。

减肥导致的抑郁暴食现象现在有很多，有些以瘦为美的人在***取瘦身期间很容易会节制自己的饮食，短时间不会出现什么反应，不过长时间下来就需要靠你的意志力了，正因为如此会造成心理补偿行为，即暴饮暴食。

补偿心理

心理防御机制的一种，是指当个体因本身生理或心理上的缺陷致使目的不能达成时，改以其他方式来弥补这些缺陷，以减轻其焦虑，建立其自尊心。

你好，你这个情况我只能给你一些简单的意见，其他的推荐你去消化科看一下。

根据你的描述我们一点一点来看下，希望我的分析对你有用。

焦虑抑郁等情绪性的问题、暴饮暴食的习惯，一直有的话，应该跟以前生活习惯有很大关系，这个不是短期能立马改正的，可以逐步改变。

目前，最关键的是解决你胃肠道的问题，你描述的食道反流、胃痛可以初步判断有胃炎或者胃溃疡症状，可以去查一下幽门螺旋杆菌感染，可能会存在这方面的感染，去医院开一些治疗胃肠道的药物先解决一下这些急性症状，然后再想办法慢慢养胃。

胃食道反流可能是贲门肌肉松弛、胃液过多等原因造成的。

胃食道反流、胃痛很多医生一般会诊断胃酸过多，可以先按照这个思路来治疗，胃粘膜肯定存在一定的损伤，要不然也不会感觉到胃痛，胃粘膜被破坏了是一个重要因素，要修复胃粘膜医用的有一些方式，可以先用，那个效果比较快，有个比较慢的方式可以每天半颗包菜，加一些苹果榨汁喝，只喝包菜汁，不吃包菜，一般半个月也能缓过来。

胃痛解决之后，多吃一些包菜和西兰花等，然后各种蔬菜多吃一些，还有好的蛋白，比如鸡蛋和鱼类，这些都可以帮助修复胃粘膜。

然后解决胃食道反流的问题，可以少食多餐，每顿饭先不吃太多，可以多吃两顿，食物的选择尽量少油、少肉，过多的油脂和蛋白质都容易增加反流的几率，可以选择一些含有粗杂粮的面食类。

如果胃病解决的差不多了，就可以考虑减肥了，营养补充之后，体重会慢慢下降，多囊不是太严重的问题，可以通过饮食和一些营养素调整过来的。

改变饮食的过程中，会慢慢改变焦虑的情绪，其他的就需要自己心理疏通了。一些浅见，希望能有帮助。

减肥期间特别想吃碳水化合物，而且控制不住自己[_a***_]办？

人类是一个复杂但很聪明的生物。当我们饥饿的时候，大脑的最终反馈是让我们张开嘴吃东西。

有时候我们是真正的饥饿，如：身体缺少必须摄取的能量（正常一日三餐，或者运动时候的必须营养素补充）。但有时候是我们的***象饥饿，如：因为缓解压力的进食，面对美食诱惑的进食等等。通常这种***象会造成我们摄取多余的热量，从而导致多余的热量转化为脂肪，最终导致肥胖。

当我们因为肥胖而想减肥（减脂）的时候，面对这些***象饥饿，会使我们心理层面上产生更大的焦虑。所以我们在减肥（减脂）期间，面对富含碳水化合物的食物的时候，实际上是一种焦虑的表现。这种焦虑如果不加以控制的话，会产生相当严重的后果，就是减肥（减脂）失败。

究竟吃还是不吃呢？答案一定是:不能吃。

在减肥（减脂）期间，一定不能摄入多余的食物。特别是这些从超市、便利店的货架上，轻松、低成本获得的富含碳水化合物的食物。

当你特别想吃碳水化合物的时候，一定是经历了碳水摄入减少、热量摄入极低的饮食方法。

在大幅度降低热量的节食减肥期间，控制不住特别想吃高热量的食物这很正常。我的建议是：可以吃，但不是随心所欲的吃。

正常饮食情况下，碳水的比例也要保持在45-55％之间，过低得碳水往往伴随过低的热量，要么暴饮暴食的反弹，要么肠胃、代谢受损。

害怕吃碳水发胖很正常，因为过量的碳水本来就很容易导致发胖，所以在选择碳水的种类以及控制碳水的量上格外重要。

碳水包含的种类有很多，几乎淀粉、纤维、糖类的食物都属于碳水化合物。所以在平时大部分时候就需要选择那些饱腹感比较强的、不那么容易发胖的碳水化合物，然后极偶尔的时候可以选择高热量的碳水化合物，避免、降低暴饮暴食的几率。

优质碳水：各种粗粮、低糖水果、蔬菜，并且把每顿主食的摄入量控制在一个小盆、小碗大小的范围，早饭可以多一些，晚饭相对少一些。

高热量碳水：高糖水果、面包甜点、饮料外卖快餐小吃等等，最少每一个月吃一次，每次尽量选择好一点的材料加工成的，做到量少而质优。

并且在吃高热量的那天最好加大运动强度，可以练腿+有氧增加消耗。

到此，以上就是小编对于减肥暴食心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥暴食心理调节的2点解答对大家有用。