经常失眠怎么心理调节,经常失眠怎么心理调节呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常失眠怎么心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经常失眠怎么心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 脑海里经常胡思乱想，以至于睡不着，怎么办？
2. 晚上睡不着，心里堵的慌是什么原因，应该怎么办？
3. 常常会对不开心的事情耿耿于怀、晚上睡不着，有什么缓解办法？

脑海里经常胡思乱想，以至于睡不着，怎么办？

没累着，天天有事做，以工作为乐，经常忙碌，那有心思胡思乱想。人不能太闲，闲着事就多，多思乱想，有事放不下。改变生活环境，和大家互相勾通，友好！解放思想，不去想那些事，唱歌跳舞。

这个问题看到多次了。我一直在推荐自己的做法，希望更多人得益。

★试试这样会有效果 下午三点半以后出去溜达一圈（超过半小时）***用上虚下实走步法 类似于太极拳中的猫步。 简单地说，就是把身体重量落到一只脚上后再移步，同样身体前倾，重量慢慢落到前面的脚上 左右交替……膝盖略弯曲。

★即使睡不着时，也不要急于吃安眠，干脆站起来，弯腰（膝盖微曲），双手扶膝，坚持一会。这样帮助降心火。

★站立一会，想象往地下商场去呢！

★躺床上时，只关注呼吸和心跳。无其它念头。心中空了，就容易入睡了。

注意以下几方面：

1、提前给心理良性暗示，今晚一定睡个好觉；

2、晚餐别食用高热量食物；可以吃点偏凉食物，如香蕉、梨、银耳和莲子。帮助降虚火。

3、躺下就什么别想了。我睡觉了！什么也不再做——健康第一；

4、别想今晚又要失眠，这是不好的心理暗示。身体会记住糟糕的命令；

晚上睡不着，心里堵的慌是什么原因，应该怎么办？

感谢邀请！很荣幸来回答你的问题！朋友肯定是遇到了不开心的事情，首先想办法把自己的情绪发泄出去，但是这个发泄要想个不伤害自己又不伤害别人的办法，你可以在网络上写一写让自己不痛快的事情，和网友交流交流，也许说就来心情就会好很多，学着自我解压！然后静下心来再想一个解决的办法，避免以后出现同类的事情！

常常会对不开心的事情耿耿于怀、晚上睡不着，有什么缓解办法？

心态问题，自己的人生自己编写，没有必要写得那么苦。对不开心的事情耿耿于怀，甚至失眠是很愚蠢的一种心理，对自己没有半点好处，不开心的事不会变的开心起来，对自身更是伤心伤神伤身，“不开心”也占据了“开心”的时间。

很多让自己感到苦恼的事情都是没有必要的，既然这件事让自己不开心，而且没有补救改变的方法，就干脆抛开，换个角度，想开一些，去想想让自己开心的事情，把时间和精神留给自己做些自己喜欢的事情，不仅转移注意力，也能让自己开心起来。

我自己的解决方法一般是听歌，吃，看欢乐的综艺，看文章，运动，收拾房间等。生活不只是眼前的烂事，还有很多趣事可以去做。

之前看过一句简单但很有感触的话，不开心是一天，开心也是一天。

人类游戏没有重启，但方式有时候是可以自己选择的。

想想兜里的钱，想想别人的好生活，你就剩下思考怎么赚钱了，琐事对一个自信的你来说，无关紧要。我哥跟我说过，如果你担心得罪一个人，而觉得有必要跟他解释，那么反过来想，如果一点无关紧要，几句话就得罪一个人，那么这个人你还和他处什么。“如果因为一句话就惹了一个人，还得向他解释，这个人不处也罢”何苦自己为难自己。

对于不开心的事耿耿于怀多与本人性格，家庭成长环境息息相关，想要改变这种状态，首先要锻炼自己养成豁达宽容的心胸，换个角度想问题；二、转移注意力，将自己注意力转移到其他能让你感到开心的事物上，而不是让你纠结的事物上；三，多参加一些业余活动，丰富自己的生活和阅历，有助于让自己心胸更为开阔；四，可以与自己的父母或是朋友多交谈倾诉，缓解自己的内心郁闷；五，多交一些心胸开阔，不拘小节的朋友，他们的性格会慢慢影响你的心态。

另外，常常对不开心的事耿耿于怀，容易导致出现焦虑性抑郁，严重的还会出现心慌胸闷、头晕头痛、食欲减退、记忆力下降等情况，甚至发生肝癌都有[_a***_]。所以大家一定不要遇事总纠结，要养成一颗豁达的心。

到此，以上就是小编对于经常失眠怎么心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常失眠怎么心理调节的3点解答对大家有用。