青春期孩子健康饮食指导,青春期孩子健康饮食指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青春期孩子健康饮食指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍青春期孩子健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 正长身体的青少年应该有哪些良好的饮食习惯？
2. 对于青春期的孩子，怎么吃才合适呢？

正长身体的青少年应该有哪些良好的饮食习惯？

青少年正是长身体的时期正歺应吃好，特别要注重营养，蛋白质的需要量很大，少吃令食，养成吃正歺的好习惯，碳酸饮料少吃，它会阻止钙的吸收，适当补充点钙镁片2：|配量。

谢谢你的邀请：青少年每日约需（2400～2800千卡）热量，即保证多食鱼 肉 蛋 奶 豆类和蔬菜、水果的摄入。青春期发育的青少年对于蛋白质需求增加尤其突出，即每天需求量高达80克～90克。其中优质蛋白质为40%～50%，所以膳食中应有足够动物性食物和大豆类食物维生素A D C B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年发育的体力及脑力具有重要的作用。青春期发育的青少年应避免暴饮暴食、偏食挑食养成良好的饮食习惯。女孩子能量供给25%～30%来源于脂肪，女孩子因生理特点摄入的脂肪量不能过少。其中动物性脂肪和植物性脂肪比例为1：2最好；各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。养成吃早餐的良好习惯，对其学习效率的提高起到关键作用。多参加体育活动，加强体育锻炼，青春期发育的青少年日常饮食应多样化。提供充足的、全面、均衡的营养，保证自己发育阶段身体所需。谢谢！

谢邀，青少年时期身体正处于生长快速阶段，

所以营养要跟上。多吃应季蔬菜，水果，牛肉多吃些，粗细搭配，营养均衡。多进行体育锻炼，骨关节不闭合就会不断长高。睡眠保证8小时，睡眠时身体也在长高。最后祝孩子身材高高，身体棒棒！

合理科学饮食，少吃肉，多吃蔬菜，适当吃蛋奶水果，不吃垃圾零食及不喝各种饮料，喝干净温开水，睡足六小时到八小时的觉，适当帮家长干点家务活，省的变成书呆子，活动筋骨对健康有利，而且从小知道勤俭孝敬父母，对孩子培德有利而无害。

对于青春期的孩子，怎么吃才合适呢？

对于孩子们来说，早餐最重要，如果不吃早饭的话，会对孩子们的身体状况造成影响，家长们一定要引起足够的重视。但是有些人却认为，不吃早餐可以有效的减肥，对于这种错误的言论，我们一定要杜绝。早餐对于我们来说有益于孩子的思维能力，并且可以帮助孩子保持健康的体重，维持健康的身体状况。

这一点对于女孩来说很重要，因为她们已经开始注意自己的身材了，在相同年龄的情况下，有时女孩子的体重会超过男孩子，这是正常的现象，但很多姑娘会因为个人的审美，会让她们选择那些不明智的方式，强迫自己去做减肥饮食，为的就是能够减轻自身的体重，但是这样会对身体造成很大的伤害。

而相对于十几岁的男孩子来说，也是他们身体成长的黄金期，身体会加速成长，但如果摄入食物过多，也会导致出现肥胖症，一定要严格控制，多补充营养物质和维生素，减少蛋白质，碳水化合物和脂肪类的摄入，只有均衡的营养才会对孩子的身体最有用。

你好，我家孩子也快到青春期了。每天吃什么也是很让人头疼的一件事情。

1.主食和粗粮搭配吃

主食中配合—些五谷杂粮，再吃点坚果杂豆、蛋类和肉类，可以提供大量的B族维生素，它们是孩子高效思维所必需的营养。

饮食应遵循“食物多样，谷类为主，粗细搭配”的[_a***_]。吃粗粮有很多好处，粗粮中的粗纤维和维生素B等营养物质都有助于人体营养的平衡，并且还能促进肠胃蠕动防止便秘。

2.不宜吃太饱。

虽然青春期是长身体的时候，但是不能让孩子每餐吃的太饱。孩子吃得太饱会增加消化系统的负担，还会影响大脑的血液供应，导致孩子反应迟钝。

3.营养均衡，常吃新鲜蔬果，豆制品、酸奶

新鲜的绿叶蔬菜和乳制品等能提供丰富的钙和镁。两餐之间的加餐可以选择酸奶、水果等。

很多青春期的孩子都喜欢大量肉食，对蔬菜瓜果很抗拒。家长应该加以引导，不能让孩子偏食挑食，营养要均衡。

到此，以上就是小编对于青春期孩子健康饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于青春期孩子健康饮食指导的2点解答对大家有用。